दिन छोटे हो रहे हैं, तापमान ठंडा हो रहा है। सहकर्मी जम्हाई लेते हैं और लगातार ठंड और थकान की शिकायत करते हैं। आप उनसे सहमत हैं, चॉकलेट के साथ खुद को दिलासा देते हैं। तो शायद यह चीजों को अलग तरीके से करने का समय है। ऊर्जा खोए बिना शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में जीवित रहें।
स्क्रिप्ट बदलें
एक बादल वाला दिन, किसी के भी फीके रंग निराशावादी मूड में बदल सकते हैं। लेकिन केवल आप ही अपने मूड को प्रभावित कर सकते हैं। अगर इस दौरान आपका हिलने-डुलने का मन नहीं करता है। पैदल चलने के बजाय घर पर बैठना पसंद करें। यह समय अपनी परियोजनाओं और सपनों पर ध्यान केंद्रित करने का है, जिन्हें साकार करने के लिए गर्मियों में पर्याप्त समय नहीं था।
गर्मियों की खुशियों को पतझड़ और सर्दी में स्थानांतरित करें
पतझड़-सर्दियों की अवधि में, वही करें जो गर्मियों में खुशी लाए। यदि आप गर्मियों में बगीचे में टिंकर करना पसंद करते हैं, तो खिड़की पर साग उगाएं। तैरने के लिए नियमित रूप से झीलों में जाते थे, फिर पूल के लिए साइन अप करते थे। आप यह नहीं देखेंगे कि आपके जुनून को साझा करने वाले लोग आपके आसपास कैसे दिखाई देते हैं। वे आपको बोर नहीं होने देंगे और हमेशा आपको खुश करने में सक्षम होंगे।
योग करो
तनावपूर्ण मांसपेशियां बेचैनी का एक स्रोत हैं। जब आपको लगे कि आपका शरीर तनाव में है तो योग करें। उसके लिए धन्यवाद, तंत्रिका तनाव दूर हो जाएगा और आप फिर से ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे। और अगर आप सुबह 10 मिनट योग के लिए समर्पित करते हैं, तो आप अपनी बैटरी को पूरे दिन के लिए रिचार्ज कर सकते हैं।
अपने आहार की समीक्षा करें
ठंड के मौसम में खाद्य वितरण सेवाएं लोकप्रियता में चरम पर हैं। और यह समझ में आता है। आखिरकार, बहुत से लोग खाना पकाने के लिए सप्ताहांत पर बिस्तर से उठना नहीं चाहते हैं। तो आपको सुशी, पिज्जा, पाई ऑर्डर करना होगा। लेकिन ये सभी व्यंजन साधारण कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। वे जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं, थोड़े समय के लिए ऊर्जा का एक विस्फोट देते हैं। लेकिन उसके बाद आप और भी ज्यादा थकान महसूस करते हैं। इसलिए, अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए, फास्ट कार्ब्स को कॉम्प्लेक्स वाले से बदलें।
एक दैनिक दिनचर्या से चिपके रहें
ऐसा लगता है कि सप्ताहांत पर पूरे सप्ताह सोना एक अच्छा विचार है। पर ये स्थिति नहीं है। वास्तव में, आपको पूरे दिन तरोताजा महसूस करने के लिए बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने की जरूरत है। और नींद अच्छी हो इसके लिए आपको आधी रात से पहले सो जाना चाहिए। यदि, फिर भी, सप्ताह तनावपूर्ण था, तो अपने आप को सप्ताहांत पर दो घंटे अधिक सोने की अनुमति दें, लेकिन अब और नहीं।
सूरज को अपने अपार्टमेंट में प्रवेश करने दें
प्रकाश की कमी सामान्य स्थिति को भी प्रभावित करती है और यहां तक कि अवसाद का कारण भी बन सकती है। पतझड़ और सर्दियों में, जैसे ही आप उठते हैं, धूप में जाने के लिए पर्दे खोल दें। नाश्ता टीवी के सामने नहीं बल्कि खिड़की से बाहर देखें। सप्ताहांत पर, दिन के उजाले के दौरान कम से कम एक घंटे के लिए बाहर जाएं।
साफ पानी पिएं
शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, आप गर्मियों की तुलना में सादा पानी बहुत कम पीना चाहते हैं। लेकिन गर्मी के मौसम में शरीर को तरल पदार्थ की जरूरत कम नहीं होती है। केंद्रीय ताप से हवा सूख जाती है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। नतीजतन, पुरानी थकान होती है।
सौभाग्य से, ऊर्जा और अच्छे मूड को खोए बिना सबसे ठंडे और बादल वाले दिन भी जीवित रह सकते हैं। मुख्य बात सलाह की उपेक्षा नहीं करना है।
