उम्र के साथ, मानव स्मृति और ध्यान कई कारणों से बेहतर होने लगते हैं। सभी के लिए, यह प्रक्रिया व्यक्तिगत रूप से होती है। याददाश्त और ध्यान बढ़ाने के कई प्रभावी तरीके हैं। इस मामले में मुख्य बात नियमितता और धैर्य है।
विधि १
मस्तिष्क के लिए सभी प्रकार की स्मृति को सक्रिय करने के लिए, आपको दैनिक दिनचर्या में याद रखने के उद्देश्य से गतिविधियों को शामिल करना होगा। वर्ग पहेली, सारथी, तार्किक पहेलियों को अधिक बार हल करें, आपको शतरंज खेलने और अधिकतम मानसिक कार्य करने की आवश्यकता है। अपने मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करने का प्रयास करें। इसके लिए रोजाना ताजी हवा में टहलना इष्टतम है। आप स्मृति और ध्यान को कहीं भी प्रशिक्षित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, काम करने के लिए या दुकान के रास्ते में, उन लोगों की संख्या याद रखें जिनसे आप मिलते हैं, कार नंबर, घरों का रंग आदि। बाद में, वह सब कुछ दोहराने की कोशिश करें जो आपने पहले याद किया था।
विधि 2
यदि आपको अपना समय केंद्रित करने और व्यवस्थित करने में कठिनाई होती है, तो आने वाले सप्ताह के लिए योजना को ठीक करने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करना उचित है। इस तरह की एक सरल विधि आपको महत्वपूर्ण विवरणों को नहीं भूलने और सब कुछ समय पर करने की अनुमति देगी। अनुस्मारक फ़ंक्शन वाले गैजेट का उपयोग करना काफी सुविधाजनक है। एक विस्तृत कार्यक्रम, खरीदारी और टू-डू सूची आपको गतिशील आधुनिक स्थान में जल्दी से नेविगेट करने में मदद करेगी।
विधि 3
मस्तिष्क में रिसेप्टर्स में गंध, आवाज़ और स्वाद का जवाब देने की क्षमता होती है। अपनी याददाश्त विकसित करने के लिए इस अवसर का उपयोग करें। एक स्टोर में, गंध द्वारा इत्र का नाम याद रखने की कोशिश करें या इसे घटकों में विघटित करें। आप भोजन और सामग्री का स्वाद भी याद कर सकते हैं।
कविता को याद करना, जीवन भर विदेशी भाषाओं में महारत हासिल करना और जुड़ाव ध्यान बढ़ाने के प्रभावी विकल्प हैं।
