कम आत्मसम्मान सामान्य जीवन के आत्म-साक्षात्कार में हस्तक्षेप करता है। एक व्यक्ति जिसे खुद पर और अपनी ताकत पर भरोसा नहीं है, उसे अक्सर करियर बनाने और अन्य लोगों के साथ व्यक्तिगत संबंध बनाने में कठिनाइयों का अनुभव होता है। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के कुछ तरीके हैं।
ज़रूरी
- - बड़ा दर्पण;
- - कुर्सी;
- - सामान्य नोटबुक;
- - कलम;
- - जिम सदस्यता;
- - एक ब्यूटी सैलून की यात्रा;
- - चैरिटी कार्यक्रमों में भागीदारी।
निर्देश
चरण 1
पूर्ण व्यायाम # 1 - आईने में प्रतिबिंब। ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन आईने के सामने खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता है। एक बड़ा एक-टुकड़ा दर्पण चुनें, इसके सामने अपने आप को सहज बनाएं (उदाहरण के लिए, एक कुर्सी में)। किसी भी दोष के लिए खुद को परेशान किए बिना अपनी उपस्थिति पर ध्यान दें। अपने लाभों को नोटिस करने का प्रयास करें, कुछ ऐसा जो आपको सुशोभित करता है। आपको अपने लिए प्यार और प्रशंसा की भावना महसूस करनी चाहिए। याद रखें, आपका काम खुद का सम्मान करना सीखना है। खुद की तारीफ करें, अपनी आंखों, बालों, फिगर की तारीफ करें। ऐसे 5-6 सत्रों के बाद, आपकी खुद की उपस्थिति पर आपकी प्रतिक्रिया सकारात्मक दिशा में बदल जाएगी।
चरण 2
हर दिन दूसरा अभ्यास करें - "उपलब्धियां रिकॉर्ड करना"। एक डायरी शुरू करें (एक अच्छे कवर या डायरी के साथ एक सामान्य नोटबुक लें)। इसमें अपनी छोटी से छोटी जीत भी लिख लें। आखिरकार, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप क्या कर रहे हैं जो आपकी अपनी नजर में और अन्य लोगों की नजर में मूल्यवान है, और आपके पास कितनी दैनिक उपलब्धियां हैं। और बस संभावित विफलताओं के बारे में भूल जाओ - हर किसी के पास है। ऐसी रिपोर्टों के लिए समय न निकालें, याद रखें कि आप इस प्रकार स्वयं पर काम कर रहे हैं।
चरण 3
तीसरे अभ्यास पर आगे बढ़ें: अपने बारे में सोचें। मानसिक रूप से, या कागज पर बेहतर, अपने आदर्श स्व की एक छवि बनाएं, सभी विवरणों, कार्यों, उपस्थिति को "ड्राइंग" करें। और फिर आपको इसे मैच करना सीखना होगा, यह इतना मुश्किल नहीं है। इस सब को एक तरह के खेल के रूप में सोचें जो आपके "प्रतिद्वंद्वी" - आत्म-संदेह को हराने में आपकी मदद कर सकता है। अपने जीवन दर्शन के साथ आओ!
चरण 4
उपरोक्त अभ्यासों को करने के अलावा, कम आत्म-सम्मान से निपटने में आपकी सहायता के लिए कुछ जीवन सिद्धांतों का उपयोग करें। दया के साथ बहक मत जाना, क्योंकि यह और कुछ नहीं बल्कि छिपा हुआ अपमान है। खुद का सम्मान करें, एक मजबूत, पूर्ण विकसित व्यक्ति बनने की कोशिश करें।
चरण 5
सकारात्मक सोच। काले विचार छोड़ो। जीवन आपको वही लाता है जिसकी आप उससे अपेक्षा करते हैं।
चरण 6
अपनी तुलना दूसरों से न करें, खासकर अगर यह आपके पक्ष में नहीं है। केवल अपने आज की तुलना कल से ही करें।
चरण 7
मुश्किलों से डरो मत। कोई भी मुश्किलें आपको और मजबूत बनाएंगी, लेकिन तभी जब आप बाधाओं के आगे हार न मानें और उन्हें दूर करना सीखें।
चरण 8
अच्छा करो। लोगों की मदद करने से इंकार न करें, अपने पड़ोसियों की देखभाल करें, विभिन्न चैरिटी कार्यक्रमों में भाग लें। यह सब आपके व्यक्तिगत विकास में योगदान देगा।
चरण 9
आत्म-आलोचना का अति प्रयोग न करें। अपने आप को अपूर्ण होने दें। आखिरकार, आप सौ डॉलर का बिल नहीं हैं जिसे हर कोई पसंद कर सकता है।
चरण 10
अपना ख्याल रखें, जिम के लिए साइन अप करें। एक प्रशिक्षित मजबूत सुंदर शरीर का आंतरिक आत्मा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नाई के पास जाएं, अपनी अलमारी को अपडेट करें, घर की मरम्मत करें, या कम से कम एक सामान्य सफाई करें। ये सभी आत्म-सम्मान बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
चरण 11
नए ज्ञान के लिए खुलें, हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें, जिज्ञासु बनें।
