अपनी खुद की क्षमताओं का अध्ययन करना न केवल दिलचस्प है, बल्कि फायदेमंद भी है। इस तरह का आत्म-सुधार ताकत और विकास क्षेत्रों की पहचान करने में मदद करता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि आपकी याददाश्त कितनी अच्छी है, तो समर्पित परीक्षण देखें।
निर्देश
चरण 1
जांचें कि आप बेतरतीब ढंग से चुने गए शब्दों की एक श्रृंखला को याद करने में कितने अच्छे हैं। एक बार में बहुत लंबी सूची न लें। सबसे पहले, इसे 10 अंक दें। पूरी सूची के लिए 40 सेकंड से अधिक समय आवंटित करते हुए, एक के बाद एक शब्द याद करने का प्रयास करें। फिर कागज के एक टुकड़े पर आपको जो याद है उसे पुन: प्रस्तुत करें। स्रोत के साथ परिणाम की तुलना करें और उचित निष्कर्ष निकालें। यदि आपने 5 या अधिक शब्दों को याद किया है, और उन्हें सही क्रम में व्यवस्थित भी किया है, तो आपके पास औसत स्मृति है। याद रखने का प्रतिशत जितना अधिक होगा, जानकारी को याद रखने की आपकी क्षमता उतनी ही बेहतर होगी।
चरण 2
अगले कार्य के लिए, आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी। किसी मित्र या परिवार के सदस्य से आपके लिए यादृच्छिक क्रम में कुछ आइटम बनाने के लिए कहें। सभी चीजें 20 से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक मिनट के लिए, वस्तुओं के एक समूह को देखें और यह याद रखने की कोशिश करें कि किस स्थान पर क्या है। फिर मुड़ें और अपने सहायक से रचना बदलने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, उसे कुछ हटाने या स्थान बदलने दें। चारों ओर मुड़कर, आपके सामने चित्र में जो कुछ बदल गया है, उसे तुरंत नेविगेट करने का प्रयास करें। यदि आप कार्य को पहली बार सफलतापूर्वक पूरा करते हैं, तो आपकी याददाश्त अच्छी होती है।
चरण 3
अपने आप को समझें। सोचिए आपके लिए यादगार तारीखों और दोस्तों के जन्मदिन को भूलना कितना आसान है। फ़ोन नंबर और पते याद रखने की अपनी क्षमता का विश्लेषण करें। निर्धारित करें कि किसी घटना के छोटे विवरणों को याद रखने की आपकी क्षमता क्या है या कुछ साल पहले जो हुआ उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं। आप पा सकते हैं कि भावनाओं और भावनाओं के लिए आपकी याददाश्त अच्छी है। ऐसे लोग किसी खास गंध या गाने से खुद को यादों में डुबो सकते हैं।
चरण 4
यह पता चल सकता है कि आप याद नहीं कर सकते कि आप एक सप्ताह पहले एक निश्चित तारीख पर कहाँ थे और कुछ दिन पहले आपने दोपहर के भोजन के लिए क्या खाया था। यह एक महत्वहीन स्मृति की बात करता है। हालाँकि, यह सब इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप अपने आसपास की दुनिया के प्रति कितने ग्रहणशील हैं। आखिरकार, ऐसे व्यक्ति हैं जो वर्तमान में जीते हैं। वे हर पल की सराहना करते हैं, वे आसपास के वातावरण को अवशोषित करते हैं। और अन्य लोग कभी-कभी स्वचालित रूप से कार्य करते हैं और ध्यान नहीं देते कि वे इस समय क्या कर रहे हैं। लेकिन यह पहले से ही ध्यान देने की बात है, याद रखने की क्षमता की नहीं।
चरण 5
यह याद रखने की कोशिश करें कि आप बचपन में क्या प्यार करते थे, आपके स्वाद, शौक, सपने, इच्छाएं क्या थीं। शायद आप अपनी स्मृति में केवल सामान्य विशेषताओं को ही याद करेंगे, या शायद आप मानसिक रूप से अपने पसंदीदा खिलौने या अलमारी की वस्तु को भी आकर्षित कर पाएंगे। ध्यान दें कि यह अभ्यास केवल मध्यम आयु वर्ग के लोगों में आपकी याददाश्त की गुणवत्ता निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा। किशोर, लड़के और लड़कियां अपेक्षाकृत हाल ही में बच्चे थे, और बड़े लोग अपने बचपन के बाद आधी सदी से अधिक समय बीत चुके हैं। इसलिए, इन श्रेणियों के लोगों के लिए, कार्य प्रासंगिक नहीं है।
