जुनूनी अवस्था, या फोबिया, जैसा कि उन्हें भी कहा जाता है, आधुनिक समाज में एक बहुत ही सामान्य घटना है। वे अधिक सामान्य हैं, जितना बड़ा महानगर जिसमें एक व्यक्ति रहता है। बहुत से लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि उनका डर अकारण है। फोबिया अक्सर बचपन या किशोरावस्था में शुरू होता है और जीवन में निरंतर साथी बन जाता है। हालांकि, उनकी उपस्थिति अक्सर घटनाओं की सामान्य धारणा और जीवन के पूर्ण आनंद में हस्तक्षेप करती है।
अनुदेश
चरण 1
फोबिया लगातार जुनूनी भय है जो खुद को तीव्रता से प्रकट करता है, लेकिन तर्कसंगत नहीं है, क्योंकि वास्तविक स्थिति से कोई संबंध नहीं है, बल्कि केवल इसकी धारणा के साथ है। कई प्रकार की जुनूनी मजबूरियां हैं। उदाहरण के लिए, अंतरिक्ष के डर से जुड़े फोबिया, बंद या खुले। भय का एक बड़ा प्रतिशत सभी प्रकार के सामाजिक भय हैं, उदाहरण के लिए, उपहास का डर, सार्वजनिक बोलने, शरमाने का डर, किसी अजनबी से बात करना, किसी प्रियजन या प्रियजन को खोना आदि।
चरण दो
जनता की राय से कैंसर या एड्स (नोसोफोबिया) जैसी लाइलाज बीमारी होने का डर पैदा हो सकता है। मृत्यु का भय (थैनाटोफोबिया) वृद्ध लोगों या जीवन के लिए खतरा वाली नौकरियों में कार्यरत लोगों में असामान्य नहीं है। यौन भय जैसे कि शीलभंग का डर, नपुंसकता, अंतरंग पैठ और अन्य गंभीर मनोवैज्ञानिक और कभी-कभी शारीरिक पीड़ा का कारण बनते हैं। अपने प्रियजनों या खुद को नुकसान पहुंचाने का डर अक्सर परिवार के किसी एक सदस्य में निहित होता है, जो लंबे समय से उत्पीड़ित और दबा हुआ होता है।
चरण 3
"विपरीत" फ़ोबिया किसी विशेष स्थान या समाज में निंदा किए गए कार्य को करने के डर से होता है, जो एक व्यक्ति को बुरा लगेगा। ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति अपने कार्यों से डरने से डरता है, और वह खुद नहीं जानता कि कौन से और क्यों। ये फोबिया के तथाकथित फोबिया हैं।
चरण 4
यह संभव होगा कि विभिन्न जुनूनी राज्यों पर ध्यान केंद्रित न किया जाए, यदि आतंक हमलों के लिए नहीं जो वे अक्सर साथ देते हैं। यह तेजी से दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ है, जो समय पर अवरुद्ध नहीं होने पर दिल का दौरा और श्वासावरोध दोनों का कारण बन सकता है।
चरण 5
यदि आप ऐसी संवेदनाओं का अनुभव कर रहे हैं, और आपको लगता है कि आपके डर का कारण वास्तविक घटना में नहीं है (एक पागल कुत्ता आप पर दौड़ रहा है, एक कार तेज गति से सड़क पार कर रही है, एक लिफ्ट टूट गई है), लेकिन एक में काल्पनिक संभावना है कि कुछ गलत हो जाएगा, इसलिए आपके लिए कुछ सरल नियम हैं।
चरण 6
पैनिक अटैक की स्थिति में, कम से कम 8-10 बार अपनी नाक से तेज और धीमी सांसें अपने मुंह से लें। तो आप वापस उछाल सकते हैं और वास्तविक खतरे का आकलन कर सकते हैं, और फिर आवश्यकतानुसार कार्य कर सकते हैं।
चरण 7
कुछ मामलों में, कला चिकित्सा का उपयोग डर से लड़ने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, अपने डर को कागज पर चित्रित करें या एक नोटबुक में एक पृष्ठ पर उसका वर्णन करें। कहो कि वास्तव में आप कम से कम अपने आप को क्या चित्रित कर रहे हैं। फिर अपने "राक्षस" को जला दें या फाड़ दें (किसी भी तरीके से नष्ट कर दें)। उसके बाद, आप निश्चित रूप से बहुत अधिक खुश महसूस करेंगे।
चरण 8
अपने फोबिया से निपटने के लिए कट्टरपंथी तरीका उन्हें समायोजित करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं तो रॉक क्लाइम्बिंग या पैराग्लाइडिंग करें; समय-समय पर अंधेरे में रहें यदि वह आपका "दानव" है; यदि आप आग से डरते हैं तो अग्निशामक बनें और लोगों को आग से बचाएं।
चरण 9
यदि आप अपने आप से डर का सामना नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको लगता है कि वे आपके साथ हस्तक्षेप करते हैं, तो एक पेशेवर से संपर्क करें जो पहले से ही आपके जुनूनी राज्यों के कारणों से अधिक अच्छी तरह से निपटेगा, क्योंकि वे अक्सर हिमशैल के सिरे होते हैं और उनकी जड़ें गहरी होती हैं।
