डर हमारे जीवन में जहर घोल देता है, हमारी इच्छा को पंगु बना देता है, हमें जो चाहिए उसे मना कर देता है। लेकिन आप उनका सामना कर सकते हैं और करना चाहिए, अन्यथा आपका पूरा जीवन छूटी हुई संभावनाओं के पछतावे में व्यतीत होगा, न कि परिणाम का आनंद लेने में। डर से लड़ना अपने अस्तित्व के सभी स्तरों पर होना चाहिए: भावनात्मक, तर्कसंगत और व्यवहारिक।
निर्देश
चरण 1
अपने डर का विश्लेषण करें। मान लीजिए कि आप अपने बॉस से अनुरोध या सुझावों के साथ संपर्क करने से डरते हैं, और कोई लगातार आपको करियर की सीढ़ी पर छोड़ देता है। स्वयं का अध्ययन करें और निर्णय लें: क्या वांछित व्यवहार में तर्कसंगत बाधाएं हैं? क्या पहल करने के बारे में कोई अप्रिय भावनाएँ हैं? या क्या आप शांति से और आत्मविश्वास से कार्यालय जाते हैं, और वहां आप बड़बड़ाना शुरू कर देते हैं, व्यवहार के स्तर पर डर का सामना करने में असमर्थ हैं?
चरण 2
तर्कसंगत स्तर पर शुरू करें। "आपको दुश्मन को दृष्टि से जानने की जरूरत है।" आप जिस चीज से डरते हैं उसका अध्ययन करें। मान लीजिए कि आप लड़कियों से मिलने से डरते हैं। महिला मनोविज्ञान पर किताबें पढ़ने, कमजोर सेक्स को देखने का मजा लेने का यह एक बेहतरीन अवसर है। महिलाओं और उनके व्यवहार के बारे में सब कुछ जानें। यह डर के अन्य स्तरों को भी दूर करने में मदद करेगा।
चरण 3
डर के भावनात्मक पक्ष का ध्यान रखें। तुम्हारा डर कहाँ से आया? हो सकता है कि बचपन में किसी ने बेरहमी से "आपको लात मारी"? या शिक्षक का पसंदीदा अभिशाप वाक्यांश था "क्या आप सबसे चतुर हैं?" इन लोगों को माफ कर दो। उन्हें उनकी अशिष्टता, नीचता और संकीर्णता के साथ भाग्य पर छोड़ दें, वह शायद ही उनके लिए बहुत अनुकूल हैं।
चरण 4
नए वांछित व्यवहार का अभ्यास करें। यदि आपने समस्या के सार का अध्ययन किया है, समझ लिया है कि अप्रिय भावनाएं कहां और क्यों उत्पन्न हुईं, तो आप जानते हैं कि उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए, यह आपके व्यवहार को चमकाने का समय है। कोई भी संचार कौशल, दोस्तों के साथ भाषण प्रशिक्षण यहां मदद करेगा। यहां तक कि एक दर्पण के साथ या कैमरे के साथ और भी बेहतर बातचीत आपके लिए उपयोगी हो सकती है। देखें कि आपको डराने वाले व्यक्ति के साथ संवाद करने का प्रयास करते समय आप किन स्वरों, इशारों का उपयोग करते हैं। यदि आप किसी समूह में काम कर रहे हैं, तो फीडबैक प्राप्त करें और उसका विश्लेषण करें। एक नया व्यवहार आज़माएं और फिर से प्रतिक्रिया प्राप्त करें।
