एक व्यक्ति की चेतना उसके कार्यों के केवल एक हिस्से को नियंत्रित करती है। बाकी प्रतिक्रियाएं स्थापित आदतों और सजगता द्वारा निर्धारित होती हैं। आदतों को बदलना संभव है - इच्छा होगी। एक अच्छी आदत का निर्माण एक लंबी और जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए महत्वपूर्ण स्वैच्छिक प्रयास की आवश्यकता होती है। आप एक आदत कैसे बना सकते हैं?
निर्देश
चरण 1
पहला चरण शुरुआत है। यह लगभग छह सप्ताह तक रहता है। इस समय आपको अपने आप से लगातार संघर्ष करना होगा, एक नई आदत का पालन करने के लिए मजबूर करने के लिए इच्छाशक्ति का प्रयोग करना होगा। पहले चरण में सबसे महत्वपूर्ण बात लोहे का अनुशासन है। अपने आप पर दवाब डाले। लेकिन अगर, 42 दिनों के बाद भी, आप अपने आप को जबरन दौड़ने या व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह आदत आपके काम न आए। इस मामले में, एक विकल्प खोजने की कोशिश करें और खुद को मजबूर न करें।
चरण 2
दूसरा चरण ओवरक्लॉकिंग है। जैसे ही आप इसमें प्रवेश करेंगे, आपको लगेगा कि नई आदत का पालन करना बहुत आसान हो गया है। सात में से लगभग पांच दिनों के लिए, आपको खुद को मजबूर करने की वसीयत नहीं बनानी होगी। साथ ही नई आदत सुखद लगने लगेगी। हालाँकि, अभी भी ऐसे दिन होंगे जब आपको अनुशासनात्मक तरीकों को लागू करना होगा। लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, अब आपके लिए मुख्य बात गति को रोकना और उठाना नहीं है। जड़ता से चलाना आसान होगा।
चरण 3
तीसरा चरण करीब एक साल में आएगा। इस समय तक नई आदत पहले ही स्वचालित हो चुकी होगी। अपने आप को मजबूर करने के लिए एक मजबूत इरादों वाला प्रयास महीने में केवल 2-3 बार ही लग सकता है। यह चरण जीवन भर रहता है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस स्तर पर भी अनुशासन की उपेक्षा नहीं की जा सकती है। ऐसे मामले जब कोई व्यक्ति आराम से, एक या दो साल बाद अच्छी आदत का पालन करना बंद कर देता है, दुर्लभ नहीं हैं।
