यह निर्धारित करना कि आपको बुरे सपने क्यों आते हैं, हमेशा आसान नहीं होता है। हालाँकि, सपने की किताब या मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ना रामबाण भी नहीं कहा जा सकता है। सबसे सही उपाय यह होगा कि आप अपने अवचेतन मन पर ध्यान केंद्रित करें।
यह जानने के लिए कि आपको बुरे सपने क्यों आते हैं, आपको बस पिछले दिन की घटनाओं की ओर मुड़ना होगा और अपने अवचेतन पर काम करना शुरू करना होगा। एक बुरे सपने का समाधान हमेशा सपने की किताबों में नहीं होता है, और समस्या को नकारने से उसका समाधान नहीं होता है, जो नियमित रूप से भयावह सपनों को भड़काता है। अपनी मानसिक स्थिति का स्वतंत्र रूप से विश्लेषण करके या किसी मनोवैज्ञानिक से अपील करके समाधान खोजा जाना चाहिए। एक बच्चे के रूप में, बुरे सपने आपके बच्चे को तनाव और कई चुनौतियों से भरे वयस्क जीवन के लिए तैयार करने में मदद करते हैं।
नियमित दुःस्वप्न एक संकेत हो सकता है कि आप बहुत कुछ कर रहे हैं, कठिनाइयों का अनुभव कर रहे हैं और अपने आप को काम कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप नर्वस ब्रेकडाउन या अवसाद के करीब हैं। इसके अलावा, बुरे सपने का कारण हो सकता है:
- मसालेदार और वसायुक्त भोजन;
- कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव;
- शराब;
- उत्तेजक पदार्थों का उपयोग;
- तेज बुखार के साथ होने वाले रोग।
दुःस्वप्न के लिए सबसे लोकप्रिय विषय उड़ान के साथ सपने, खतरे के सामने पक्षाघात, देर से होना, लोगों की हानि और प्रियजनों की मृत्यु, प्राकृतिक आपदाएं, अंगों और शरीर के अन्य हिस्सों की हानि हैं।
बुरे सपने से कैसे निपटें?
- सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें या टहलने जाएं।
- एक गर्म स्नान और एक कप चमेली की चाय आपको आराम करने और लंबे दिन से उबरने में मदद कर सकती है।
- बेडरूम से उन सभी वस्तुओं को हटा दें जो भय या चिंता को भड़काती हैं, और अनावश्यक चीजों को जमा करने की आदत से छुटकारा पाएं।
- कोशिश करें कि टीवी के नीचे न सोएं, टैबलेट, लैपटॉप या फोन के साथ सोने से पहले बिस्तर पर न लेटें।
- यहां तक कि अगर आपको डरावनी फिल्में और थ्रिलर पसंद हैं, तो आपको उन्हें देखने से मना कर देना चाहिए, क्योंकि वे अवचेतन रूप से चिंता को सक्रिय करते हैं और भय को जगाते हैं।
- सोने से पहले कुछ हल्के वाद्य संगीत के साथ ध्यान करने की कोशिश करें।
- अगर आप अंधेरे से डरते हैं तो बहादुर मत बनो। दालान में रोशनी छोड़ दें या शयनकक्ष में रात की रोशनी चालू करें।
