खुशी को पैसे में नहीं मापा जाता है, किसी विशिष्ट व्यक्ति की उपस्थिति पर निर्भर नहीं करता है, सार में 24 घंटे काम नहीं करता है, और केवल आप ही खुद को खुश कर सकते हैं। किसी को केवल दुनिया के दृष्टिकोण को थोड़ा बदलना है, और आप रोजमर्रा की घटनाओं से भी "चमक" पाएंगे।
निर्देश
चरण 1
नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं। यदि आक्रामकता, क्रोध, जलन आप पर हावी हो जाए, तो खुशी के लिए कोई जगह नहीं है, और आगे के सभी प्रयास बेकार हो जाएंगे। सक्रिय क्रियाओं के साथ नकारात्मक को बाहर फेंकें: अकेले जंगल में टहलने जाएं और एकांत जगह चुनकर, एक छड़ी उठाएं, इसे पेड़ पर या जमीन पर मारें, चिल्लाएं और कसम खाएं। ऐसा आप घर पर तकिए या जिम में पंचिंग बैग के साथ भी कर सकते हैं।
चरण 2
क्षमा करना सीखें और आहत भावनाओं को भूल जाएं। खुशी के लिए अभी और भविष्य में किसी भी चीज की छाया न पड़े, इसके लिए व्यक्ति को वर्तमान में जीने में सक्षम होना चाहिए। समझें कि अतीत केवल आपको दुखी करता है, इसलिए आपको क्षमा की आवश्यकता है, दोषी व्यक्ति की नहीं - आप स्वयं पर एक एहसान करेंगे, उस पर नहीं अपने आप को आक्रोश के बोझ से मुक्त करें, दर्दनाक विचारों को अपने सिर से बाहर निकालें। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को क्षमा करें, क्योंकि इस तरह के अपराध से बहुत अधिक दर्द होता है - अपनी गलतियों को स्वीकार करें, उनसे निष्कर्ष निकालें और भूल जाएं।
चरण 3
एक उपयुक्त नौकरी खोजें। विश्लेषण करें कि क्या वर्तमान नौकरी आपके लिए सही है, क्योंकि दिन में कई घंटे एक अप्रिय व्यवसाय पर बिताना अवसाद से भरा होता है। अपनी विशेषता को बदलने में कभी देर नहीं होती, क्योंकि बड़ी संख्या में ऐसे पाठ्यक्रम हैं जिन्हें कुछ ही महीनों में पूरा किया जा सकता है। लेकिन अक्सर यह गतिविधि की दिशा बदलने के लिए पर्याप्त होता है, और जीवन पहले से ही मौलिक रूप से बदल रहा है, और काम खुशी लाने लगता है। उदाहरण के लिए, एक वकील अपनी फर्म, एक हेयरड्रेसर - अपना ब्यूटी सैलून व्यवस्थित कर सकता है।
चरण 4
कदम। अपने आप को थकान में लाने के लिए, साथ ही अपने मुख्य काम में लाने के लिए आपको ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है। आंदोलन का आनंद लें: यह खेल खेलना हो सकता है जो आपको पसंद है, स्टूडियो में या घर पर भी नृत्य करना, या जिम जाना। शारीरिक गतिविधि खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। काम के बाद साइकिल चलाना, तेज चलना या इसी तरह की अन्य गतिविधियां भी आपको दिन के दौरान मिली नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं।
चरण 5
अपने आप को खुश करो। खुशी का मुख्य स्रोत दोस्तों, रिश्तेदारों या अन्य आधे के साथ संचार है, इसलिए अधिक लोगों से मिलें जो हमेशा आपका समर्थन करेंगे और आपकी बात सुनेंगे। छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें: अच्छा मौसम, सुंदर सूर्यास्त, अजीब पड़ोसी लड़की, नरम गर्म कंबल, स्वादिष्ट सलाद, सुगंधित चाय, आदि। इन तुच्छ प्रतीत होने वाली चीजों को नोटिस करने का प्रयास करें - न केवल यह समझें कि वे मुस्कान का कारण बनते हैं, बल्कि इस क्षण को भी देरी करते हैं, कुछ भी नहीं बल्कि एक सुखद घटना के बारे में सोचें जो आपके साथ हो रही है। आप समझेंगे कि खुशी निकट है - आपको बस नोटिस करने की जरूरत है।
