सभी लोगों में ताकत और कमजोरियां होती हैं। जब कोई "जीवित रहने के लिए दर्द होता है," प्रत्येक व्यक्ति अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है: कोई व्यक्ति बातचीत को दूसरे विषय में बदल देता है, और कुछ नाराज हो जाते हैं और संवाद करना बंद कर देते हैं। नाराजगी से कैसे निपटें?
अनुदेश
चरण 1
अपने आप पर ध्यान दें - वास्तव में आपको क्या बुरा लगता है। अपने गले में खराश की पहचान करें। यह मान लें कि कोई भी पूर्ण लोग नहीं हैं, और आपके पास कमजोरियां और कमियां हो सकती हैं। आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करना और उसकी सराहना करना सीखें।
चरण दो
अपनी कमियों को ताकत में बदलें। गैर-रचनात्मक आलोचना और आत्म-आरोपों से बचें। कई छोटी-छोटी खामियों को व्यक्तित्व लक्षणों में बदला जा सकता है। बाद में, वे दूसरों के साथ व्यक्तिगत लक्षणों के रूप में जुड़ेंगे जो आपके व्यक्तित्व को आकर्षण देते हैं।
चरण 3
अपना ध्यान उपलब्धि पर केंद्रित करें। भावुक लोग अपनी कमियों और दूसरे लोगों की राय पर बहुत ध्यान देते हैं। अपनी क्षमताओं का विकास करें और व्यक्तिगत सफलता पर ध्यान केंद्रित करें। संचार में सर्वश्रेष्ठ बनें और अपनी बात को महत्व दें।
चरण 4
चुप मत रहो। अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करें। एक नियम के रूप में, नाराज लोग अपनी भावनाओं को अपने पास रखते हैं और अपने अनुभवों के बारे में सीधे बात नहीं करते हैं। फिर भी, ज्यादातर मामलों में, वार्ताकार अनायास ही नाराज हो सकता है: एक विडंबनापूर्ण व्यक्ति के लिए एक अप्रिय बयान एक अजीब मजाक लगता है, और वह अपने संबोधन में इस तरह के व्यंग्य से खुश है। किसी के आक्रामक व्यवहार को सिस्टम में न जाने देने के लिए, आपको इस बात पर ज़ोर देना होगा कि इस तरह का संचार आपके लिए अस्वीकार्य है।
चरण 5
दूसरों को अपने जीवन पर शासन करने का अधिकार न दें। यदि दुर्व्यवहार करने वाला जानबूझकर अप्रिय स्थितियाँ पैदा करना जारी रखता है और आपके हितों का उल्लंघन करता है, तो आपको उसे उसके स्थान पर रखना चाहिए या संवाद करना बंद कर देना चाहिए।
चरण 6
जब धमकियों के संपर्क से बचना असंभव हो, तो उन्हें अनदेखा करना सीखें और उन्हें गंभीरता से न लें। अपनों, सहपाठियों या बॉस से अनबन हो सकती है। उनके लिए एक विशेष दृष्टिकोण खोजने की आवश्यकता है: कहीं न कहीं उनके समान मजाक के जवाब में, और कुछ मामलों में केवल "अस्थायी प्रलाप" के लिए।
चरण 7
विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें। आक्रोश, हताशा, क्रोध और वापसी दोहराए जाने वाले व्यवहारों का परिणाम है। यदि आप उद्देश्यपूर्ण ढंग से अपना संतुलन बिगाड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे एक खेल के रूप में लें: आपको एक निश्चित चुनौती मिली है जो अधिक समय तक चलेगी और जीतेगी। शांत रहें और जवाब में कुछ आहत करने वाली बात कहने की कोशिश करें। कभी-कभी "एक कील एक कील से निकाल दी जाती है"।
चरण 8
क्षमा करना सीखें। आक्रोश के प्रभाव में, ध्यान एक के जीवन के लक्ष्यों से दूसरे व्यक्ति और उसके नकारात्मक रवैये की ओर जाता है। यह बस आपके लिए लाभदायक नहीं है। अच्छी बातें सोचें और अपनी योजनाओं को पूरा करने पर ध्यान दें। अपराधी को अपने क्रोध के साथ अकेला रहने दें, और अधिक महत्वपूर्ण चीजें आपका इंतजार कर रही हैं।
