जागने के हर सेकंड में एक व्यक्ति कुछ न कुछ सोचता है। और विचारों की ट्रेन का कोई अंत नहीं है। यह अच्छा है कि अब उन्हें पढ़ने के लिए कोई उपकरण नहीं है। आखिरकार, बुरे, यहां तक कि डरावने विचार कभी-कभी रोजमर्रा की समस्याओं को सुलझाने और भविष्य की योजना बनाने के बारे में हानिरहित विचारों में फंस जाते हैं। ये सब मनुष्य के अवचेतन मन की तरकीबें हैं। और हम में से प्रत्येक, कम से कम एक बार अपने पड़ोसी की विफलता पर खुशी मनाते हुए, रंगे हाथों पकड़ा जा सकता है। "आंतरिक दानव" को कैसे हराया जाए? मनोवैज्ञानिक बुरे विचारों से छुटकारा पाना जानते हैं।
- अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एरिक क्लिंगर का दावा है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से संभावित खतरे के लिए आसपास की वास्तविकता की लगातार जांच करता है। जब इन भावनात्मक संकेतों का पता चलता है, तो बुरे विचार उत्पन्न होते हैं। यह एक तरह की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी को एक बार फिर बॉस से फटकार मिलती है। होशपूर्वक वह शर्म, झुंझलाहट, भ्रम का अनुभव करता है। और उसका अवचेतन मन क्रोधित बॉस को एक खतरे के रूप में मानता है और जवाब में विचार भेजता है कि कर्मचारी कैसे पीटता है, दबाता है और बस अपने बॉस का मजाक उड़ाता है। इसलिए जब आपके मन में इस तरह के बुरे विचार हों, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं। लेकिन आपको अपने पर्यावरण और गतिविधियों का विश्लेषण करने, कुछ समायोजन करने की आवश्यकता है।
- जैसे ही हमारी चेतना में बुरे विचार फूटते हैं, हम तुरंत उन्हें दूर करने, भागने, छिपने का प्रयास करते हैं। यह उन्हें और भी घुसपैठिया बनाता है। यह प्रक्रिया पौराणिक लर्नियन हाइड्रा से मिलती-जुलती है, जहां एक कटे हुए सिर के बजाय दो दिखाई देते हैं। मनोवैज्ञानिक डेविड बास के सिद्धांत के अनुसार, एक बुरे विचार को अंत तक पढ़ना चाहिए। "सोचा अपराध" करने से डरो मत। इसके लिए आपको दोषी नहीं ठहराया जाएगा। इसके अलावा, यह वास्तविकता में ऐसी कार्रवाइयों को रोकता है।
- यदि आप बुरे विचारों में फंस जाते हैं, तो कोशिश करें कि एक खूनी थ्रिलर में अंत न करें। मानसिक रूप से चित्र देखते समय, हास्य को प्रक्रिया में शामिल करें और इसे अधिक सकारात्मक अर्थ दें। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आपको परेशान करता है, तो उसे मत मारो। जो आपको परेशान कर रहा है उसे मानसिक रूप से ठीक करें। आप जोर से हंसने के लिए ध्वनि को मोड़ सकते हैं, आप अपने वार्ताकार को कई बार कम करके चेहरे के भाव और हावभाव का सामना कर सकते हैं। हां, इसके लिए सब्र और फोकस की जरूरत होती है। रेल गाडी!
- जो कोई भी बुरे विचारों से छुटकारा पाना चाहता है, उसके लिए यह एक स्वतः स्पष्ट नियम है। आप उन्हें मित्रों और परिवार के साथ साझा नहीं कर सकते। इसके अनेक कारण हैं। सबसे पहले, ऐसा स्वीकारोक्ति आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचा सकती है और शुभचिंतकों के हाथों में एक गंभीर हथियार बन सकती है। दूसरी बात, इतनी स्पष्ट कहानी के बाद, व्यक्तिगत जानकारी फैलने का डर आप पर हावी होना शुरू हो सकता है। बुरे विचार, उनकी घटना के स्रोत के साथ, धीरे-धीरे दूर हो जाएंगे और भुला दिए जाएंगे, लेकिन परिचितों द्वारा उनकी याद दिलाना इसमें एक गंभीर बाधा बन सकता है।
- यदि आप कुछ समय के लिए अपने आप को बुरे विचारों से मुक्त करने में कामयाब रहे हैं, तो वास्तविकता का सही आकलन करने का प्रयास करें। शायद आपके जीवन में कुछ बदलाव आए हैं: आपने अपना वातावरण बदल दिया, कुछ लोगों के साथ संवाद करना बंद कर दिया, अपना काम या अध्ययन करने का स्थान बदल दिया। इस तरह आप न केवल अपने काले और जुनूनी विचारों के स्रोत का पता लगा सकते हैं, बल्कि उन्हें फिर से रोकने में भी सक्षम हो सकते हैं।
