कई "भारी सिर" की समस्या से परिचित हैं। दिमाग बस ढेर सारी समस्याओं और विचारों से अलग हो जाता है। चीजों को अपने दिमाग में कैसे व्यवस्थित करें? समस्या को व्यापक रूप से संबोधित करने की आवश्यकता है।
अपने विचारों को क्रम में कैसे रखें: पहला कदम
पहला कदम हमारी याददाश्त के कोने-कोने में छिपी लंबे समय से चली आ रही समस्याओं से छुटकारा पाना है। वे लंबे समय से धूल और मोल्ड से ढके हुए हैं, लेकिन उन्हें शांति और खुशी से जीने की इजाजत नहीं देते हैं।
यहां एक प्रभावी तरीका है: आपको एक आरामदायक स्थिति में बैठने की जरूरत है, अपनी आंखें बंद करें और जो कुछ भी आपको चिंतित करता है उसे याद रखना शुरू करें। इस मामले में, आपको खुद को धोखा देने की ज़रूरत नहीं है। सब कुछ याद रखें जैसा कि वह वास्तव में था, बिना अलंकरण के। यदि आप अपने विचारों को ज़ोर से बोलेंगे तो यह थेरेपी अधिक प्रभावी होगी। फिर अपनी आँखें खोलो और फिर से सोचो कि क्या हुआ था।
और अब एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य: अतीत में आपकी मदद करने के लिए अपने वास्तविक स्व को भेजें। अपनी कल्पना को कनेक्ट करें। हो सकता है कि कल्पना आपको अपराधियों से बदला लेने की उल्लेखनीय शक्ति प्रदान करे। या फिर आप कोई और तरीका निकाल लें, लेकिन यह थैरेपी आपके दिमाग में अटकी पुरानी समस्याओं को दूर करने में काफी मदद करेगी।
अलमारियों पर सभी विचार: चरण दो
अब आइए रोज़मर्रा के उन विचारों के बारे में बात करें जो हमारे दिमाग में दिन-ब-दिन भरते हैं, जिससे यह अविश्वसनीय रूप से भारी और "कूड़ा" हो जाता है। कूल टिप: अपने सभी विचार अलमारियों पर रखें। कल्पना कीजिए कि आपके सिर में अलमारियां हैं, उनमें से कई खाली हैं, आपको उन पर कुछ डालने की जरूरत है।
अब यह इन कष्टप्रद विचारों को हल करने के लिए बनी हुई है, उनमें से प्रत्येक को "पकड़ो" और अपने शेल्फ पर "डालें"। छोटी से लेकर बड़ी तक हर समस्या पर विचार करें।
अगला चरण: आपको प्रत्येक व्यक्तिगत समस्या या विचार पर सभी पक्षों से विचार करने की आवश्यकता है, इसे हल करने के लिए विभिन्न विकल्पों के साथ आना चाहिए, अपने प्रश्नों के उत्तर की तलाश करनी चाहिए। खुद के साथ ईमानदार हो। कोई आपकी बात नहीं सुनेगा या आपके विचारों को नहीं पढ़ेगा। और इस तरह से इलाज की गई समस्या को सही शेल्फ पर रखें। अगले के लिए आगे बढ़ें।
मानसिक संतुलन के लिए शारीरिक गतिविधि: चरण तीन
अब आप जानते हैं कि चीजों को अपने दिमाग में कैसे रखा जाए, लेकिन यह मत भूलिए कि हमारी मनःस्थिति बहुत हद तक भौतिक पर निर्भर है। इसलिए, योग या पिलेट्स लें, और कुछ सत्रों के बाद आप महसूस करेंगे कि जीवन कैसे आसान और अधिक सुखद हो जाता है।
और किताबें पढ़ें और कुछ खाली समय खुद के लिए निकालें। और तब आपके विचार सही क्रम में होंगे!
