भले ही दंपति शांति से तलाक ले लें, लेकिन ब्रेकअप के बाद की अवधि मनोवैज्ञानिक रूप से काफी कठिन होती है। आप इसे गरिमा के साथ कैसे जी सकते हैं, अवसाद में न पड़ें और जल्दबाजी में काम न करें?
निर्देश
चरण 1
तलाक के तुरंत बाद, अपने आप को अनुभवों के लिए कुछ समय दें, उन्हें डूबने न दें, अपनी भावनाओं को मुक्त होने दें। तनावपूर्ण राज्यों को अलग-अलग तरीकों से राहत मिलती है। यदि आप अपार्टमेंट में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करके नकारात्मक को बाहर निकाल देते हैं तो आपको यह आसान लग सकता है। या उन चीजों को हटा दें जो आपको अपने पूर्व पति की याद दिलाती हैं।
चरण 2
स्थान परिवर्तन किसी की मदद करेगा। आप दूसरे शहर जा सकते हैं या सिर्फ जंगल में जा सकते हैं, प्रकृति के पास जा सकते हैं। नए स्थान उदास विचारों से विचलित होंगे, विशद छाप देंगे। और प्रकृति शांत और शांत हो जाएगी।
चरण 3
यदि यह विकल्प आपको शोभा नहीं देता है, तो कुछ शामें घर के आरामदायक वातावरण में बिताने का प्रयास करें। एक सुखद सुगंध के साथ स्नान करें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, एक अच्छी फिल्म देखें। बस एक कुर्सी पर बैठो, एक कंबल में लिपटे, कुछ भी न सोचे, आराम करो।
चरण 4
जब आपको लगे कि आप संवाद करने में सक्षम हैं, तो अपने रिश्तेदारों, दोस्तों, सहकर्मियों को कॉल करें। उनसे हर चीज के बारे में पूछें, अपने बारे में बात करें, बेशक ज्यादा दूर न जाएं। अपने समकक्ष की समस्याओं में तल्लीन करें, लेकिन ईमानदारी से, दिल से। हो सके तो वचन या कर्म से सहायता करें।
चरण 5
अब आपके पास अधिक खाली समय है, इसे अपने लाभ के साथ सार्थक रूप से व्यतीत करें। डांस क्लब, स्विमिंग पूल, बॉडी शेपिंग के लिए साइन अप करें। अपने आप को पाक कला में व्यक्त करें, लंबे समय से भूली हुई कढ़ाई को समाप्त करें, एक फैशनेबल पोशाक सिलें।
चरण 6
बेशक, तलाक के बाद तनाव के लिए रामबाण बच्चे हैं, उनके साथ संचार। चलो, खेलो, लोरी गाओ, सिनेमा, संग्रहालय, कैफे, खिलौनों की दुकानों पर जाओ। अपने लिए खरीदारी करना न भूलें। आप चाहें तो अपना हेयरस्टाइल या यहां तक कि अपनी इमेज भी बदल लें।
चरण 7
मानसिक घावों के उत्कृष्ट उपचारक पालतू जानवर हैं। उनकी देखभाल करें, उन्हें दुलारें, समर्पित कुत्ते की आँखों में देखें, आरामदायक बिल्ली के समान गड़गड़ाहट सुनें। और यह आपके लिए आसान हो जाएगा, अधिक आनंददायक।
चरण 8
यदि समय बीत जाता है, और सब कुछ काले रंग में दिखाई देता है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक विशेषज्ञ रूप से आपको अवसाद के अंधेरे रसातल से बाहर निकलने में मदद करेगा।
