भय कभी-कभी लोगों के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन केवल उन मामलों में जब वे आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति का कारण बनते हैं और उन्हें जल्दबाज़ी से बचाते हैं। लेकिन फोबिया के साथ, स्थिति अलग है, यह एक घबराहट का डर है जो बिना किसी कारण के उठता है और खुद को किसी भी नियंत्रण में नहीं देता है। ऐसे में लोग समझदारी से नहीं सोच पाते हैं और सामान्य जीवन में दखल देते हुए फोबिया उन पर हावी होने लगता है।
फोबिया क्यों होता है?
सभी भय जो आत्म-संरक्षण की वृत्ति से जुड़े नहीं हैं, उन्हें पैथोलॉजिकल कहा जाता है, अर्थात फोबिया। वे विभिन्न कारणों से उत्पन्न होते हैं, उदाहरण के लिए, बचपन में होने वाले तनाव या किसी निश्चित विषय से जुड़ी नकारात्मक विचारों या यादों के साथ सामान्य रूप से "घुमावदार" होने के कारण। सामान्य तौर पर, फोबिया के कारणों को कम समझा जाता है, लेकिन कुछ पैटर्न अभी भी पहचाने जा सकते हैं:
1. बचपन से जुड़े डर। उदाहरण के लिए, अंधेरे का डर, ऊंचाई, अकेलापन या पानी। एक निश्चित उम्र तक, इस तरह के डर की उपस्थिति को सामान्य माना जाता है, लेकिन अगर लोग वयस्कता में बचपन के डर का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो यह विचार करने योग्य है।
2. फोबिया अक्सर कमजोर मानसिकता, बढ़ी हुई शत्रुता या आक्रामकता वाले लोगों में होता है।
3. एक और संभावित कारण कुछ लोगों का आराम है। यानी एक व्यक्ति बहुमत या किसी अन्य व्यक्ति की राय के आगे झुक जाता है कि किसी चीज का डर होना चाहिए, उदाहरण के लिए, मकड़ियों, कब्रिस्तान, हवाई यात्रा, आदि।
4. खुद पर ध्यान आकर्षित करने की इच्छा भी अक्सर फोबिया का कारण बनती है। अक्सर इस कारण से होने वाली बीमारियां महिलाओं और बच्चों में होती हैं।
फोबिया से कैसे निपटें
कई फोबिया होते हैं, जो कभी-कभी बेतुकेपन की हद तक पहुंच जाते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो लंबे शब्दों, कुछ पौधों, बारिश, बर्फ या सूरज से डरते हैं। और ऐसे फोबिया हैं जो आपको महत्वपूर्ण कार्य करने और महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करने की अनुमति नहीं देते हैं - भोजन, बीमारियों, लोगों, काम और बहुत कुछ का डर। निस्संदेह, ऐसी स्थितियों में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, हालाँकि, यदि फोबिया इतना बेतुका नहीं है और चरम अवस्था में नहीं है, तो आपके पास इसे स्वयं ठीक करने का अवसर है।
सबसे पहले आपको नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना होगा और उन्हें सकारात्मक में बदलना सीखना होगा। जैसे ही आप किसी भयानक घटना के डर की भावना से अभिभूत हो जाते हैं, जो हो सकती है या होनी चाहिए, कुछ अच्छा और सुखद सोचने की कोशिश करें।
अगली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने डर से बचना बंद करना। आपको उससे आमने-सामने मिलना चाहिए। अक्सर अँधेरे से डरने वाले लोग हर जगह रोशनी छोड़ देते हैं। और यदि कोई व्यक्ति सीमित स्थान से डरता है, तो वह कभी भी लिफ्ट का उपयोग नहीं करेगा। यह गलत है, और समस्या को हल करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपने आप से कैसे निपटें। कई लोग कहते हैं कि पढ़ने या गाने से उन्हें मदद मिलती है, कुछ गिनने या जोर से बोलने लगते हैं। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि आपकी श्वास समान और गहरी रहे।
इसलिए अपने डर को कई बार भगाने से आप समझ जाएंगे कि ऐसा करना इतना मुश्किल नहीं है। और जल्द ही आपके फोबिया हमेशा के लिए गायब हो जाएंगे। उसके बाद, आप जीवन से अधिक आनंद और आनंद प्राप्त कर पाएंगे, और आप किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास से भरे रहेंगे।
