आंकड़ों के अनुसार, जन्म देने वाली हर पांचवीं महिला प्रसवोत्तर तनाव का अनुभव करती है। लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे की उपस्थिति से उत्साह के पहले दिनों को लगातार जलन और थकान से बदल दिया जाता है। चिंताओं और भय को एक जुनूनी न्यूरोसिस में विकसित होने से रोकने के लिए, समय पर अपनी स्थिति का विश्लेषण करना और ठीक से प्राथमिकता देना सीखना महत्वपूर्ण है।
एक नियम के रूप में, पहली बार जन्म देने वाली महिलाओं में चिंता की भावना बढ़ जाती है। जन्म देने के बाद पहले सप्ताह में, एक महिला डरती है: क्या होगा अगर मैं कुछ गलत करूं? अगर मेरे बच्चे को कुछ हो गया तो क्या होगा? यह एक ऐसे व्यक्ति की सामान्य अवस्था है जो खुद को अपने लिए बिल्कुल नई स्थिति में पाता है। इन क्षणों में, पेशेवर डॉक्टरों और प्रियजनों के समर्थन की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता है।
अस्पताल छोड़ने के बाद, चाइल्डकैअर कोर्स के लिए साइन अप करें। बेझिझक अपने अनुभव उन महिलाओं के साथ साझा करें जो पहले ही इससे गुजर चुकी हैं। अपने बच्चे को अपने पति और दादी पर भरोसा करने से डरो मत - उन्हें मदद करने दें ताकि आपको कभी-कभी आराम करने का अवसर मिले।
अगर किसी कारण से आप बच्चे के साथ अकेले रह गए हैं: बच्चे के पिता को नहीं पता कि आपके परिवार ने आपको कहाँ छोड़ दिया है, आदि, घबराओ मत! हर शहर में संकट केंद्र होते हैं जो आवास में मदद करते हैं और मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करते हैं। चरम मामलों में, दोस्तों, परिचितों, पड़ोसियों आदि से मदद मांगें।
एक बुरी माँ होने के डर के अलावा, एक महिला अपनी उपस्थिति से असंतोष से ग्रस्त है: ऐसा लगता है कि उसने पहले ही जन्म दे दिया है, लेकिन उसका पेट गर्भवती महिला की तरह बना हुआ है। हालांकि, डॉक्टर आश्वस्त करते हैं: पेट के उभरने का कारण गर्भाशय की सूजन है (आखिरकार, इस तरह के भार को सहना पड़ता है), सक्रिय स्तनपान के साथ, गर्भाशय सिकुड़ जाएगा, और समय के साथ पेट को हटा दिया जाएगा (1 के बाद) -3 महीने)।
इच्छा हो तो स्ट्रेच मार्क्स और अतिरिक्त वजन को भी दूर किया जा सकता है। बहाने से बचें जैसे, “बच्चा इतना समय ले रहा है! अपना ख्याल रखने का समय नहीं है। हाल ही में, बच्चों के साथ माताओं के लिए फिटनेस को एक लोकप्रिय फिटनेस क्षेत्र माना जाता है। कक्षा में, आप बच्चे के साथ संवाद करने, संयुक्त अभ्यास करने का आनंद लेंगे: दोनों बच्चे पर्यवेक्षण में हैं और आकृति के लिए उपयोगी हैं।
निस्संदेह, बच्चा परिवार के जीवन में एक केंद्रीय हिस्सा रखता है, लेकिन अपने जीवनसाथी के साथ संवाद करने की खुशी से खुद को वंचित न करें: मदद और समर्थन के लिए प्रशंसा करें, सफलता में आनन्दित हों, व्यवसाय में रुचि रखें, अपने यौन जीवन का पूरा आनंद लें।, आदि।
बच्चे के जन्म के तुरंत बाद अवसाद शुरू नहीं हो सकता है, लेकिन उस अवधि के दौरान जब बच्चे को बालवाड़ी भेजना आवश्यक हो। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक माँ और बच्चे के बीच घनिष्ठ मनोवैज्ञानिक संबंध बच्चे के साथ बिछड़ने का डर पैदा कर सकता है, यहाँ तक कि कुछ घंटों के लिए भी।
काम पर आकर आपको टीम में अलगाव की समस्या का सामना करना पड़ सकता है - आपकी अनुपस्थिति में बहुत कुछ बदल सकता था। यह अच्छा है अगर डिक्री के बाद कहाँ जाना है। पेशे में मांग की कमी भी तंत्रिका तनाव और चिंता का कारण बन सकती है।
ताकि मातृत्व का आनंद कपटी अवसाद पर न पड़े, बच्चे पर ध्यान न दें। अपने बच्चे को विकसित करते समय, अपने बारे में, अपने प्रिय के बारे में मत भूलना: खेल के मामले में सक्रिय रहें, दोस्तों के साथ संवाद करें और नई (एक ही मां) बनाएं, किताबें पढ़ें, प्रतिभा और कौशल प्रकट करें, रचनात्मक बनें, आदि।
यदि आपको लगता है कि आप अपने आप को ओवरस्ट्रेन (जुनूनी भय, सिरदर्द, अनिद्रा और अन्य चिंता की स्थिति के साथ) का सामना करने में असमर्थ हैं, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट या मनोवैज्ञानिक से योग्य सहायता लें: शायद आपको दवाएं निर्धारित की जाएंगी या एक अच्छे सेनेटोरियम की सलाह दी जाएगी।
