उबाऊ परिभाषाओं और धार्मिक विवादों को छोड़कर, आइए हम इस तथ्य पर ध्यान दें कि पाप एक गलत विश्वदृष्टि पर आधारित है, जो सैकड़ों विभिन्न आदतों से पुष्ट होता है। ऐसा होता है कि आप महसूस करते हैं और आप बदलना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते। मैंने कितनी बार खुद से वादा किया है, लेकिन आप "पाप" करते रहते हैं। क्यों? लेकिन आदतें बनी रहीं। तो आगे हम विनाशकारी आदतों के खिलाफ लड़ाई पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो एक छोटे नोट के प्रारूप के अनुरूप है। विषय के गहन अध्ययन के लिए ऐसे स्रोत हैं, जिनमें रुचि सदियों से नहीं खोई है।
अनुदेश
चरण 1
जीवन मूल्यों की एक सूची लें, और उनके अनुसार और आदतों के अनुसार। उनमें से अधिकांश ने एक बार आपको या उन लोगों को लाभान्वित किया है जिनसे आपने उन्हें अपनाया था। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आज तक उनकी जरूरत है। उन विनाशकारी आदतों को चुनें जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ापन, उपद्रव, स्वयं के प्रति असंतोष, स्वयं की और दूसरों की आलोचना में वृद्धि, आलस्य, धन की व्यर्थ बर्बादी, अधिक भोजन करना, शराब की लत आदि।
चरण दो
पिछले चरण में चुनी गई आदतों में से एक लें और विश्लेषण करें कि इसमें कौन सा रचनात्मक अनाज है, यह किस समस्या का समाधान करता है। उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ापन अपनी सीमाओं की सुरक्षा है, दूसरों को प्रभावित करने का प्रयास है। आलस्य संसाधनों की बचत है। स्वयं के प्रति असंतोष ही परिवर्तन की प्रेरणा है। खर्च करना और अधिक खाना - सकारात्मक भावनाओं की तलाश करना, अपने मूड को बेहतर बनाना आदि।
चरण 3
अपने आप से दो प्रश्न पूछें। पहला एक: क्या कार्य वास्तव में इतना महत्वपूर्ण है, क्या यह दूसरे की तुलना में कम प्राथमिकता नहीं है, और क्या आपकी "बुरी" आदत का नकारात्मक प्रभाव इससे जुड़ा है। उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ापन आपको अपने अधिकारों का दावा करने में मदद करता है, लेकिन यह संचार की गर्माहट को नष्ट कर देता है, आत्मसम्मान को कम करता है और आपका मूड खराब करता है। खेल शायद ही मोमबत्ती के लायक है। क्या आपको समस्या के समाधान के लिए अन्य बेहतर तरीकों की तलाश नहीं करनी चाहिए? उदाहरण के लिए, अपने प्रतिद्वंद्वी को शांति से समझाएं कि आप उसके व्यवहार से क्या खुश नहीं हैं। यह वास्तव में दूसरा प्रश्न है: क्या आपकी आदत समस्या का सबसे पर्याप्त और रचनात्मक समाधान है और इसे क्या बदल सकता है।
चरण 4
मानसिक रूप से उन स्थितियों को याद करें जिनमें आप जिस व्यवहार को बदलना चाहते हैं वह घटित होता है। घटनाओं के विकास के लिए एक वैकल्पिक परिदृश्य के साथ आओ। इसे कई बार दोहराएं।
चरण 5
जब ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जिसमें आपने पहले एक पुरानी आदत से काम लिया हो, एक नया, रचनात्मक तरीका चुनें। अपनी प्रतिक्रियाओं के प्रति चौकस रहने की कोशिश करें और याद रखें कि आप बदलने वाले हैं। अपनी गलतियों के लिए खुद को फटकारें नहीं, बल्कि धीरे-धीरे नए और प्रभावी व्यवहारों को लागू करने की दिशा में आगे बढ़ें।
