नियमित ध्यान शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, दर्द और चिंता से राहत देता है और मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। दिन के समय के आधार पर ध्यान के अलग-अलग प्रभाव और परिणाम हो सकते हैं। ध्यान करने का सबसे अच्छा समय कब है?
प्रातःकाल जागृति और बलों की सक्रियता का समय है
जो लोग सक्रिय रूप से ध्यान का अभ्यास करते हैं, उनमें से अधिकांश का मत है कि साधना और आत्म-विकास के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। आदर्श अवधि सूर्योदय से दो घंटे पहले होती है, जब प्रकृति और उनके आसपास की दुनिया अभी भी जाग रही होती है, एक मधुर सुप्त अवस्था में होती है। हालांकि, भोर के समय और सूर्योदय के कुछ घंटे बाद ध्यान करना भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। इस तरह के ध्यान अभ्यास न केवल एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति में ट्यून करने में मदद करते हैं, बल्कि जागृति, ऊर्जा और शक्ति के साथ चार्ज करते हैं।
सुबह का ध्यान समय में सबसे लंबा होना चाहिए। वे आपको आंतरिक शांति महसूस करने के लिए, वांछित स्थिति में जल्दी से गिरने की अनुमति देते हैं। सुबह के अभ्यास के बाद दिन आसान और सकारात्मक रहेगा। वहीं प्रकृति में या घर में किसी खास जगह पर ध्यान करना जरूरी नहीं है, आप बिस्तर पर ही मेडिटेशन कर सकते हैं।
यदि किसी व्यक्ति की रात कठिन और नींद रहित रही है, तो सूर्योदय के समय, सुबह के समय ध्यान करना, आपको बेहतर और थोड़ा अधिक स्फूर्तिवान महसूस कराएगा। सुबह ध्यान मन को "साफ़" करता है, मन को स्पष्ट करता है।
दिन उथल-पुथल और चिंता का समय है
दिन में ध्यान करना वर्जित नहीं है। इसके विपरीत, दैनिक भीड़ से 15-30 मिनट के लिए "गिरना" आपको मस्तिष्क को रिबूट करने, खोई हुई ताकत को फिर से भरने, ऊर्जा की वृद्धि महसूस करने की अनुमति देता है। दिन के समय ध्यान करना उपयोगी होता है जब दर्जनों अनसुलझे मुद्दों से सिर पर हमला होता है, जब समस्या स्थितियों से बाहर निकलने के तरीके खोजने की आवश्यकता होती है। हालांकि, दिन के समय ध्यान करना मुश्किल हो सकता है, खासकर शुरुआत करने वालों के लिए। दिन के ऐसे समय में आसपास की दुनिया से पूरी तरह से अलग होना बेहद मुश्किल है, जो अन्य लोगों की आवाज़ों, भावनाओं से भरी, हिलती-डुलती है। आस-पास बहुत सारे कष्टप्रद और विचलित करने वाले कारक हैं जो आपको सामान्य रूप से आराम करने और ध्यान की स्थिति तक पहुंचने से रोक सकते हैं।
आपको दिन में लंबे समय तक ध्यान में डूबे रहने की जरूरत नहीं है। लंबे समय तक ध्यान एक नकारात्मक भूमिका निभा सकता है, इस तथ्य के कारण चिंता और चिंता का कारण बन सकता है कि मन दैनिक गतिविधियों से भरा हुआ है, कि करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन व्यक्ति कुछ नहीं करता है। हालाँकि, दिन के समय अपने पूरे जीवन को रोक देने से आपका दिमाग तरोताज़ा हो सकता है और किसी भी मौजूदा कार्य पर नए सिरे से विचार कर सकता है।
शाम - विश्राम और सारांश के लिए समय
शाम का ध्यान एक तरह का अनुष्ठान बन सकता है जो दिन के दौरान शरीर और दिमाग में जमा हुए शारीरिक या मानसिक-भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इस तरह के ध्यान अभ्यास कठिन और सक्रिय दिनों के बाद विशेष रूप से प्रासंगिक हैं, वे किसी भी तनावपूर्ण परिस्थितियों का अनुभव करने वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं। शाम को ध्यान के दौरान, मस्तिष्क घटना के अलमारियों पर पिछले घंटों को "बाहर" रखता है, अनावश्यक और अनावश्यक से छुटकारा पाता है।
यदि आप शाम को, सूर्यास्त के समय या सूर्यास्त के बाद ध्यान करते हैं, तो आप अपने शरीर और दिमाग को सोने के लिए तैयार कर सकते हैं। ध्यान आपको सामान्य रूप से आराम करने में मदद कर सकता है। ऐसी स्थितियों में जहां आपको शाम या रात में सक्रिय रहने की आवश्यकता होती है, एक कार्य दिवस के बाद ध्यान शक्ति, स्फूर्ति और स्फूर्ति को फिर से भरने में मदद करेगा।
रात मौन का समय है
रात्रि ध्यान बहुत आम और लोकप्रिय नहीं हैं। आखिरकार, रात अभी भी वह समय है जो एक व्यक्ति को सोने के लिए लेना चाहिए। उचित नींद के बिना, कोई भी ध्यान, यहाँ तक कि बहुत गहरी और लंबी नींद भी, मानव शरीर को लंबे समय तक सही स्वर में बनाए रखने में सक्षम नहीं होगी।
रात में ध्यान करना सुखद और आरामदायक हो सकता है।अंधेरे और सन्नाटे में, दुनिया जम जाती है, कोई हलचल नहीं होती है। रात में, ध्यान अक्सर आपको चिंता, शरीर में तनाव और विचारों के प्रवाह से निपटने में मदद कर सकता है जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, ध्यान के अभ्यास के बाद, एक व्यक्ति को बहुत सुखद और ज्वलंत सपने आ सकते हैं, या ऐसे सपने हो सकते हैं जिनमें सपने देखने वाले को अपने सवालों के जवाब मिल सकें जो उसे परेशान कर रहे हैं, कुछ समस्याओं को हल करने के तरीके खोजने में सक्षम होंगे।
