आत्मविश्वास व्यक्ति के जीवन में चमत्कार कर सकता है। यह अजनबियों के साथ संवाद करते समय होने वाले निरंतर तनाव से राहत देता है। उसके लिए धन्यवाद, निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने की दृढ़ता और इच्छा सब कुछ के बावजूद प्रकट होती है। उसकी मदद से आप अपने सपनों का जीवन बनाने में सक्षम होंगे। आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? समीक्षा में इस पर चर्चा की जाएगी।
बहुत से लोग खुद पर, अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना सीखना चाहते हैं। अपने मूल्य और विशिष्टता का एहसास करें। आत्मविश्वास के साथ, आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं। अपनी ताकत पर विश्वास के बल पर आप जबरदस्त ऊंचाइयों को हासिल करने में सक्षम होंगे। लेकिन पहले, इसे स्वीकार्य स्तर तक बढ़ाने की जरूरत है।
आत्मविश्वास की कमी लोगों को महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करने, वांछित परिणाम प्राप्त करने और अपनी बात का बचाव करने से रोकती है। बाद में, इस व्यवहार के कारण, अवसाद प्रकट हो सकता है। कॉन्फिडेंट कैसे बनें, सेल्फ एस्टीम कैसे बढ़ाएं? सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि खुद पर विश्वास की कमी जीवन को कैसे प्रभावित करती है।
जब कोई निश्चितता नहीं है
- अपनों की कमी का अहसास होता है। आपको लगातार अपराधबोध की भावनाओं से जूझना पड़ता है। इसके अलावा, यह भावना किसी अजनबी के साथ साधारण बातचीत के बाद भी प्रकट हो सकती है।
- ऐसा महसूस होता है कि आपके आस-पास हर कोई आपके साथ अन्याय कर रहा है। और भाग्य और भाग्य आपसे पूरी तरह से दूर हो गए हैं।
- हमेशा ऐसी भावनाएँ होती हैं कि आपने जीवन और कार्य साथी चुनने में गलती की है। कि कोई भी आपकी सराहना नहीं करता है या आपके साथ वैसा व्यवहार नहीं करता जैसा आप योग्य हैं।
- कहीं न कहीं आपकी आत्मा की गहराई में यह भावना है कि आप दूसरे जन्म के लिए पैदा हुए हैं। हालांकि, कोई हमेशा सफलता प्राप्त करने और एक सपने को साकार करने में हस्तक्षेप करता है। शत्रु, शुभचिंतक, प्रतियोगी, प्रियजन, जीवन परिस्थितियाँ - यह सब आपको उस तरह जीने की अनुमति नहीं देता है जैसा आप चाहते हैं।
- आप लगातार अपने आस-पास के सभी लोगों से ईर्ष्या करते हैं।
- अपने आप को अपने अधिक सफल मित्रों से लगातार तुलना करना। हालाँकि, आप हमेशा बदतर दिखते हैं।
- अपने आसपास के लोगों की राय पर निर्भर रहें।
- आप जो पसंद करते हैं उसे नहीं खरीदते हैं, लेकिन जो सस्ता है उसे खरीदते हैं।
यदि आप उपरोक्त में से कम से कम कुछ बिंदुओं को अपने आप में देखते हैं, तो आत्म-सम्मान काफी निम्न स्तर पर है। आप अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ा सकते हैं?
सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि समस्याएं हैं। और वे आपकी गलतियों के कारण प्रकट हुए, न कि इसलिए कि जीवन आपके लिए अनुचित है।
दूसरे, आत्म-दया छोड़ दो, अपनी असफलताओं के लिए अपने आस-पास के लोगों को दोष देना बंद करो।
तीसरा, अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं का पालन करना सीखें। दूसरों के नेतृत्व में चलना बंद करें।
सीधा हो जाओ और अपनी बढ़ोतरी बदलो
आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? सीधी मुद्रा, खुले हावभाव और एक दृढ़ चाल इसमें मदद करेगी। यह सब उस व्यक्ति का सूचक है जो अपनी क्षमताओं में दृढ़ता से विश्वास करता है।
इसलिए हमेशा सीधे चलने की कोशिश करें और अपने पैरों को नहीं, बल्कि अपने सामने देखें। चाल जोरदार और ऊर्जावान होनी चाहिए। सब कुछ काफी सरल है। शायद यह सादगी किसी को डराएगी। लेकिन अगर आप कम से कम एक महीने के लिए सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप अपने आत्मसम्मान में पहला बदलाव देख सकते हैं।
कई अध्ययनों के अनुसार, तनाव के स्तर को कम करने पर बॉडी लैंग्वेज का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।
नकारात्मक सोच छोड़ें
यह बहुत अधिक जटिल है। लेकिन आपको जीवन में गुणवत्ता में बदलाव लाने की कोशिश करने की जरूरत है।
आंतरिक संवाद को नियंत्रित करना आत्मविश्वास और इच्छाशक्ति का निर्माण करने का एक शानदार तरीका है। आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और आत्म-विश्वास कैसे बढ़ाएं? कम से कम एक हफ्ते तक अपने विचारों पर नज़र रखने की कोशिश करें। नकारात्मक विश्वासों को लिखें जो दृढ़ संकल्प, अपने आप में विश्वास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
अपने आप को यह साबित करने का प्रयास करें कि इन विश्वासों के बिना जीना असंभव है। साथ ही, एक सख्त आलोचक के रूप में कार्य करें जो सभी बयानों को उच्च स्तर की विडंबना के साथ मानता है।नतीजतन, आप महसूस करेंगे कि कई नकारात्मक मान्यताओं का कोई आधार नहीं है। उन्हें मना करना बेहतर है।
यह आपके सभी सकारात्मक लक्षणों को एक अलग सूची में लिखने के लायक भी है। जब आपके विचारों में नकारात्मकता हावी हो जाए, तो बस इसे पढ़ना शुरू करें। यह आपको अपने आप में विश्वास हासिल करने और बुरी मान्यताओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
अपने आप से झूठ बोलना बंद करो
अपने साथ अति ईमानदार रहें। उदाहरण के लिए, अगर किसी ने आपसे आपके शौक के बारे में पूछा, और आप जवाब नहीं देना चाहते थे, तो आपको इसके कारणों को खोजने की जरूरत है। आप अपना शौक क्यों छुपा रहे हैं? आप काम पर अपनी जिम्मेदारियों के बारे में बात क्यों नहीं करना चाहते हैं? सबसे अधिक संभावना है, अंत में, आपको अपने शौक या अपनी नौकरी को बदलना होगा ताकि उन्हें शर्मिंदा होने से रोका जा सके।
अगर आप किसी अजनबी या अपरिचित व्यक्ति को अपनी नौकरी के बारे में नहीं बताना चाहते हैं तो तुरंत काम न छोड़ें। लेकिन अगर आप अपने सबसे अच्छे दोस्तों को अपने शौक के बारे में बताने से इनकार करते हैं, तो यह पहले से ही एक गंभीर संकेत है कि आप गलत काम कर रहे हैं।
जब आप अपनों से अपना एक हिस्सा छिपाना बंद कर देते हैं, तो आप तुरंत अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
