इच्छाशक्ति एक व्यक्ति की क्षणिक इच्छाओं के आधार पर कार्य करने की क्षमता है, लेकिन उचित योजना द्वारा निर्देशित है। इच्छाशक्ति विकसित करने के लिए, आपको अपने आवेगों, कमजोरियों, भावनाओं, आदतों और भय से निपटने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
इच्छाशक्ति व्यक्ति के लिए आवश्यक होती है, लेकिन वह जन्म से ही उसमें नहीं होती, बल्कि उसके जीवन के दौरान विकसित होती है। इच्छाशक्ति की तुलना तर्क की आवाज से की जा सकती है, जिससे व्यक्ति को यह संकेत मिलता है कि उच्च उपलब्धियों के लिए शरीर की कुछ इच्छाओं को छोड़ना आवश्यक है। यदि आपका स्वैच्छिक प्रयास जंक फूड, सिगरेट, शराब, बेकार के मनोरंजन को छोड़ने के लिए पर्याप्त है, तो आप स्वस्थ, अधिक सुंदर, अधिक सफल और खुश हो जाएंगे।
चरण 2
एक अच्छी तरह से विकसित इच्छाशक्ति एक व्यक्ति को अधिक उद्देश्यपूर्ण बनाती है, उसे सभी प्रयासों में जीतने में मदद करती है और शरीर और वृत्ति की जरूरतों की गुलामी में नहीं पड़ती है। कुछ मामलों में व्यक्ति को लगता है कि उसकी कमजोरी ही समस्याओं की ओर ले जा रही है, लेकिन उसमें अपनी कमजोरियों को ना कहने का साहस नहीं है। ऐसे लोगों को पता होना चाहिए कि इच्छाशक्ति का विकास किया जा सकता है।
चरण 3
सबसे हल्के से इच्छाशक्ति विकसित करना शुरू करें। यदि आप तुरंत सभी नियमों से जीना शुरू करने का प्रयास करते हैं, तो आप असफल हो सकते हैं। अपनी क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन करें और कार्य करें, और सोमवार से नहीं, बल्कि आज के दिन से। उदाहरण के लिए, सुबह के व्यायाम को समर्पित करने के लिए रोजाना 5 मिनट शुरू करें। या सप्ताह में 2 बार फास्ट फूड स्नैक्स में कटौती करें। छोटी शुरुआत करें, और फिर धीरे-धीरे अपने जीवन में नए नियम लागू करें।
चरण 4
उन मामलों में खुद को पुरस्कृत करें जब आप एक स्वैच्छिक प्रयास करने में कामयाब रहे, दंडित करें - यदि आपने अपने आलस्य या बुरी आदतों को शामिल किया है। प्रोत्साहन और सजा फायदेमंद होनी चाहिए: यानी। अपने आप को एक सिगरेट और केक के साथ नहीं, बल्कि फिल्मों में जाने के साथ, अपने आप को एक अनिर्धारित दौड़, सफाई आदि के साथ दंडित करें।
चरण 5
दैनिक दिनचर्या का ध्यान रखें। आपके लिए पहले समय पर उठना मुश्किल होगा, लेकिन थोड़ी देर बाद आपको इसकी आदत हो जाएगी। अपनी इच्छाशक्ति को विकसित करना आपकी मांसपेशियों के निर्माण के समान है - जितना अधिक आप खुद को अनुशासित करेंगे, आपकी इच्छाशक्ति उतनी ही मजबूत होगी।
चरण 6
चीजों की योजना बनाने और अपनी योजनाओं का पालन करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। दैनिक, साप्ताहिक, मासिक योजनाएँ बनाएं और उनका ध्यानपूर्वक पालन करें। हार मानने के प्रलोभन से बचने के लिए लचीली योजना का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 3 रन करने की योजना बनाएं और उन दिनों में दौड़ें जो आपके अनुकूल हों।
चरण 7
टालना बन्द करो। "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से बल के माध्यम से कार्य करें। और याद रखें कि जितनी देर आप उन चीजों को टालते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं, उन्हें करना उतना ही कठिन होता है। और अधूरे काम का बोझ मानस पर बहुत दबाव डालता है और आपके आत्मसम्मान को कम करता है।
