हम सभी किसी न किसी रूप में आत्म-आलोचना के अधीन हैं। यह कोई बुरी बात नहीं है, क्योंकि खुद से असंतुष्ट रहने से हम सुधार कर पाते हैं। लेकिन क्या होगा अगर हम खुद की बहुत कठोर आलोचना करें?
आंतरिक आलोचक बड़े होने की अवधि के दौरान बनता है, जब बच्चे को समझाया जाता है कि क्या अच्छा है और क्या बुरा। समय के साथ, हमने नैतिकता, सौंदर्य, शुद्धता की अवधारणाएं बनाई हैं। तो आंतरिक आलोचक हमारी चेतना का एक बहुत ही गंभीर हिस्सा है जो हमें अन्य लोगों के प्रति बुरा व्यवहार करने की अनुमति नहीं देता है। इसके अलावा, आत्म-आलोचना हमें आगे बढ़ा सकती है। यह हमें पहले से हासिल की गई चीजों से संतुष्ट होने की अनुमति नहीं देता है, लगातार सर्वोत्तम और सर्वोत्तम परिणाम की मांग करता है। लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जब आंतरिक आलोचना "लाती है", और अब एक व्यक्ति के पास बिना कारण के परिसरों का एक गुच्छा है। अक्सर इसके लिए समाज को भी दोषी ठहराया जाता है, बच्चे को किंडरगार्टन से जहर देना, उसे प्रेरित करना कि वह मोटा, भयानक, मूर्ख, प्रतिभाहीन और इससे भी बदतर - अनावश्यक है। यह सब अपनी भारी छाप छोड़ता है, जिसके साथ रहना कभी-कभी बहुत कठिन होता है।
और कभी-कभी ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति के जीवन में सब कुछ ठीक चल रहा होता है, लेकिन फिर भी वह खुद को "चोंच" नहीं रोक पाता। ऐसी चरम सीमाओं से बचने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है। ऐसा करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ बिंदु दिए गए हैं।
- स्वीकार करें कि अभी भी एक आंतरिक आलोचक है। बहुत से लोग इसके अस्तित्व को नकारते हैं, इसे तर्कसंगत कारणों से उचित ठहराते हैं, उदाहरण के लिए: "मेरे पास एक भयानक नाक है, मैं इसे आईने में देखता हूं, और ऐसा नहीं सोचता।" आपको साहस लेने और अपने आप को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि समस्या वास्तव में आपके सिर में बैठती है, और यह आंतरिक आलोचक है जो इसे फुसफुसाता है।
- और आपका आंतरिक आलोचक वास्तव में आपके लिए सर्वश्रेष्ठ चाहता है। वास्तव में, वह आपकी परवाह करता है, आपको किसी भी लापरवाह कार्यों से हतोत्साहित करता है, उदाहरण के लिए, एक सहज खरीद या छवि का अचानक परिवर्तन।
- खुद सुनना और सुनना सीखें। यह आपको आंतरिक संघर्षों से बचने में मदद करेगा, साथ ही आपके वास्तविक उद्देश्यों और इच्छाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा।
- अपने भीतर के आलोचक से बात करें। उसके साथ बात करें और परामर्श करें, एक आंतरिक संवाद स्थापित करने का प्रयास करें ताकि संघर्ष के दौरान वह आपको डांटे और दोष न दे, बल्कि समर्थन और सलाह दे। सभी स्थितियों में, आप अपने प्लसस पा सकते हैं, और आपका काम अपने आलोचक को "पुन: कॉन्फ़िगर" करना है ताकि वह आपको इन प्लसस को प्रदर्शित करे।
- पहचानें कि आप आत्म-आलोचना से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकेंगे। बस इस तथ्य को स्वीकार करें और आगे बढ़ें। लेकिन जब अत्यधिक आत्म-आलोचना का ऐसा क्षण आएगा, तो आप इसे बहुत आसान अनुभव करेंगे, क्योंकि आपको पता होगा कि यह लंबा नहीं होगा और जल्द ही यह चरण बीत जाएगा।
