बहुत से लोग खराब मूड को डिप्रेशन से भ्रमित करते हैं। इस बीच, उत्तरार्द्ध के अपने, स्पष्ट संकेत हैं, और इसे अपने दम पर सामना करना बहुत मुश्किल हो सकता है। डिप्रेशन क्यों होता है और इससे कैसे निपटा जाए?
डिप्रेशन को कैसे पहचाने
अवसाद व्यक्तिगत जीवन में नकारात्मक स्थितियों, संघर्षों और अवांछित परिवर्तनों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। लगातार तनाव के कारण अक्सर शरीर के रक्षा तंत्र का एक अधिभार होता है, और फिर अवसाद के पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जैसे:
- जीवन में रुचि की कमी;
- सुस्ती और उदासीनता;
- अत्यंत थकावट;
- परेशान नींद और भूख;
- सरदर्द;
- लगातार उदास मनोदशा।
अवसाद तनावपूर्ण स्थितियों के कारण होता है जिसमें ऊर्जा और मानसिक शक्ति की भारी वापसी की आवश्यकता होती है, या शारीरिक अधिभार काम करता है। यह बीमारी, किसी प्रिय व्यक्ति की हानि, जबरन निवास या कार्यस्थल का परिवर्तन, आग या संपत्ति का नुकसान, प्रियजनों के साथ संघर्ष और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
यदि आप अपने आप में अवसाद के स्पष्ट लक्षण देखते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उन्हें खत्म करने के लिए कदम उठाने की जरूरत है। अन्यथा, वर्तमान स्थिति कई पुरानी बीमारियों के तेज या विकास का कारण बन सकती है। अक्सर, अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ, न्यूरोसिस, हृदय विफलता, प्रतिरक्षा में कमी और उच्च रक्तचाप होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सभी रोग नसों से होते हैं, यह वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई है।
डिप्रेशन से कैसे निपटें?
केवल सक्रिय क्रियाएं ही अवसाद से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं। आप अपने आप को समाज से अलग नहीं कर सकते, चाहे कितनी भी मुश्किल क्यों न हो, आपको अधिक बार चलने और मित्रों और परिचितों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है। उस स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करें जो आपको इस स्थिति में ले गई। इस बारे में सोचें कि आप इसे ठीक करने के लिए क्या कर सकते हैं या बस शांति से इसे फिर से जीएं।
आप इस बारे में प्रिय लोगों से बात कर सकते हैं, क्योंकि कुछ पहले से ही ऐसी ही स्थितियों का सामना कर चुके हैं, वे शायद आपको बता सकते हैं कि इस समस्या से कैसे निपटा जाए। या अन्य लोगों के बारे में जानकारी प्राप्त करें और देखें कि वे समान मुद्दों से कैसे निपटते हैं।
केवल वही करें जो आपको पसंद हो ताकि काम बुरे विचारों से पूरी तरह से विचलित हो जाए। नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम भी आपके मूड को बेहतर बना सकते हैं। अधिक आराम करें, स्वयं को शामिल करें और हर छोटी चीज की प्रशंसा करें। मुस्कुराने की कोशिश करें, भले ही आपको यह बिल्कुल भी न लगे - इसे अवचेतन स्तर पर स्थगित कर दिया जाता है, यह आपकी आत्मा में उज्जवल हो जाता है।
अवसाद के बारे में व्यापक रूप से चर्चा की जाती है और इसके बारे में लिखा जाता है, लेकिन अक्सर यह उल्लेख नहीं किया जाता है कि यह एक गंभीर बीमारी है। आप केवल प्रारंभिक अवस्था में ही अपने दम पर सामना कर सकते हैं। यदि यह लंबे समय तक दूर नहीं जाता है, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है - एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक।
