बुलिमिया जैसी बीमारी एक मनोवैज्ञानिक लत से ज्यादा कुछ नहीं है। अगर आप इससे छुटकारा नहीं पाए तो यह मोटापे का कारण बन सकता है। लेकिन इस बीमारी से उबरना इतना आसान नहीं है। बिना किसी विशेषज्ञ की मदद के इस लत से छुटकारा पाने के लिए क्या किया जा सकता है? अधिक खाने का कारण क्या है?
यह आमतौर पर तनाव के समय में होता है, जब कोई व्यक्ति समस्याओं के बारे में न सोचने के लिए सब कुछ खाना शुरू कर देता है। मिठाई, चॉकलेट, कुकीज और कई अन्य चीजें चलन में आने लगती हैं और लगातार कुछ न कुछ चबाना उनकी आदत बन जाती है।
इस आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले यह सीखना होगा कि भोजन को किसी अन्य गतिविधि के साथ कैसे जोड़ा जाए। चबाने और पढ़ने, टीवी देखने या कंप्यूटर पर बैठने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको निश्चित रूप से भोजन के लिए समय अलग करना चाहिए और किसी और चीज से विचलित हुए बिना शांति से खाना चाहिए।
भोजन के बीच 3-4 घंटे का ब्रेक अवश्य लें। धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी और हर बीस मिनट में खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि पेट में भोजन को पचाने का समय हो और लगातार ओवरलोड न हो।
किसी भी मामले में आपको कठोर आहार पर नहीं जाना चाहिए, जो अब इंटरनेट पर बहुत अधिक है। यह वादा कि थोड़े समय में आप बहुत सारे अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं जो वापस नहीं आएंगे, विश्वास करने लायक नहीं है। इस तरह के आहार का सहारा लेने वाली महिलाएं खुद को भूखा रखती हैं, पीड़ित होती हैं और जब आहार समाप्त हो जाता है, तो वे टूट जाती हैं और अधिक खाने लगती हैं, जिससे फिर से वजन बढ़ जाता है।
जंक फूड, मिठाइयों का त्याग कर आप लत को हरा सकते हैं। अगर स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या नहीं है, तो मेटाबॉलिज्म में सुधार करने वाले मसालेदार भोजन का सेवन करना बेहतर होता है। आपको इच्छाशक्ति विकसित करने की जरूरत है। लेकिन आपको खुद को बिल्कुल भी प्रताड़ित नहीं करना चाहिए। कभी-कभी आप अपने पसंदीदा भोजन के साथ खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं, लेकिन संयम में।
बुलिमिया के अधिक उन्नत मामलों में, व्यक्ति हर समय भूखा रहता है और नशेड़ी की तरह भोजन का आदी हो जाता है। उसे लगातार "खुराक" की आवश्यकता होती है।
ऐसे मामलों में, भोजन का गुलाम बनना खतरनाक है और किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है जो आपको व्यसन को हराने में मदद करेगा।
