खाद्य संवर्धन से अधिक वजन और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने ऊपर सही काम करके, आप भोजन को जीवित रहने के साधन में बदल सकते हैं, लेकिन अस्तित्व के लक्ष्य में नहीं।
अनुदेश
चरण 1
इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: एक ऐसा भोजन जिसे आप कुछ ही मिनटों में चख सकते हैं, या एक पतला फिगर और उत्कृष्ट स्वास्थ्य? याद रखें कि स्वादिष्ट भोजन जीवन में मुख्य चीज नहीं है। स्वास्थ्य और अच्छी शारीरिक फिटनेस आपको उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक आनंद प्रदान करेगी। समस्या यह है कि आपको लंबे समय तक और लगातार सद्भाव में जाने की जरूरत है, और यह भोजन है। भोजन त्वरित और किफायती आनंद है। लेकिन यह याद रखना जरूरी है कि आपका शरीर कितनी जल्दी इस आनंद को प्राप्त करता है, जैसे ही इसका निशान गुजरता है। और सुंदरता और स्वास्थ्य का आनंद स्थायी है।
चरण दो
अपने लिए एक जुनून खोजने की कोशिश करें। एक पंथ के लिए भोजन का उन्नयन यह संकेत दे सकता है कि उच्च, आध्यात्मिक आनंद अभी आपके लिए उपलब्ध नहीं हैं। आप इस पल को खुद एडजस्ट कर सकते हैं। अपनी पसंद की कोई चीज़ खोजें - एक दिलचस्प काम या एक रोमांचक शौक। तब भोजन के प्रति जुनून पृष्ठभूमि में वापस आ जाएगा। याद रखें, जब आप किसी चीज़ के लिए जुनूनी होते हैं, तो आप नाश्ते के लिए अलग होना भी नहीं चाहते। आप प्यार में भी पड़ सकते हैं। इस अवस्था में, व्यक्ति की भूख तेजी से कम हो जाती है, क्योंकि उसके सिर और दिल पर दूसरों का कब्जा होता है।
चरण 3
बोरियत, चिंता और समस्याओं को खाने से बचें। कठिन मुद्दों को भोजन के माध्यम से नहीं, कार्रवाई के माध्यम से निपटाया जाना चाहिए। यह तथ्य कि आप किसी भी समझ से बाहर की स्थिति में खाते हैं, आपके स्वयं के जीवन के प्रति आपके अभी भी निष्क्रिय रवैये की गवाही देता है। इसे तत्काल नियंत्रण में लें, और व्यसनों के लिए समय नहीं होगा।
चरण 4
लालच मत करो। यदि आपको लगता है कि आप तुरंत उन पर कूद पड़ेंगे, तो आपको कई प्रकार के उपहार नहीं खरीदने चाहिए। अलग-अलग व्यंजन और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खरीदें। छोटे भोजन खाने की आदत डालें। आपको पिछली बार की तरह हर बार खुद को तराशने की ज़रूरत नहीं है। धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें, ताकि आप बहुत कम भोजन से तृप्त हो सकें। जब आप भूखे न हों तो न खाएं, उदाहरण के लिए, कंपनी के लिए। अपना और अपने शरीर का सम्मान करें, इसे कूड़ा-करकट न करें। यदि आपको वास्तव में सभी के साथ मेज पर बैठना है, तो शांत पानी पिएं और बहुत हल्के सब्जी स्नैक्स को प्राथमिकता दें।
चरण 5
सभी प्रकार के खाद्य विज्ञापनों और विशेष रूप से फास्ट फूड रेस्तरां से प्रतिरक्षा प्राप्त करें। यह उनमें है कि भोजन सबसे अधिक कैलोरी और हानिकारक है। आलोचनात्मक सोच शामिल करें। एक सुंदर तस्वीर के लिए मत गिरो। कल्पना कीजिए कि इस तरह के भोजन में कितना वसा, अस्वास्थ्यकर योजक और कैलोरी है। इस बारे में सोचें कि स्वस्थ भोजन से आपका शरीर कितना खुश होगा - ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियां, मेवे और फल। यदि आप वास्तव में अपने आप को भोजन में शामिल करते हैं, तो बस।
