ऐसा होता है कि आक्रोश एक प्रभावशाली व्यक्ति को लंबे समय तक परेशान करता है। इसका कारण आत्म-दया, अन्याय की भावना, दूसरों में निराशा हो सकती है। अगर आप अक्सर दूसरों पर जुल्म करते हैं, तो आपको खुद पर काम करने की जरूरत है।
नाराजगी की वजह
आक्रोश से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि इसका सार क्या है। जब कोई व्यक्ति अपने हितों को ठेस पहुँचाता है तो वह आक्रोश महसूस कर सकता है। इस मामले में, वह नाराजगी से प्रेरित है कि उसकी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन किया गया है। महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई व्यक्ति ऐसी स्थिति में कैसे कार्य करता है: चाहे वह अपने अधिकारों की रक्षा करने की कोशिश कर रहा हो या बस अपने आप में वापस आ जाता है और अनुभव करता है कि बार-बार क्या हुआ है। यह दूसरे मामले में है कि भावनाएं आक्रोश में बदल जाती हैं।
ऐसा होता है कि जब कोई व्यक्ति पर्याप्त ध्यान नहीं देता है तो वह नाराज होता है। इस मामले में, हम व्यक्ति के अहंकार या बहुत कम आत्मसम्मान के बारे में बात कर सकते हैं। पहले मामले में, एक व्यक्ति का मानना है कि सब कुछ उसके चारों ओर घूमना चाहिए, और दूसरों से बहुत अधिक उम्मीद करता है। और दूसरे में, उसे दूसरों से अनुमोदन और स्वीकृति की सख्त आवश्यकता होती है और इसे प्राप्त किए बिना पीड़ित होता है।
एक नाराज व्यक्ति को बिना देखे भी परेशान करना आसान है। कभी-कभी बस एक छोटी सी बात उसे संतुलन से बाहर कर सकती है। एक लापरवाह शब्द, और कभी-कभी एक संकेत भी, ऐसे व्यक्ति के मूड को लंबे समय तक बर्बाद कर सकता है। हो सकता है कि एक मार्मिक व्यक्ति के जीवन के प्रति दृष्टिकोण में पर्याप्त आशावाद न हो। फिर उसे सकारात्मक क्षणों पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
आक्रोश पर काबू पाएं
यदि आप नाराज होने की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अत्यधिक संदेह को दूर करना होगा। मार्मिक लोग न केवल बहुत कुछ लेते हैं, बल्कि दूसरों के लिए भी सोचते हैं और सब कुछ व्यक्तिगत रूप से लेते हैं। वस्तुनिष्ठ बनें, स्थिति को नाटकीय बनाना बंद करें।
अपनी भलाई के बारे में सोचो। नाराज होने से न सिर्फ आपका मूड खराब हो सकता है, बल्कि आपकी शारीरिक स्थिति भी खराब हो सकती है। यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें। जैसे ही आक्रोश आपके दिल में प्रवेश करने की कोशिश करता है, वैसे ही रुकने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। कम संवेदनशील दिखने की कोशिश करें। यदि आप दूसरों को अपनी शांति और नैतिक शक्ति का प्रदर्शन करते हैं, तो कुछ लोग आपको ठेस पहुंचाने की कोशिश करेंगे। अक्सर, कमजोर व्यक्ति दूसरों से नकारात्मक दृष्टिकोण आकर्षित करते हैं। इसलिए एक मजबूत इंसान होना जरूरी है।
एक सक्रिय सामाजिक स्थिति की आदत डालें। उन मुद्दों का मौके पर ही पता लगाने की कोशिश करें जो आपको परेशान करते हैं। अपने आप में संदेह और संदेह जमा न करें। यदि आप किसी व्यक्ति के शब्दों से आहत हैं, तो अपने आप में पीछे न हटें, बल्कि स्पष्ट करें कि उसका क्या मतलब है। हो सकता है कि आपने उसे गलत समझा हो। यदि आपके हित अभी भी नाराज हैं, तो आत्म-दया पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि इस विचार पर ध्यान दें कि स्थिति को कैसे ठीक किया जाए या अपराधी को फटकार लगाई जाए।
