चारों ओर नज़र रखना। विचार आपको घेर लेते हैं। आप जो कुछ भी देखते हैं वह एक बार उनका था। और तभी, जिसने इसके बारे में सोचा, उसने इस विचार को वास्तविकता में बदल दिया। कभी-कभी हम उस शक्ति को कम आंकते हैं जो विचार हमारे ऊपर है। खासकर अगर यह नकारात्मक है। क्या आपने कभी अभिव्यक्ति सुनी है, "किसी भी मूर्खतापूर्ण विचार पर विश्वास न करें जो आप सोचते हैं?" यह अच्छी सलाह है, लेकिन इसे हकीकत में कैसे बदला जाए।
निर्देश
चरण 1
आपने शायद सुना होगा कि जीवन से आप जो कुछ भी चाहते हैं, चाहे वह प्यार हो, आनंद हो, सफलता हो - यह सब आपके भीतर है। लेकिन स्रोत तक पहुंचना नकारात्मक विचारों के रास्ते में आ जाता है। वे आपको नियंत्रित करते हैं, आप जो चाहते हैं उसे छोड़ देते हैं, सपनों से, आपको अपनी ताकत पर संदेह करना सिखाते हैं। आप विचारों के प्रवाह को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं और अपने विचारों के गुलाम बनना बंद कर सकते हैं?
चरण 2
अपने आप को बताएं कि आपके विचार सिर्फ आगंतुक हैं। मेहमान नहीं। आप उन्हें आमंत्रित नहीं करते हैं, वे अपने आप उठते हैं, जैसे कि जादू से। लेकिन किसी कारण से यह छड़ी एक दुष्ट जादूगर के हाथ में है।
आप बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं, आपके कर्म अद्भुत हो सकते हैं, और फिर - बाम! मेरे दिमाग में एक विचार उठता है। और अब आप पहले से ही उदासी और अवसाद महसूस कर रहे हैं। आपके पास बिन बुलाए आगंतुक हैं।
खैर, मानते हैं कि वे हैं। एक विक्रेता की तरह जो तब तक सफाई नहीं करेगा जब तक आप उसे खुद दरवाजा नहीं दिखाएंगे। केवल नकारात्मक विचारों के साथ, धर्मपरायणता अतिश्योक्तिपूर्ण है। उनसे जुड़ना मत। आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। भले ही उनमें से कुछ सच हों। इसके बजाय, उन्हें एलियंस के रूप में देखें। आप उन्हें देखते हैं, लेकिन आपको उनके साथ बातचीत करने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह, आप उनसे छुटकारा पा सकते हैं और मजबूत नकारात्मक भावनाओं से बच सकते हैं।
चरण 3
जड़ को देखो। दूसरे शब्दों में, अपने नकारात्मक विचारों का कारण खोजें। मन की शांति बनाए रखने के लिए अपने विचारों को खुद से अलग करना महत्वपूर्ण है। लेकिन यह मदद नहीं करेगा यदि आपको यह पता नहीं चलता है कि इस तथ्य के कारण क्या हुआ कि ये विचार आपके पास आने लगे। कई कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप दुनिया को नकारात्मक तरीके से देखने के आदी हैं। यह पता लगाने के लिए कि क्या ऐसा है, अपने विचारों की ट्रेन को ट्रैक करना सीखना एक अच्छा विचार है। एक अच्छी आदत बनाएं - एक जर्नल रखें जिसमें आप लिखेंगे कि आपने दिन के दौरान क्या सोचा था।
यदि भय कारण है, तो आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में किससे डरते हैं। उदाहरण के लिए, ड्राइविंग का डर संभावित दुर्घटनाओं के बारे में बार-बार विचार कर सकता है।
चिंता भय के समान है, लेकिन इतनी स्पष्ट नहीं है। चिंता अक्सर न केवल भय, बल्कि क्रोध को भी छुपाती है। यह एक दमित ऊर्जा है जिसका सबसे अच्छा उपयोग कार्रवाई में किया जाता है। क्या आप गाड़ी चलाते समय चिंतित हैं? क्या आप फिर से सड़क पर संभावित टक्कर के विचारों से परेशान हैं? हो सकता है कि यह आपके ड्राइविंग करते समय असुरक्षित महसूस करने के बारे में हो। इसे ठीक करने के लिए, एक अनुभवी प्रशिक्षक के साथ कुछ ड्राइविंग सबक आपके कौशल को सुधारने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।
लोग, खासकर वे जो हर चीज से हमेशा नाखुश रहते हैं। और वे अपनी दृष्टि तुम पर थोपेंगे।
इसके अलावा, नकारात्मक विचार उदासी, ईर्ष्या या अपराधबोध जैसी भावनाओं को भड़काते हैं। लेकिन अगर आप उनसे बचना या दबाना जारी रखते हैं, तो नकारात्मक विचार दबाव में आएंगे और अंततः आप पर पूरी तरह से हावी हो जाएंगे।
चरण 4
अपनी बॉडी लैंग्वेज बदलें। आप जानते हैं कि मुस्कुराने से ऐसे हार्मोन का स्राव होता है जो विश्राम और शांति को बढ़ावा देते हैं। लेकिन नकारात्मक विचार आपके चेहरे की मुस्कान को मिटा देते हैं। हो सकता है कि आपको मुस्कुराने का मन न करे, लेकिन कुछ ऐसा है जो आप कर सकते हैं।
अगर तुम खड़े हो तो जाओ। अपने कंधों और चेहरे की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें जिससे आपकी भौहें भद्दी हों।
चरण 5
अपने आप से बात करो। आत्म-चर्चा एक तरह का निजी संवाद है जो आपके दिमाग में होता है। वह आपको यह भूलने नहीं देता कि किसी विशेष स्थिति के संबंध में आप कैसा महसूस करते हैं। लेकिन आप खुद से अलग-अलग तरीकों से बात कर सकते हैं। आप डांट सकते हैं और कसम खा सकते हैं, या आप अपने साथ बेहद ईमानदार हो सकते हैं और साथ ही अपने आप से बहुत सावधानी से व्यवहार कर सकते हैं।
और जब नकारात्मक सोच की बात आती है, तो सम्मान, भागीदारी और दया के साथ अपने आप से व्यवहार करना और बात करना सबसे अच्छा है।तब बुरे विचारों के पास आपके मन पर अधिकार करने और आपके मूड को नियंत्रित करने का कोई मौका नहीं होता।
