खराब मूड, उदासी और निराशा सभी से परिचित हैं। कभी-कभी वे मौसमी होते हैं। कुछ के लिए, दुखी दिन देर से शरद ऋतु में आते हैं, दूसरों के लिए - वसंत ऋतु में। शरद ऋतु के लिए प्रसिद्ध रूसी कवि अलेक्जेंडर पुश्किन के प्यार को हर कोई जानता है, लेकिन कवि ने वसंत को अच्छी तरह से सहन नहीं किया। लेकिन अगर खराब मूड दूर नहीं होता है, चारों ओर सब कुछ चमकीले रंगों से रहित है, किसी चीज की ताकत नहीं है, भूख गायब हो जाती है, अनिद्रा हो जाती है, जीवन व्यर्थ लगता है और विचार सो जाते हैं और जागते नहीं हैं, तो हम कह सकते हैं इस विश्वास के साथ कि आपको अवसाद है।
अनुदेश
चरण 1
डिप्रेशन से कैसे पाएं छुटकारा
इस बीमारी के इलाज के कई तरीके हैं, उपचार की विधि अवसाद के प्रकार और इसकी अभिव्यक्तियों पर निर्भर करती है। गंभीर मामलों में, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। मानसिक बीमारी के शुरुआती लक्षणों के साथ, आप अपने दम पर इसका सामना कर सकते हैं।
चरण दो
किसी भी हाल में क्या नहीं करना चाहिए- शराब से डिप्रेशन से निजात पाने की कोशिश करें। भले ही पहली बार में आपको लगे कि आपकी स्थिति में सुधार हुआ है। शराब पीना केवल स्थिति को बढ़ाता है और कभी-कभी आत्महत्या के लिए प्रेरणा का काम करता है। हो सके तो माहौल बदलें। प्रकृति के साथ संचार (जंगल में, नदी के किनारे घूमना) विभिन्न मानसिक बीमारियों के लिए उत्कृष्ट चिकित्सीय प्रभाव है।
चरण 3
अवसाद के लिए सबसे प्रभावी उपचार शारीरिक गतिविधि है। आप दौड़ना, एरोबिक्स, तैराकी चुन सकते हैं। प्रसिद्ध अमेरिकी डॉक्टर केनेथ कूपर ने दुनिया को एक ऐसे व्यक्ति की कहानी सुनाई, जिसने अवसाद की स्थिति में आत्महत्या करने का फैसला किया। लेकिन उन्होंने इसे मूल तरीके से करने का फैसला किया - दौड़कर। दैनिक रन, पहले छोटे और धीरे-धीरे बढ़ते हुए, आपको जीवन में अपने आनंद को पुनः प्राप्त करने में मदद करेंगे। आपको केवल एक बार खुद पर प्रयास करने की जरूरत है, उठो और दौड़ो। अगर किसी कारण से दौड़ना आपको शोभा नहीं देता है, तो पूल में जाएं। पानी अपने आप में नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। और तैराकी या जल एरोबिक्स करते समय मध्यम शारीरिक गतिविधि के संयोजन में, यह अवसाद के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।
आप एक अवसाद से जल्दी से बाहर नहीं निकल सकते, जैसे कि जादू की छड़ी की लहर से, लेकिन इसे हर दिन कदम से कदम मिलाकर करें - और सब कुछ काम करेगा।
