अपने जीवन पथ पर, एक व्यक्ति लगातार खुद को विभिन्न घटनाओं के केंद्र में पाता है, जिनमें से सभी को सुखद नहीं कहा जा सकता है। साथ ही, कठिन परिस्थितियों में, जो कुछ हुआ उसके लिए जिम्मेदार लोगों की तलाश नहीं करनी चाहिए, बल्कि सबसे सही समाधान खोजने का प्रयास करना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
कई मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि एक कठिन परिस्थिति के विस्तृत विश्लेषण के बिना इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजना असंभव है। इसलिए, सबसे पहले, आपको समस्या का सार तैयार करने की आवश्यकता है। हालांकि, आपको इस तरह का विश्लेषण शुरू नहीं करना चाहिए कि आपके दुर्भाग्य के लिए कौन दोषी है, क्योंकि यह ऊर्जा की बर्बादी होगी जिसे आपको सबसे सुखद समाधान खोजने की आवश्यकता होगी। इसलिए शांति से बैठें, एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लें, और अपनी स्थिति का वर्णन करें, जितना संभव हो उतने छोटे विवरणों पर समय व्यतीत करें।
चरण दो
उसके बाद, घटनाओं के आगे विकास के लिए सभी संभावित विकल्पों पर विचार करने का प्रयास करें। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं कि क्या होगा यदि आप एक या दूसरे तरीके से करते हैं या कहते हैं, या यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं। इसके बाद, संभावित निर्णयों के सभी परिणामों का विस्तार से वर्णन करें। इसी समय, सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए केवल संभावित विकल्पों पर ध्यान देने योग्य है। उन सबसे बुरे परिणामों का भी वर्णन करें जिनके बारे में आप सोच सकते हैं।
चरण 3
आपके प्रियजन भी समस्याओं को सुलझाने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आप चाहें तो उनसे सलाह मांगें। यदि आप उन पर अपनी परेशानियों का बोझ नहीं डालना चाहते हैं, तो आप इंटरनेट का उपयोग कर सकते हैं और मंच पर या मनोवैज्ञानिक से इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए मदद मांग सकते हैं। शायद यही आपको सही निर्णय लेने के लिए प्रेरित करेगा। इसके अलावा, यह मत भूलो कि मानवता कई समस्याओं को हल करने के तरीके खोजने में कामयाब रही है, और आपके लिए उन लोगों के अनुभव का उपयोग करना अच्छा होगा जो समान परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में कामयाब रहे। इसलिए इस विषय पर अधिक से अधिक जानकारी का अध्ययन करने का प्रयास करें।
चरण 4
अगला, आपको स्थिति से बाहर निकलने के लिए सभी प्राप्त विकल्पों में से सबसे सफल चुनने की आवश्यकता है। हालांकि, समस्या पर ध्यान न दें और इसमें सिर न लगाएं। आराम करने की कोशिश करें और अपनी भावनाओं और विचारों को व्यवस्थित करने के लिए खुद को समय दें। उदाहरण के लिए, ताजी हवा में लंबे समय तक रहना, अपना पसंदीदा शौक, योग या खेल करना बहुत उपयोगी होगा। आप अपना पसंदीदा संगीत भी सुन सकते हैं या फिल्में देख सकते हैं। जल प्रक्रियाएं आराम के लिए भी बहुत अच्छी हैं, इसलिए आप सुगंधित तेलों से स्नान करके खुद को खुश कर सकते हैं।
