कभी-कभी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप नाराज हैं तो भावनाओं को नियंत्रित करना विशेष रूप से कठिन है। लेकिन यदि आवश्यक हो, तो आप अपनी नाराजगी को छिपा सकते हैं, यदि आप इसे दूसरों को नहीं दिखाना चाहते हैं।
याद रखें कि अव्यक्त आक्रोश भविष्य में खुद को महसूस कर सकता है।
स्थिति से बाहर निकलने के अधिक रचनात्मक तरीके अपनी भावनाओं को दबाने के लिए नहीं हैं, बल्कि व्यक्ति के साथ संबंध का पता लगाना या उसे माफ करना और जो हुआ उसे भूल जाना है।
लेकिन यदि आप अपनी भावनाओं का स्वयं सामना करना चाहते हैं और अपना गुस्सा नहीं दिखाना चाहते हैं, यदि आप समझते हैं कि आप स्वयं गलत हैं, या नाराज होकर, एक बच्चे की तरह व्यवहार करते हैं, तो नीचे दिए गए तरीकों में से किसी एक का उपयोग करें ताकि दूसरों को यह अनुमान न लगे आप अनुभव कर रहे हैं।
मज़ाक
यदि आप स्थिति को बदल सकते हैं, जो आपत्तिजनक लग सकती है, एक मजाकिया मामले में, मजाक और अन्य लोगों के साथ हंसी, कोई भी यह अनुमान नहीं लगाएगा कि जो हो रहा है उससे आप नाराज हैं।
अपने सेंस ऑफ ह्यूमर का आह्वान करें, एक प्रसिद्ध उद्धरण के साथ अपराधी को जवाब दें, उदाहरण के लिए, एक फिल्म या गीत से, आलोचना के जवाब में खुद पर हंसें, या दूसरे व्यक्ति के अनुचित शब्दों के जवाब में एक चाल खेलें।
यदि आप सब कुछ मजाक में बदल देते हैं, तो आपके पास कड़वा स्वाद नहीं होगा, और दूसरे यह नहीं सोचेंगे कि आप स्थिति के बारे में बहुत चिंतित हैं।
विचलित होना
अपनी नाराजगी को छिपाने के लिए, कभी-कभी उदास विचारों से किसी तरह के काम या मनोरंजन पर स्विच करना पर्याप्त होता है। आप समस्या पर जितना कम ध्यान देंगे, उतनी ही तेज़ी से वह आपके सिर की पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएगी। और अगर आप यह नहीं सोचते कि क्या हुआ, तो नकारात्मक भावनाएं दूर हो जाएंगी।
यदि कार्यस्थल पर कोई अप्रिय स्थिति उत्पन्न हो गई है, तो अपने कार्य मामलों पर ध्यान दें, वर्तमान मुद्दों को हल करना शुरू करें। जब आपके परिवार के किसी व्यक्ति ने आपको नाराज किया है, और आप यह नहीं दिखाना चाहते हैं कि आपको चोट लगी है, तो एक किताब उठाएं या एक फिल्म चालू करें।
पीछे हटना
यदि आप अपनी भावनाओं को बिल्कुल भी नहीं छिपा सकते हैं, लेकिन आप अपराधी की नजर में कमजोर व्यक्ति की तरह नहीं दिखना चाहते हैं, तो उसे छोड़ दें। जब आप वापस सामान्य हो जाते हैं, तो आप बातचीत पर वापस लौट सकते हैं।
टहलने जाओ, दूसरे कमरे में जाओ। जब आप अकेले होंगे तो आपको राहत की अनुभूति होगी और जिस व्यक्ति ने आपके साथ अन्याय किया है वह आपके आसपास नहीं होगा।
अकेले रोने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। जब आप संचित भावनाओं को बाहर निकालते हैं, तो भविष्य में आपके लिए अपनी स्थिति को प्रबंधित करना और एक पीड़ादायक बिंदु पर चर्चा करना आसान हो जाएगा।
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
अपने विद्वेष को छिपाने का एक और तरीका है कि आप उस व्यक्ति को समझाएं कि उसने आपको चोट पहुंचाई है, लेकिन इसे समान स्वर में करें। एक तरफ, आप अपनी भावनाओं को कबूल करते हैं। दूसरी ओर, आप उनकी गहराई छिपाते हैं। आपके आस-पास के लोगों को यह सोचने की संभावना है कि यह बातचीत आपके लिए अप्रिय है। लेकिन वे यह नहीं समझेंगे कि आप गंभीर रूप से आहत हैं। मुख्य बात यह है कि अपनी भावनाओं के बारे में शांति से बात करें, अपने चेहरे पर एक उदासीन अभिव्यक्ति के साथ।
