कभी-कभी लोगों को बुरे सपने आते हैं। आमतौर पर वे कल्पना की उपज होते हैं और बड़ी समस्याओं को नहीं उठाते हैं। लेकिन अगर वे लगभग हर रात सपने देखते हैं, तो यह पहले से ही चिंता का एक बड़ा कारण है। अच्छी नींद के बिना, उत्कृष्ट स्वास्थ्य, शक्ति और मजबूत नसें नहीं होंगी। मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और सोम्नोलॉजिस्ट इस बात से सहमत हैं कि बुरे सपने के कारण काफी समझाने योग्य चीजें हो सकती हैं।
अनुदेश
चरण 1
गंध आसानी से बुरे सपने का कारण बन सकती है। इसलिए सोने से पहले अपने बेडरूम को वेंटिलेट करें। सभी बाहरी गंध चली जानी चाहिए। प्रसारित करने के बाद, आप सोने से पहले सुगंधित मोमबत्तियां जला सकते हैं। इस मामले में लैवेंडर सबसे अच्छा होगा। तेज गंध का प्रयोग न करें, इससे सिरदर्द हो सकता है। और बुरे सपने फिर लौट आएंगे।
चरण दो
सोने से पहले मजबूत चाय या कॉफी न पिएं। आखिर ये ड्रिंक्स आपके लिए रात को बेचैन कर सकती हैं। वे काफी रोमांचक हैं, और बिस्तर पर जाने से पहले पूरी तरह से आराम करने की सलाह दी जाती है। आप रात में ज्यादा मात्रा में खाना भी नहीं खा सकते हैं। पेट में भारीपन बाद में ऐसे ही नकारात्मक परिणाम दे सकता है।
चरण 3
सोने से पहले धूम्रपान करना और शराब पीना भी इतना उत्तेजित कर सकता है कि आपके दिमाग में डर पैदा हो जाएगा, जो बाद में बुरे सपने की ओर ले जाएगा।
चरण 4
शाम के समय हॉरर फिल्में और थ्रिलर न देखें। नहीं तो फिल्म हॉरर का खौफनाक सीक्वल आपकी रातों की नींद उड़ा देगा।
चरण 5
बिस्तर पर जाने से पहले पूरे दिन आपको परेशान करने वाले किसी भी उदास या परेशान करने वाले विचारों को दूर भगाएं। सकारात्मक और सुखद सोचने की कोशिश करें।
चरण 6
अपने बिस्तर को अपने सिर के साथ पूर्व की ओर ले जाएं। फेंगशुई विशेषज्ञों का कहना है कि बिस्तर के लिए गलत जगह या हेडबोर्ड की गलत दिशा बुरे सपने का कारण बन सकती है।
चरण 7
एक असहज गद्दे या तकिया एक दुःस्वप्न को भड़काएगा। इसलिए सोने का स्थान पर्याप्त चौड़ा और आरामदायक होना चाहिए। गद्दा नरम या सख्त नहीं होना चाहिए। अगर नींद असहज है, तो आपको इसे तुरंत बदलने की जरूरत है। अच्छी नींद के लिए सूखे जड़ी बूटियों वाले तकिए का इस्तेमाल करें, पके हॉप्स और लैवेंडर फूलों का कॉकटेल सबसे अच्छा विकल्प होगा।
चरण 8
अपना बिस्तर बदलें। बासी या बदबूदार कपड़े धोने की गंध और रंग बुरे सपने का कारण बन सकता है। इसलिए इसे बदलना ही बेहतर है। धोते समय फ़ैब्रिक सॉफ़्नर को आरामदेह में बदलें।
चरण 9
अपनी सभी दवाओं की समीक्षा करें, उनमें से कुछ मानस के लिए खराब हो सकती हैं, जो बुरे सपने का कारण बन सकती हैं। अपने चिकित्सक से बात करें कि वह उपचार के दौरान उसकी समीक्षा करे। कमजोर दवाओं को लिखना बेहतर है।
