"खुशी क्या है?" - एक सवाल जिसने कई दार्शनिकों, मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों के मन को चिंतित किया। उन्होंने कई परिभाषाएँ दीं, लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए एक सार्वभौमिक नुस्खा नहीं बनाया, क्योंकि हर किसी की अपनी है।
अनुदेश
चरण 1
उस समय के बारे में सोचें जब आप वास्तव में खुश थे। 20-30 मामले लिखिए। यह कुछ भी हो सकता है। एक राहगीर आपको देखकर मुस्कुराया। यह कुछ खास नहीं लगेगा, लेकिन आप पूरे दिन चले और खुश महसूस किया। आपको काम पर पदोन्नत किया गया था। क्या आप इससे ज्यादा खुश हैं? या यह सिर्फ स्वाभिमान था?
चरण दो
बिंदुओं में समानताएं खोजें और उन्हें कई सामान्यीकरण समूहों में संयोजित करें। उदाहरण के लिए, जब आपको पता चला कि आपने वांछित संस्थान में प्रवेश किया है, जब आपने पाई सेंकना सीखा और सुतली पर बैठ गए तो आप खुश थे। इसे "लक्ष्य उपलब्धि खुशी" समूह में जोड़ा जा सकता है। यदि आपकी सूची में बच्चे की पहली मुस्कान, उसका पहला कदम, पहला शब्द, अलग-अलग मदों के रूप में ऐसी सुखद घटनाएं शामिल हैं, तो उन्हें "अभिभावक खुशी" में समूहित करें। आप अपनी इच्छानुसार डेटा को जोड़ सकते हैं, क्योंकि यह आपकी अनूठी खुशी है।
चरण 3
विश्लेषण करें कि आपके जीवन में किस खुशी की कमी है। उदाहरण के लिए, आप समझते हैं कि आपने लंबे समय तक आराम और यात्रा की खुशी का अनुभव नहीं किया है। अपने आप को संतुष्ट करो। हो सके तो छुट्टी पर जाएं या किसी दूसरे शहर में सप्ताहांत पर जाएं जहां आप लंबे समय से जाना चाहते हैं। शायद फिर से खुशी महसूस करने के लिए दोस्तों के साथ फिल्मों में जाना ही काफी होगा।
चरण 4
एक और सूची बनाओ। इस बार, उन 10-20 बिंदुओं को लिखें जो आपके जीवन में नहीं हुए हैं जो आपको लगता है कि आपको खुश करेंगे। इस बारे में सोचें कि आप जो चाहते हैं उसे कैसे पूरा करें।
चरण 5
याद रखें कि आप खुश हो सकते हैं और होना चाहिए। खुशी एक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है।
