सप्ताहांत विश्राम के लिए बनाए गए हैं, ताकि लोग काम से विचलित हो सकें और दिलचस्प चीजें कर सकें। हालांकि, कई लोगों के पास अपनी छुट्टियों का आनंद लेने का समय नहीं होता है। वे या तो दोपहर तक सोएंगे या फिर चैट बंद करना भूल जाएंगे। नतीजतन, उनके पास पूरी तरह से आराम करने का समय नहीं है।
अपने सप्ताहांत की योजना बनाएं
आप शायद सोचते हैं कि नियोजन विश्राम के विपरीत है। लेकिन यह मत सोचो कि जब आप शनिवार की सुबह उठेंगे तो विचारों की एक अंतहीन धारा आपके पास आएगी।
अब सोचिए कि जब आपने कुछ भी प्लान नहीं किया है तो वीकेंड कैसा गुजरेगा। निश्चित रूप से, आप लंबे समय तक बिस्तर पर लेटे रहते हैं, फिर टूटी हुई अवस्था में उठते हैं, फ़ीड, समाचार, पोस्टर के माध्यम से कम से कम कुछ उपयुक्त खोजने की उम्मीद करते हैं। जब आप तैयार होते हैं, तो आप भयानक मूड में टहलने जाते हैं, क्योंकि आधा दिन, या शायद इसका अधिकांश समय बर्बाद हो जाता है।
सोमवार से अपने सप्ताहांत की योजना बनाना शुरू करें। खुशी की प्रत्याशा आपको प्रेरित करेगी और कठिन काम के घंटों के दौरान आपको खुश करेगी। यदि आप योजना बनाते हैं, तो आप उन सभी विचारों को लिखना शुरू कर देंगे जो आपने कहीं देखे थे। आपके पास अपने दोस्तों के साथ सभी योजनाओं पर चर्चा करने का समय होगा। और शनिवार को, वहीं जाएं जहां आपने योजना बनाई थी।
कोई स्पष्ट योजना नहीं
बेशक, आपको अपनी छुट्टी की योजना बनाने की ज़रूरत है, लेकिन काम जितना नहीं। काम पर, आप सब कुछ स्पष्ट रूप से योजना बनाते हैं, लगातार शेड्यूल का पालन करते हैं। छुट्टी पर, यह अस्वीकार्य है। अगर कुछ गलत हो जाता है, तो यह आपका मूड खराब कर देगा। बेहतर होगा कि कोई मोटा प्लान बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि मौसम अच्छा है, तो आप पार्क में पिकनिक पर जाएंगे, यदि मौसम खराब है, तो अपने परिवार के साथ घर पर मूवी स्क्रीनिंग की व्यवस्था करें, या सिनेमा जाएं।
अनुत्पादकता
आपने शायद सुना है कि सबसे अच्छा आराम जोरदार गतिविधि में बदलाव है। आप अंत में शो देखते हुए सोफे पर लेट जाते हैं और इस नियम का पालन न करने के लिए खुद को दोष देते हैं। लेकिन अगर आप बिना कुछ किए दिन बिताना चाहते हैं और इससे आपको खुशी मिलेगी, तो ऐसा करें। अनुत्पादक होने से डरो मत, तुम आराम कर रहे हो।
रोजमर्रा की जिंदगी के लिए घरेलू काम
आपको पूरे शनिवार की सफाई में खर्च नहीं करना है। ऐसी बात को एक कार्यदिवस के लिए स्थगित करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, बुधवार को कोठरी को अलग करें। यदि आप छुट्टी के दिन ऐसा करना शुरू करते हैं, तो आपको कुछ न कुछ मिल जाएगा और आप लंबे समय तक इस पर विचार करेंगे। काम के बाद एक सप्ताह के दिन, आप बहुत जल्दी छोटी सफाई करेंगे, आप बहुत देर तक काम पर नहीं बैठना चाहेंगे। न समय होगा और न ऊर्जा।
सोमवार से सभी काम
आधुनिक प्रौद्योगिकियां आपको हमेशा संपर्क में रहने की अनुमति देती हैं। इसलिए, सप्ताहांत के लिए काम की चैट बंद कर दें। यह संभव है कि बॉस कोई विचार लेकर आए और वह आपको इसके बारे में शनिवार की शाम को चैट में लिखे। फिर पूरे रविवार आप सोचेंगे कि इसे कैसे लागू किया जाए। यह पता चला है कि कार्य सप्ताह आपके लिए पहले से शुरू हो जाएगा जितना आप चाहेंगे। और सप्ताहांत काम के बारे में सोचकर व्यतीत होगा।
तरीका
ऐसा लगता है कि सप्ताहांत लंबी झपकी के लिए सबसे अच्छा समय है। लेकिन अलार्म अभी भी सेट होना चाहिए। बेशक, आप थोड़ी देर और सो सकते हैं, लेकिन दोपहर तक बिस्तर पर न रहें। सबसे पहले, आप बहुत समय बर्बाद करेंगे, और दूसरी बात, आपको सिरदर्द और टूटी हुई स्थिति होगी। फिर, सबसे महत्वाकांक्षी योजनाओं के साथ, आप कहीं भी जाकर कुछ भी नहीं करना चाहेंगे।
सक्रिय सप्ताहांत
यदि आप एक कार्यालय कर्मचारी हैं और अपना अधिकांश समय बैठे रहने में बिताते हैं, तो बाहरी गतिविधियाँ वही हैं जिनकी आपको आवश्यकता है। खेलकूद के लिए जाओ, टहलने जाओ। शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है और आपको आनंद के हार्मोन - एंडोर्फिन को छोड़ने की अनुमति देती है। एक अच्छा मूड आपको अपनी सभी योजनाओं को साकार करने, जल्दी से कार्य करने और लाभ और आनंद के साथ समय बिताने में मदद करेगा।
धार्मिक संस्कार
एक दिलचस्प अनुष्ठान के साथ आओ जो आपको विश्राम के लिए तैयार करेगा। उदाहरण के लिए, कुछ विशेष नाश्ता, पार्क में कुत्ते के साथ टहलना, जहाँ आप शायद ही कभी जाते हों, योग या लयबद्ध व्यायाम। कुछ भी जो आपको संकेत देगा - यह आराम करने का समय है।
