यह ज्ञात है कि, एक व्यक्ति औसतन अपनी स्मृति क्षमता का केवल 10% उपयोग करता है। कल्पना कीजिए कि आप इस प्रतिशत को बढ़ाकर क्या हासिल कर सकते हैं। और ऐसा करना बहुत सरल है, आपको बस हर दिन सरल व्यायाम करते हुए, लगातार स्मृति और चौकसता विकसित करने की आवश्यकता है।
अनुदेश
चरण 1
किसी चीज को याद रखने के लिए हमें उस वस्तु का छोटे से छोटे विस्तार से अध्ययन करने की जरूरत है और इसके लिए हमें बहुत सावधान रहने की जरूरत है। इसलिए, इससे पहले कि आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करना शुरू करें, आपको माइंडफुलनेस पर काम करने की जरूरत है। काम करने के रास्ते पर यह कार्य पूरा किया जा सकता है: गिनें कि आप कितनी गोरी लड़कियों से मिलेंगे, या कितनी टैक्सियाँ गुजरेंगी। कार्य कुछ भी हो सकता है, मुख्य बात यह है कि यह स्मृति और ध्यान विकसित करने में मदद करता है।
चरण दो
अब स्मृति प्रशिक्षण के अभ्यास के लिए सीधे आगे बढ़ते हैं। एक विषय चुनें और उसका बहुत ध्यान से अध्ययन करें। हर छोटी-छोटी बात पर ध्यान दें, इससे आपको उसे बेहतर ढंग से याद रखने में मदद मिलेगी। फिर आंखें बंद कर लें और वस्तु को याद करने का प्रयास करें। अपना समय लें, शांति से, अनावश्यक विचारों को बंद करके, अपनी स्मृति में एक वस्तु बनाएं। अपनी आंखें खोलें, जो आपको याद है उसकी तुलना वास्तविक विषय से करें। अपनी गलतियों पर ध्यान दें और फिर से व्यायाम करें। सोने से पहले वस्तु को फिर से याद करने की कोशिश करें। जब आप एक वस्तु के साथ कर रहे हों, तो कुछ कठिन चुनें।
चरण 3
पुनरावृति। हर कोई जानता है कि गद्य का एक अंश सीखना बहुत मुश्किल है, और बहुत से लोग असफल हो जाते हैं, और सभी इसलिए क्योंकि वे सब कुछ एक ही बार में याद करने की कोशिश कर रहे हैं। आइए इसे अलग तरह से करें। किसी भी किताब से १० वाक्य चुनें, पाठ को कई बार पढ़ें और उसे एक तरफ रख दें। समय-समय पर पाठ पर लौटें, इसे दो बार फिर से पढ़ना, उदाहरण के लिए, सुबह और शाम को। कार्य को और जटिल करें।
चरण 4
संघ। मानव मस्तिष्क सूचनाओं के रसातल को संग्रहीत करता है, इसे बेहतर याद रखने के लिए उपयोग करें। आपको जो याद रखने की आवश्यकता है और जो आप पहले से जानते हैं, उसके बीच संबंध बनाएं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी नए परिचित का अंतिम नाम याद करने की कोशिश कर रहे हों, तो उसे इस बात से जोड़ दें कि आप कैसे और कहाँ मिले थे।
चरण 5
समझ। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या याद रखना चाहिए, क्योंकि मस्तिष्क बस कई समझ से बाहर के शब्दों को नहीं समझता है। इसलिए, अपने लिए प्राप्त जानकारी पर विचार करें और उसकी व्याख्या करें, और जो आप समझते हैं उसे याद रखें। आलसी मत बनो, हर दिन ये अभ्यास करो और तुम सफल हो जाओगे।
