वर्तमान में, ध्यान की एकाग्रता विकसित करने के उद्देश्य से बहुत सारे प्रशिक्षण और व्यावहारिक सेमिनार विकसित किए गए हैं। कुछ सरल व्यायाम जिन्हें हर दूसरे दिन व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए और साथ ही उन्हें पर्याप्त समय देना चाहिए, ध्यान में सुधार करने में मदद करेंगे।
ज़रूरी
अंगूर, चॉकलेट, कलम के साथ कागज, किताब, तस्वीर या तस्वीर, पहेलियाँ
निर्देश
चरण 1
आपको एक पेंटिंग ढूंढनी होगी, चाहे वह किसी भी आकार की हो, लेकिन बड़े वाले शुरुआत के लिए बेहतर होते हैं। चित्र में बहुत सारे विवरण केंद्रित होने चाहिए। उदाहरण के लिए, चित्र का कथानक मित्रों का मिलन है। आपको एक मिनट के लिए चित्र पर विचार करना चाहिए, और फिर इसे बंद करके, कला की इस उत्कृष्ट कृति के बारे में पहले से तैयार किए गए सवालों के जवाब दें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, यह अच्छा होगा यदि आपका परिचित उससे पहले की तस्वीर को देखता है और छवि के विवरण के बारे में एक दर्जन या दो प्रश्न लिखता है (मुख्य पात्र की पोशाक का रंग क्या है, उसके हाथ में नाइट क्या है, आदि।)।
चरण 2
शुरुआती दिनों में, प्रश्न छवि में बड़े विवरण से संबंधित होने चाहिए, और बाद में आप सैन्य विषयों या बैठक में लोगों की तस्वीरों की ओर रुख कर सकते हैं। आमतौर पर, इन विषयों पर चित्र छोटे विवरणों से भरे होते हैं। प्रश्न पात्रों की भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बाईं ओर से चौक के पार जाने वाले पांचवें सैनिक ने किस तरह का मुंहतोड़ जवाब दिया?
चरण 3
ध्यान में सुधार करने के लिए वर्ग पहेली और पहेली को हल करना भी उपयुक्त है। सारांश लिखना भी एक प्रभावी अभ्यास होगा। क्या आपने पहले कहानी का एक छोटा भाग पढ़ा है और फिर आपको जो याद है उसे लिखने के लिए कहा है। फिर हर बार मार्ग लंबा हो जाएगा, और विवरण की याद बढ़ जाएगी।
चरण 4
चॉकलेट वाले फल भी ध्यान बढ़ाने में मदद करते हैं। तो अंगूर के गुण ध्यान बढ़ाने में मदद करते हैं, और मीठी चॉकलेट मस्तिष्क के काम को गति प्रदान करती है।
चरण 5
आदर्श रूप से, ध्यान को बेहतर बनाने के लिए आपकी सभी इंद्रियों, स्पर्श और गंध को व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए। गंध, स्पर्श, बातचीत पर ध्यान केंद्रित करें और कोई भी विवरण आपसे नहीं छूटता।
