छवियों में सोचने की क्षमता उन सभी के लिए एक बहुत ही मजबूत कौशल है जो आत्म-सम्मोहन, आत्म-सम्मोहन में सफल होना चाहते हैं और सम्मोहन की तकनीकों में महारत हासिल करना चाहते हैं। मौखिक सोच के विपरीत, आलंकारिक सोच आपको सीधे अवचेतन को प्रभावित करने की अनुमति देती है। चूंकि एक छवि की मदद से जानकारी को बहुत गहरा और बेहतर तरीके से आत्मसात किया जाता है।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, सभी उत्तेजनाओं से आराम और डिस्कनेक्ट करना सीखें। एक आरामदायक कुर्सी पर ऐसी जगह बैठें जहाँ कोई आपके साथ हस्तक्षेप न कर सके। आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं। अपनी श्वास पर ध्यान लगाओ। बाहरी विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करें। आपका लक्ष्य अपने मन को शांत करना, पूरी तरह से आराम करना और ध्यान की अवस्था में प्रवेश करना सीखना है। आधे घंटे के लिए दिन में दो बार व्यायाम दोहराएं। अगले चरण में नियमित कक्षाओं के 1 महीने से पहले न जाएं।
चरण दो
ध्यान की स्थिति में डूबे हुए, मानसिक रूप से किसी साधारण छवि की कल्पना करें। आपको इस छवि की एक विपरीत पृष्ठभूमि के खिलाफ और अपनी आँखें बंद करके कल्पना करनी चाहिए। छवि पर तब तक ध्यान केंद्रित करें जब तक कि आप इसे अपनी आंतरिक दृष्टि से बहुत स्पष्ट रूप से न देख लें। जब यह कसरत करना शुरू कर दे, तो व्यायाम को और कठिन बना लें। खुली आँखों से सरल चित्रों की कल्पना करें। पहले अँधेरे कमरे में, फिर सामान्य रोशनी में।
चरण 3
अपनी इमेजरी में सुधार करते रहें। सरल छवियों को जटिल बनाएं, मानसिक रूप से उन्हें अलग-अलग रंग दें। लेकिन साथ ही, एकाग्रता की डिग्री को कम न करने का प्रयास करें, अपने आप को किसी भी चीज़ से विचलित न होने दें, किसी भी बाहरी विचार की अनुमति न दें, किसी बाहरी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया न करें।
चरण 4
जब आप पिछले सभी अभ्यासों में पूरी तरह से सफल होने लगते हैं, तो कई शामों के लिए बनाई गई मानसिक छवि को अपने साथ सोने की कोशिश करें ताकि यह अवचेतन में यथासंभव मजबूती से स्थापित हो। ऐसा करने के लिए सोने से पहले बताए गए व्यायाम करें।
चरण 5
आत्म-सम्मोहन के लिए लाक्षणिक सोच के अर्जित कौशल का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, अधिक साहसी बनने के लिए, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की छवि बनाएं जो किसी चीज या किसी से नहीं डरता। किए गए अभ्यासों के लिए धन्यवाद, आपके पास एक बहुत मजबूत मानसिक छवि होगी जिसे आप अपने साथ सोने के लिए ले जाएंगे।
