नकारात्मकता से कैसे निपटें और आपको सिखाएं कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें? यदि आपके पास यह प्रश्न है, तो आप पहले से ही सही रास्ते पर हैं। नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है और इसके लिए सबसे पहले आपको अपने सोचने के तरीके को बदलने की जरूरत है।
नकारात्मकता से कैसे निपटें: खुद को पुन: कॉन्फ़िगर करना
हमारे आसपास की दुनिया नहीं बदलेगी, न ही हमारे आसपास के लोग बदलेंगे, इसलिए हमें खुद को और दुनिया के बारे में अपने विचारों को बदलने की जरूरत है। यहाँ मनोवैज्ञानिक हमें क्या सलाह देते हैं:
- हमेशा स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने और अतिशयोक्ति से बचने की कोशिश करें;
- समझदार बनना; स्थिति का विश्लेषण करें और उससे सीखें;
- अतीत को कभी मत पकड़ो;
- स्वीकार करें कि आप सभी की तरह सामान्य व्यक्ति हैं, अपनी कमियों को स्वीकार करना सीखें;
- अपने जीवन में सकारात्मक पहलुओं की तलाश करें;
- सैर करो;
- खेल में जाने के लिए उत्सुकता।
जैसा कि जॉन केहो ने अपनी पुस्तकों में बार-बार कहा है, समस्याएं मौजूद नहीं हैं, अवसर हैं। यदि आप अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में पाते हैं और ऐसा लगता है कि सब कुछ और आपके आस-पास के सभी लोग आपके खिलाफ हैं - बुखार न हो, शांत हो जाएं और जो हो रहा है उसके बारे में सोचें। जब कुछ अप्रिय होता है, तो अपने आप को धोखा देने की कोशिश न करें और जो हुआ उसे अंधेरे रोशनी में पेश करें। समस्या पर शोक न करें, बल्कि समाधान की तलाश करें।
यदि आपको लगता है कि आप नकारात्मकता की लहर से अभिभूत हैं, तो बस स्विच करने का प्रयास करें, कुछ सुखद के बारे में सोचें, किसी ऐसी चीज़ के बारे में जो आपको आनंदित करे। वैसे, नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में हमारी मदद करती है।
खुद प्रोग्रामिंग
हमारा शरीर अद्भुत है - हम बिना आराम के बहुत लंबे समय तक काम कर सकते हैं, अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं, लेकिन किसी बिंदु पर सब कुछ टूट जाता है, आप थका हुआ महसूस करते हैं … इससे कैसे बचें? उत्तर सरल है - आपको यह जानना होगा कि आराम कैसे करें। सबसे पहले पर्याप्त नींद लें। कम से कम आठ घंटे की नींद लेने के लिए अपने दिन की योजना बनाएं। पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है, जॉन केहो ने अपनी एक पुस्तक में तर्क दिया है कि हर दिन आपको एक सफल व्यक्ति के रूप में खुद की कल्पना करने के लिए कम से कम पांच मिनट खर्च करने की आवश्यकता होती है।
यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके आस-पास की हर चीज नकारात्मकता को बहाती है, तो इस अभ्यास को आजमाएं - हर शाम, आपके साथ हुई सभी अच्छी चीजों की सूची (मानसिक या कागज पर) सूचीबद्ध करें। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आप स्वयं देखेंगे कि आप अच्छे, सकारात्मक की तलाश करने लगते हैं।
जितना बेहतर आप खुद को स्थापित करेंगे, उतना ही अधिक समय आप खुद पर काम करने में लगाएंगे, उतनी ही तेजी से आप अपने श्रम का फल प्राप्त करना शुरू करेंगे। मुख्य बात खुद पर और अपनी सफलता पर विश्वास करना है। तभी आप नकारात्मकता से निपटना सीखेंगे।
