कभी-कभी लोग एक ही चीज़ पर इतनी मेहनत करते हैं कि कुछ समय बाद कुछ और सोचना मुश्किल हो जाता है। परीक्षा की तैयारी करना, किसी कंपनी के लिए किसी गंभीर प्रोजेक्ट पर काम करना और अन्य बातों से आपका मन भर सकता है। भार का सामना करना और, सबसे महत्वपूर्ण बात, ऐसी स्थितियों में अपने सिर को तरोताजा करना सबसे महत्वपूर्ण कार्य है।
निर्देश
चरण 1
अपना ध्यान स्विच करें। एक चीज पर लंबी और कड़ी मेहनत अनिवार्य रूप से दूसरे क्षेत्रों में ठहराव की ओर ले जाती है। एक व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से इतना थक जाता है कि उसके लिए एक ही चीज़ पर लगातार एक घंटे तक ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे मामलों में, आपको निश्चित रूप से विचलित होने और अन्य वस्तुओं और परियोजनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, आप काम करना जारी रखने के लिए अपने सिर को तरोताजा कर देंगे और ब्रेक के दौरान आपके पास परित्यक्त मामलों में छेद करने का समय होगा।
चरण 2
टहल लो। एक बंद कमरे में पूरा दिन, और यहां तक कि ध्यान की बढ़ती एकाग्रता के साथ, सारी ताकत और ऊर्जा ले जाती है। काम की सामान्य गति को बहाल करने के लिए, सब कुछ एक तरफ रख दें और सड़क पर चलें। पार्कों में या नदी के किनारे सैर करने की सलाह दी जाती है। प्रकृति शांति, स्पष्ट विचार लाएगी और ताजी हवा स्फूर्ति देगी और नई ताकत देगी।
चरण 3
नाशता किजीए। कभी-कभी शरीर में अपनी सामान्य गति से कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। आप यह सोचकर गलत हैं कि कुर्सी पर बैठने से बहुत अधिक ऊर्जा नहीं लगेगी। मानसिक गतिविधि के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो एक धावक के प्रशिक्षण के बराबर होती है। सबसे अच्छा विकल्प है कि आप अपने कार्यस्थल से दूर पूरा भोजन करें। एक कैफे, एक रेस्तरां, साथ ही साथ आपका अपना घर जिसमें सामान्य रूप से परोसने और खाने की जल्दी नहीं होती है, शरीर को नए सिरे से काम करना जारी रखने में मदद करेगा। यदि आप बाहर नहीं निकल पा रहे हैं, तो हमेशा पानी (अधिमानतः नींबू के साथ), कोई भी फल और चॉकलेट हाथ में रखें।
