डिप्रेशन एक गंभीर स्थिति है जिसमें व्यक्ति खुद के साथ और बाहरी दुनिया के साथ आपसी समझ खो देता है। अवसाद के खिलाफ लड़ाई में न केवल इस मानसिक बीमारी के नकारात्मक पहलुओं को हराना चाहिए, बल्कि आंतरिक सामंजस्य भी होना चाहिए। आपको फिर से सुनना और खुद को समझना सीखना होगा।
अवसाद उपचार
एंटीडिप्रेसेंट इस बीमारी से निपटने में बहुत मदद करते हैं, लेकिन केवल दवा ही काफी नहीं है। यह संघर्ष के अतिरिक्त तरीकों की कमी के कारण है कि काफी प्रतिशत लोग नशीली दवाओं की वापसी के बाद फिर से अनुभव करते हैं।
मनोचिकित्सक कई अतिरिक्त उपचार सुझाते हैं:
- खेल में जाने के लिए उत्सुकता।
यह सिद्ध हो चुका है कि व्यायाम के दौरान मस्तिष्क में एंडोर्फिन, आनंद के प्राकृतिक हार्मोन निकलते हैं। कई मामलों में, नियमित व्यायाम एंटीडिपेंटेंट्स को पूरी तरह से बदल सकता है।
- बर्तन में बची हुई कॉफी।
जो आपके प्रिय हैं उनके साथ मधुर संचार जीवन का आनंद वापस ला सकता है। लोग सामाजिक प्राणी हैं, अक्सर संचार की कमी अपने आप में अवसाद का कारण बन जाती है।
- सुगंध, रंग और प्रकाश चिकित्सा, विभिन्न श्वास व्यायाम, मालिश जैसे वैकल्पिक तरीकों का प्रयास करें। हर कोई दुनिया को अपने तरीके से मानता है, और महिलाओं के लिए, संवेदनाओं के माध्यम से आसपास के स्थान का ज्ञान काफी गहनता से होता है। कुछ के लिए, गंध सद्भाव को बहाल करने में सक्षम है, और कुछ के लिए, योगियों की सांस मदद करेगी।
यदि आप सोच रहे हैं कि शरद ऋतु के अवसाद को कैसे दूर किया जाए, तो एक तैयार समाधान है: धूप में अधिक समय बिताएं। समस्या विटामिन डी की सामान्य कमी में निहित है, जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर मानव शरीर में उत्पन्न होती है।
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा जांच कराना न भूलें: अक्सर अवसाद का कारण हार्मोनल असंतुलन या अन्य दैहिक विकार होते हैं।
निराशावाद को कैसे दूर करें
नकारात्मक सोच और कुछ भी करने की इच्छा की कमी आपको आंतरिक सद्भाव वापस करने से रोकेगी। इसलिए, आपको उनसे लड़ने की जरूरत है! निराशावाद - नकारात्मक तरीके से होने वाली हर चीज का मूल्यांकन करने की प्रवृत्ति - इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मस्तिष्क उन पदार्थों का उत्पादन बंद कर देता है जो खुशी या संतुष्टि की भावनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए आपको होशपूर्वक अपने विचारों पर नियंत्रण करना शुरू कर देना चाहिए। बस अपने सिर से सभी नकारात्मक विचारों को बेरहमी से हटा दें: अपने आप को बुरा सोचने से मना करें।
लक्ष्य निर्धारित करें, कुछ करें। लक्ष्यों को पहले बहुत करीब और आसानी से हासिल करने दें। सूचियां बनाएं, और यदि आपके आगे बड़े कार्य हैं, तो उन्हें तब तक विभाजित करें जब तक कि वे कुछ छोटे और आसान कार्यों में न बदल जाएं। तो आप कुछ परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जो अनिवार्य रूप से आपको ताकत देंगे और आपको उदासीनता और निराशावाद को दूर करने की अनुमति देंगे।
रोज सुबह हंसो। यह एक्सरसाइज करें: जब आप उठें तो होशपूर्वक हंसना शुरू करें। यह पहली बार में काम नहीं करेगा, और आप बेवकूफ महसूस कर सकते हैं क्योंकि मस्ती का कोई कारण नहीं है। लेकिन एक काम है: हंसना। एक मिनट में, आप कारणों की अनुपस्थिति के बारे में भूल जाएंगे और सच में हंसने लगेंगे। कुछ मिनट की हंसी आपके लिए एक अच्छा मूड बनाएगी, जो हर दिन अधिक समय तक चलेगी।
