चिंता एक नकारात्मक रंग की भावना है जो अनिश्चितता की भावना व्यक्त करती है, नकारात्मक घटनाओं की अपेक्षा करती है, और पूर्वाभास को परिभाषित करना मुश्किल है। इसे एक अलग नजरिए से कैसे देखें?
चिंता एक भावनात्मक स्थिति है जो खतरे या खतरे की प्रत्याशा के कारण होती है। यह चिंता की सामान्य समझ है। मैं एक अलग दृष्टिकोण से विचार करने का प्रस्ताव करता हूं। उदाहरण के लिए, चिंता केवल एक संकेतक है और यह दर्शाता है कि हमारा भविष्य अज्ञात है, अर्थात कोई विशिष्ट परिणाम नहीं है। यदि कोई विशिष्ट परिणाम नहीं है, तो हमारा मन मानता है कि एक अलग परिणाम हो सकता है: सकारात्मक से नकारात्मक या अद्भुत से भयानक तक।
परिवार और स्कूल सहित समाज में बच्चों की परवरिश की व्यवस्था पर ध्यान देते हुए मुख्य रूप से कमियों या गलतियों पर ध्यान दिया जाता है। बचपन से ही व्यक्ति में दोष या बुराई को स्पष्ट रूप से देखने की मानसिकता विकसित हो जाती है, इस प्रकार, भविष्य की अनिश्चितता के साथ, मन भविष्य को नकारात्मक, अप्रिय चित्रों को चित्रित करना शुरू कर देता है। व्यक्ति के सामने जितनी अधिक परेशानी होगी, संकेतक का परिणाम उतना ही अधिक होगा, अर्थात चिंता बढ़ेगी।
बहुत से लोग पाते हैं कि वे धूम्रपान, भोजन खाने, बेहोश करने की गोलियाँ, या संघर्ष पैदा करके चिंता को दूर कर सकते हैं। लेकिन चिंता एक कारण नहीं है, बल्कि केवल एक संकेतक है, इसलिए ये सभी उपाय मदद नहीं करते हैं। इसका कारण भविष्य की अनिश्चितता है।
मैं अनिश्चितता के साथ काम करने का सुझाव देता हूं। अनिश्चितता क्या है? यह किसी चीज के बारे में परिभाषा या जानकारी का अभाव या अभाव है, यानी किसी व्यक्ति को यह नहीं पता है कि दी गई स्थिति में क्या जानकारी या ज्ञान होगा और कैसे कार्य करना है।
आदमी ने अनजाने में एक निर्णय लिया, कि वह नहीं जानता। यह निर्णय लेने के लिए पर्याप्त है कि वह जानता है और अनिश्चितता दूर हो जाएगी, जिसका अर्थ है कि इस अनिश्चितता के संकेतक के रूप में कोई चिंता नहीं होगी।
इस तरह के निर्णय को होशपूर्वक करने के लिए, एक कार्य एल्गोरिथम है:
1. दिमाग के स्तर पर काम करना। कार्य स्वयं को विकल्पों या संभावनाओं को स्वीकार करने या देखने की अनुमति देना है।
काम के इस स्तर पर, काम के आधार के रूप में रूसी भाषा का बुद्धिमानी से उपयोग किया जाता है। यह पहले ही कहा जा चुका है कि पालन-पोषण उन निषेधों पर आधारित होता है जो बोलने से बच्चे पर थोपे जाते हैं, लेकिन बहुत कम लोग उन्हें वापस लेते हैं। बच्चा वयस्क हो जाता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक अवरोध बने रहते हैं। ऐसे निषेधों को नो राइटिंग यूनियन के माध्यम से भी हटाया जा सकता है। विकल्प जोड़ने के लिए इसका अर्थपूर्ण उद्देश्य है। उदाहरण के लिए, आप किसी और का नहीं ले सकते - यह एक निषेध सेटिंग है। लेकिन मैं खुद को किसी और का लेने की इजाजत देता हूं, अगर मैं चाहता हूं - यह इस निषेध को हटाना है। उदाहरण देना महत्वपूर्ण है, कि यह अच्छा है और मुख्य बात यह है कि ये उदाहरण आप पर सूट करते हैं। प्रतिबंध को हटाने से आप स्थिति पर व्यापक नज़र डाल सकते हैं और समाधान या विकास के विकल्प देख सकते हैं। अगला बिंदु अनुमति है, जो भिन्नता की उपस्थिति प्रदान करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, लेकिन आप किसी और का ले सकते हैं, लेकिन आप अपना ले सकते हैं, लेकिन आप अपना दे सकते हैं (किसी और का, बनाएं और इसी तरह सभी संभावित विकल्प जो दिमाग में आते हैं, भले ही वे पहली बार में तार्किक न हों। नज़र।
यह विधि भविष्य की उपस्थिति और पसंद की स्वतंत्रता की संभावना की भावना देती है, जो आपको अपने जीवन में स्थिति के स्वामी की स्थिति में खुद को रखने की अनुमति देती है।
2. छवियों और संवेदनाओं के स्तर पर काम करें। कार्य एक खुली और दयालु दुनिया को महसूस करना या महसूस करना है।
छवियों के साथ काम करने के इस चरण में, शरीर में संवेदनाओं और अभ्यावेदन का उपयोग किया जाता है। अपनी पसंद की छवि पेश करना और शरीर में खुशी या शांति महसूस करना महत्वपूर्ण है।
3. जब पहले और दूसरे चरण का एकीकरण होता है, जो आपको मन, संवेदना, छवि, यानी एकता में आने की अनुमति देता है, जो भविष्य में ताकत और आत्मविश्वास देता है। ऐसा करने के लिए, अपने आप को वर्तमान में और आपके सामने भविष्य के विकास के विकल्पों की कल्पना करें, फिर एक निश्चित पथ चुनें जो आपको पसंद हो, और इस परिणाम के साथ खुद की कल्पना करें।ये दो चित्र समझौते और मित्रता के प्रतीक के रूप में हाथ मिलाते हैं।
एक विशिष्ट उदाहरण पर काम करना अधिक सुविधाजनक और अधिक प्रभावी है, या तीन पर बेहतर है, जो अवचेतन मन में नए तंत्र को मजबूत करेगा और जीवन को समग्र रूप से बदलना संभव बना देगा।
