आधुनिक जीवन की जिस गति को हमें बनाए रखना है, वह आराम के लिए कम और कम समय छोड़ती है। और अच्छा आराम, जैसा कि आप जानते हैं, किसी व्यक्ति के अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है। एक ऊर्जावान व्यक्ति कैसे बनें ताकि अंतहीन नींद की कमी और तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित न हों?
निर्देश
चरण 1
सांस। कुछ योग तकनीकों को दैनिक जीवन में सफलतापूर्वक लागू किया जा सकता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज का खास असर होता है। उसकी कुछ तकनीकों का उद्देश्य मानव तंत्रिका केंद्रों को सक्रिय करना है। उदाहरण के लिए, श्वास तकनीक, जिसमें छोटी और तेज साँस छोड़ने की एक श्रृंखला शामिल है, आपकी मानसिक स्थिति को स्थिर करने और बिना किसी ऊर्जा के आराम करने में मदद करती है।
चरण 2
उचित व्यायाम। बहुत आकर्षक नहीं लगता है, निर्दोष रूप से काम नहीं करता है। लगातार शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करती है, अंगों की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों में रक्त की भीड़ के कारण स्वर को बढ़ाती है। संयम, ऊर्जा और कार्य क्षमता में वृद्धि होती है।
चरण 3
प्रतिबिंब। हाँ बिल्कुल! तथ्य यह है कि तनाव और चिंता लगातार हम से बाहर निकल जाती है, हमें रोजमर्रा के तनाव में डुबो देती है। यह तकनीक बहुत मदद करती है: अपनी आंखें बंद करो, अपने विचारों को अव्यवस्थित ढंग से बहने दो। यह सिद्धांत विश्राम के सर्वोत्तम साधन - ध्यान के केंद्र में है। आपकी मानसिक ऊर्जा मुक्त होती है, तनाव मुक्त होता है, तंत्रिका तंत्र संतुलित होता है। नतीजतन, आप ऊर्जावान और शांत महसूस करते हैं।
चरण 4
सपना। थकान और तनाव से निपटने का मुख्य तरीका प्रकृति में ही निहित है। रात में नींद में कई पुनर्स्थापना प्रक्रियाएं होती हैं। एक महत्वपूर्ण परीक्षा या कार्य दिवस की पूर्व संध्या पर, आपको आधी रात बैठकर तैयारी नहीं करनी चाहिए। सुबह आप अभिभूत होंगे और अपने ज्ञान का उपयोग करने में असमर्थ होंगे। जितना आवश्यक हो उतना सोएं। आप कम सो नहीं सकते - आप सुस्त और चिड़चिड़े रहेंगे। सबसे दिलचस्प बात यह है कि यदि आप सामान्य से अधिक सोते हैं, तो आप फिर से सुस्त और चिड़चिड़े हो जाएंगे।
चरण 5
अच्छा संगीत न केवल कसरत या सैर के दौरान, बल्कि काम के दौरान भी एक व्यक्ति को सक्रिय कर सकता है। संगीत सुनने की प्रभावशीलता कई सफल प्रयोगों से सिद्ध हुई है।
चरण 6
बस इस बात से अवगत रहें कि इनमें से कुछ तरीके बहुत जल्दी खुद को महसूस करते हैं, जबकि अन्य तरीके कुछ समय बाद ही प्रभावी होते हैं। किसी भी मामले में, ये तरीके कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी और स्वास्थ्यवर्धक हैं, और इनका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
