कभी-कभी बदला लेने की प्यास बहुत अच्छे स्वभाव वाले लोगों में भी दिखाई देती है। क्रोध व्यक्ति को बहुत क्रोधित कर सकता है। किसी भी कार्य को करने का निर्णय लेने से पहले, सोचें कि बदला लेने से आपको क्या मिलेगा।
स्थिति को समझें
बदला लेने से आपका कुछ भला नहीं होगा। जिस व्यक्ति ने आपको बदले में चोट पहुंचाई है, उसे नुकसान पहुंचाने के बाद संतुष्ट होने की उम्मीद न करें। निराशा, कटुता, खालीपन, और पछताना वे हैं जो आप बदला लेने के बाद सबसे अधिक महसूस करेंगे।
अपनी योजनाओं को छोड़ने के लिए, दूसरी तरफ से देखें कि क्या हुआ। बेशक, जानबूझकर क्रूरता के लिए कोई बहाना नहीं है, लेकिन आप स्थिति को पूरी तरह से नहीं समझ सकते हैं।
कभी-कभी लोग दूसरों के कार्यों की गलत व्याख्या करते हैं। निष्पक्षता दिखाएं और शांति से स्थिति को समझें। पहला, वह व्यक्ति अनजाने में आपको ठेस पहुंचा सकता है। आखिरकार, आपने शायद खुद को ऐसी स्थिति में भी पाया है जहां आप बिना किसी अपराधबोध के दोषी हो जाते हैं।
दूसरा, आपको नुकसान पहुंचाने के लिए व्यक्ति का अपना मकसद हो सकता है। फिर हितों का टकराव हुआ। ऐसा होता है, और निष्पक्ष निर्णय की मांग करना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन सोचिए, आखिरकार, अपराधी से बदला लेकर आप अपने बीच एक वास्तविक युद्ध छेड़ सकते हैं।
यह संभावना नहीं है कि रिश्ते को सुलझाने का यह तरीका दोनों पक्षों के लिए कुछ अच्छा लाएगा।
दया और दया दिखाओ। मेरे दिल के नीचे से व्यक्ति को क्षमा करें। यह उसके लिए नहीं, बल्कि अपने लिए करें। आखिर आप अपने मन में क्रोध और आक्रोश को रखते हुए नकारात्मक भावनाओं की कैद में रहते हैं। आपके विचार एक ऐसे विषय के इर्द-गिर्द घूमते हैं जो आपके ध्यान देने योग्य नहीं है।
बातचीत
हो सके तो उस व्यक्ति से बात करें जिसने आपको चोट पहुंचाई है। रिश्ते का पता लगाएं, लेकिन शांति से, बिना किसी घोटाले के। समझाएं कि आपको कहां लगता है कि वह गलत था। दूसरे पक्ष की भी सुनने का धैर्य रखें।
हो सकता है कि आप समझौता कर सकें और अपनी जरूरतों को पूरा कर सकें। सहमत हूं, माफी मांगना और गलती स्वीकार करना किसी व्यक्ति को पीड़ित करने और बदले में उसे हुए नुकसान के लिए दोष लेने से कहीं अधिक सुखद है।
यदि आप अपने दुर्व्यवहार करने वाले को डेट नहीं करना चाहते हैं, तो समस्या को किसी मित्र या प्रियजन के साथ साझा करें। बोलो। शायद आराम और समर्थन के शब्द आपके लिए किसी तरह का मुआवजा होंगे। कभी-कभी एक व्यक्ति, अपनी बेगुनाही की पुष्टि प्राप्त करके और यह देखकर कि वह जिस पर भरोसा करता है, उसके साथ एकजुटता में है, शांत हो जाता है।
विचलित होना
ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति से बात करने का कोई तरीका नहीं है। तब बदला लेने के जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका विचलित होना है। स्थिति को जाने दो, दूसरी वस्तु पर स्विच करो। कुछ उपयोगी करो।
शारीरिक गतिविधि नकारात्मक, विनाशकारी इच्छाओं से छुटकारा पाने में मदद करती है। जिम जाएं और ट्रेडमिल पर वर्कआउट करें, पंचिंग बैग हिट करें, डांस क्लास अटेंड करें या योगा क्लास के लिए साइन अप करें।
लंबी सैर भी आपको शांत करने में मदद कर सकती है।
VISUALIZATION
निम्नलिखित विज़ुअलाइज़ेशन विधि आपको बदला लेने के विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। अपने मन में कल्पना कीजिए कि आप जिस व्यक्ति से नफरत करते हैं उससे आप कैसे बदला ले रहे हैं। सभी विवरणों पर विचार करें। आप कागज का एक टुकड़ा ले सकते हैं और अपनी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकाल सकते हैं।
दुर्व्यवहार करने वाले को भद्दे प्रकाश में प्रस्तुत करें या उसका एक व्यंग्य चित्र बनाएं। एक कहानी लिखें जो उसके साथ हुई और उसे अपने ही शब्दों या कार्यों पर पछतावा हुआ जिससे आपको ठेस पहुंची। यदि आप राहत महसूस करते हैं, तो सभी पत्तियों को फाड़ दें और इस स्थिति के बारे में सोचने के लिए खुद को मना करें।
