आक्रोश आत्म-दया की भावना है। कभी-कभी अन्याय की भावना से आंसू आ जाते हैं। इसके साथ ही उस पर गुस्सा है जिसने इतनी गंभीर चोट करने की हिम्मत की। लेकिन अनुभवों का परिणाम आमतौर पर केवल बहुत खराब नसें होती हैं। आक्रोश को दूर करने की क्षमता आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है न कि समय बर्बाद करने में।
अनुदेश
चरण 1
अपने खिलाफ आलोचना या मजाक को दुश्मनी से न लेने का प्रयास करें। समझें कि हर कोई हास्य या उनके विचारों और अशिष्टता की चतुराई से अभिव्यक्ति के बीच की बारीक रेखा का निरीक्षण करने में सक्षम नहीं है। जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया वह हमेशा यह नहीं समझता कि उसने बहुत अच्छा नहीं किया। और अगर उसने जानबूझकर ऐसा किया है, तो उत्साहित होने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। पहले मामले में, यह सभी प्रकार की बकवास से ऊपर होने और उन पर ध्यान न देने के लायक है। दूसरे में, आपको इस बात से अवगत होने की आवश्यकता है कि अपराधी आपसे प्रतिक्रिया की अपेक्षा करता है: आँसू, क्रोध, नकारात्मक भावनाओं का उछाल। आपकी उदासीनता उसके लिए पूर्ण निराशा होगी।
चरण दो
अपना बचाव करना सीखें। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि संघर्ष शारीरिक होना चाहिए। आप एक शब्द के साथ अपने लिए खड़े भी हो सकते हैं। जो आपको ठेस पहुंचाना चाहते हैं, उनके खिलाफ बुद्धि एक अच्छा बचाव है। एक शुभचिंतक की घबराहट की कल्पना करें, जब सिसकने से बाधित वाक्यांशों के बजाय, वह एक शांत, सम्मानजनक उत्तर सुनता है। निश्चित रूप से आप वर्तमान स्थिति से संतुष्टि का अनुभव करेंगे और, शायद, अप्रिय संवेदनाएं लुप्त हो जाएंगी। लेकिन अगर आत्मा में तलछट रह भी जाए तो उसे त्रासदी न बनाएं। जीवन में अक्सर ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जो आनंददायक नहीं होती हैं, और अपनी नसों को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है बस भूलने की कोशिश करना।
चरण 3
सकारात्मक भावनाओं पर स्विच करें। अन्याय से पीड़ित होना एक बहुत ही बेकार शगल है। जब आप उदास विचारों से विचलित हो सकते हैं तो अपने लिए खेद क्यों महसूस करें? अपने दोस्तों से मिलें, किसी पार्टी में जाएं। सामान्य तौर पर, समस्या पर ध्यान न दें, अन्यथा आप मोप शुरू करने का जोखिम उठाते हैं। एक छोटी सी नाराजगी एक बड़े अवसाद में बदल सकती है।
चरण 4
चीजों को आसान तरीके से देखें और अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को न भूलें। आने वाली जानकारी को फ़िल्टर करें। आखिरकार, ऐसा अक्सर होता है कि लोग छोटी-छोटी बातों से नाराज हो जाते हैं। यदि आप केवल वही लेते हैं जो वास्तव में इसके लायक है, तो आपके जीवन में बहुत कम अप्रिय क्षण होंगे।
