जब सर्दियों से वसंत ऋतु में संक्रमण शुरू होता है, तो आप बीमार और उदासीन महसूस करते हैं। शायद यह शरीर के लिए सबसे कठिन दौर है। हालांकि, इससे उबरना इतना मुश्किल नहीं है।
सुबह उठना। सुबह में, शरीर लगातार नींद की मांग करता है, क्योंकि उसने अभी तक आराम नहीं किया है। इस आत्म-दुर्व्यवहार को कम करने के कई तरीके हैं।
कंट्रास्ट शावर लें, इससे आपको जल्दी उठने में मदद मिलेगी।
सुबह का नाश्ता। सेब, गेहूं, संतरे, जड़ी-बूटियों और गाजर के साथ एक स्मूदी बनाएं। ये उत्पाद पूरे दिन शरीर को ऊर्जावान बनाए रखेंगे।
सुबह ज़ोरदार व्यायाम से बचें, अपने आप को 10 मिनट के व्यायाम तक सीमित रखें। सोने से पहले कुछ ताजी हवा लें।
शाम दस बजे से आधी रात तक सोने से आपके शरीर को पूरी तरह से ठीक होने में मदद मिलेगी। इस दौरान सोने की कोशिश करें।
फरवरी का अंत वह समय है जब शरीर थक जाता है और आप बिल्कुल कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। ऐसे आलस्य से शरीर कहता है कि अब समय आ गया है कि आप अपने जीवन में बदलाव करें। इस प्रकार, यह आपको अधिक काम से बचाता है। इस दौरान अपने आप को आलस्य का शिकार होने दें। फ़िनलैंड के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि जिन लोगों को फरवरी के अंत में थोड़ा आराम मिलता है, वे गर्मियों और वसंत ऋतु में काम पर खराब प्रदर्शन करते हैं।
उदासी से लड़ना। सक्रिय करें: हल्का व्यायाम करें या सुबह व्यायाम नियमित करें Exercise
प्रेरणादायक सामान। कुछ ऐसा बनाएं जो आपको प्रेरित करे, एक चित्र पेंट करें, एक गीत रिकॉर्ड करें। इस तरह की साधारण चीजें आपको एक अच्छे मूड के साथ चार्ज करेंगी और आपको मजबूत महसूस कराएंगी।
मोड बदलें। यदि शरद ऋतु और वसंत में अपने शासन का पालन करना महत्वपूर्ण है, तो गर्मियों और सर्दियों में इसे बिना किसी परिणाम के बदला जा सकता है। सामान्य से १, ५ घंटे पहले बिस्तर पर जाना शुरू करें, ६ सप्ताह तक इस शेड्यूल से चिपके रहें।
उत्पादक योजना। सर्दी से वसंत ऋतु में संक्रमण के दौरान कुछ भी बड़ी योजना न बनाएं। तुम यह नहीं कर सकते। यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो 3 दिनों के लिए सब कुछ छोड़ दें, ढेर सारे फल खरीदें और सभी नियमित कार्यों को छोड़ दें।
