तनाव, काम पर तनाव, घर के काम - सब कुछ स्नोबॉल। और टीवी नकारात्मक खबरों को कुचल देता है। और व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, आक्रामक हो जाता है या, इसके विपरीत, फुसफुसाता है, छोटी-छोटी बातों पर टूट जाता है, और फिर वह खुद एक क्षणिक कमजोरी के लिए खुद को फटकारता है। आत्म-दुर्व्यवहार फिर से तनाव की ओर ले जाता है। इस दुष्चक्र से बाहर कैसे निकलें?
शांत रहना कितना कठिन है
डॉक्टर अलार्म बजा रहे हैं: न्यूरोसिस की संख्या लगातार बढ़ रही है, और दुनिया की आबादी का एक बड़ा हिस्सा मानसिक स्वास्थ्य के आदर्श के कगार पर है। मेगालोपोलिस में जीवन की लय तेज हो रही है, हर दिन अवास्तविक योजनाओं की सूची बढ़ती है, एक हीन भावना को भड़काती है, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन होता है।
आसपास कम और कम लोग हैं जो शांत हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। और अगर उनके आसपास के लोग खुद के प्रति ईमानदार हैं, तो वे स्वीकार करते हैं: अक्सर ये भाग्यशाली स्वभाव से "ठंडे" नहीं होते हैं, लेकिन बस खुद को नियंत्रित करना सीख जाते हैं। इसका मतलब है कि दूसरे भी इस विज्ञान को समझ सकते हैं। इसके अलावा, नकारात्मक भावनाएं वास्तव में नष्ट कर देती हैं, जिससे कई गंभीर बीमारियां होती हैं। और बिना चिल्लाए और नैतिक मार-पीट के "भाप छोड़ने" की क्षमता, इसके विपरीत, शरीर की प्रतिरक्षा गुणों को बढ़ाती है।
चरम विनाशकारी हैं
मनोवैज्ञानिक मन की शांति पाने के लिए मुख्य स्थितियों में से एक "गोल्डन मीन" की खोज को कहते हैं। वास्तव में, साधारण अवलोकन से पता चलता है कि आलसी और काम करने वाले दोनों समान रूप से दुखी हैं; और अहंकारी और परोपकारी। पेशे में सफल होने के लिए आपको अपनी नौकरी से प्यार करना होगा। लेकिन काम में कट्टर मत बनो। अन्यथा, आपके आस-पास के लोग जल्दी से इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाएंगे कि आप उनकी जिम्मेदारियों को निभाने के लिए तैयार हैं, और सक्रिय रूप से इसका उपयोग करना शुरू कर देंगे। और जल्द ही बोझ असहनीय हो जाएगा, आप अपने सहयोगियों पर टूटना शुरू कर देंगे, और वे यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि आप वही नहीं हैं, वही नहीं हैं।
कभी-कभी यह आपके कर्तव्यों के दायरे को सख्ती से निर्धारित करने के लिए पर्याप्त होता है, और काम कठिन श्रम नहीं बन जाएगा। ठीक है, और अगर आपने अपने खुद के व्यवसाय के अलावा कुछ और लिया है या यह टीम के साथ बिल्कुल भी काम नहीं करता है, तो सब कुछ बदलना बेहतर है: जितनी जल्दी या बाद में अप्रिय व्यवसाय "खत्म हो जाएगा"। और अगर आप रुकते हैं तो अपने दिन की सही योजना बनाएं। कम बेकार की बातें, गपशप, अधिक ठोस कर्म। आप हर चीज में सफल होंगे, आप खुद से प्रसन्न होंगे और बॉस आपके परिश्रम के उत्साह को नोटिस करेंगे।
फिर से - कोई ओवरडोज नहीं! पूरी तरह से आराम करें, अन्यथा आप व्यवसाय में मदद नहीं करेंगे, और परिवार को नुकसान होगा, और स्वास्थ्य विफल हो जाएगा। हमें रात में पर्याप्त नींद नहीं मिली, लेकिन बस या ट्रेन में झपकी लेने का अवसर है - लाभ उठाएं। ऑटो-ट्रेनिंग पर हैंडबुक पढ़ें, कई उपयोगी सिफारिशें हैं।
अद्भुत निकट है
लेकिन अक्सर परिवहन ही न्यूरोसिस का स्रोत बन जाता है। यदि यह सीमा को पार कर जाता है, तो आपको घर के करीब काम की तलाश करनी होगी।
बहुत से लोग अपने अनुभवों को साझा करना नहीं जानते हैं, खुलने से डरते हैं, अपने आप में नकारात्मकता जमा करते हैं, जो भावनाओं के लगभग अपरिहार्य विस्फोटों से भरा होता है। लेकिन विशेष सेवाएं हैं: हेल्पलाइन, मनोवैज्ञानिक, जहां वे पेशेवर सलाह देंगे या कम से कम सुनेंगे। इसके लिए अपना समय निकालें।
संचित नकारात्मकता के लिए खेल सबसे स्वाभाविक आउटलेट है। विकल्प: ग्रीष्मकालीन कॉटेज, जंगल की सैर, मछली पकड़ना, खरीदारी करना। बस दृश्यों का एक परिवर्तन: वे ट्रेन में चढ़ गए, स्टीमर पर और जहां भी उन्होंने देखा, उन्हें घुमाया। हमने लोगों से बात की, उनकी कहानियां सुनीं और राहत की सांस ली: उनकी समस्याओं की तुलना में, जीवन में आपकी छोटी चीजें हैं!
