ऐसे व्यक्ति से मिलना मुश्किल है जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार खराब मूड का सामना नहीं किया है। सभी लोग कभी न कभी इस अवस्था में आते हैं। और जबकि उज्ज्वल संभावनाओं की कमी के कारण अलग-अलग हैं, आपके मूड को वापस सामान्य करने के कई तरीके हैं।
जब कोई व्यक्ति बुरे मूड में होता है, तो उसका आत्म-सम्मान गिर जाता है, असहायता, निराशा और उदासीनता की भावना प्रकट होती है। इसके अलावा, अनिद्रा होती है, एक शब्द में, इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है, अन्यथा स्थिति नियंत्रण से बाहर हो सकती है, एक खराब मूड अवसाद में बदल सकता है, और यह पहले से ही एक बीमारी है।
पतझड़ या सर्दी की तुलना में गर्मियों में खराब मूड के बहुत कम कारण होते हैं। प्रकृति आंख को भाती है, सूरज चमक रहा है, जीवन अच्छा है। पतझड़ में, दिन छोटे हो जाते हैं, धूप के दिनों की जगह बरसात के पतझड़ के मौसम ने ले ली है, और शरीर इस तरह के बदलाव पर बुरे मूड के साथ प्रतिक्रिया करता है। जब शरद ऋतु में शरीर का तापमान गिरता है, तो शरीर में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे लोग उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए मजबूर हो जाते हैं। अधिक वजन न बढ़ाने के लिए और जिससे पहले से ही सबसे अच्छा मूड खराब न हो, शरीर में पोषक तत्वों के सेवन का ध्यान रखना आवश्यक है, अर्थात आपको ऐसा भोजन करने की आवश्यकता है जिसमें बहुत सारे विटामिन और खनिज हों।
गिरावट में, आहार में सेब, सब्जियां, सब्जी सूप और ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल करने की सलाह दी जाती है। आप बहुत अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। दिन में खुद को थोड़ी सी खुशी देने के लिए अपने पर्स में एक छोटा सा चॉकलेट बार रखें, जैसे ही आपको लगे कि आपका मूड खराब होने लगा है, एक टुकड़ा खा लें।
सबसे अच्छा एंटीडिप्रेसेंट आंदोलन है। बाहर व्यायाम करें या कुत्ता पालें और हर सुबह और शाम उसके साथ चलें। जानवर अक्सर आपको निराशा से बचाते हैं, कुत्ते या बिल्ली के साथ खेलते हैं, एक बुरा मूड निश्चित रूप से गायब हो जाएगा।
महिलाओं के लिए, काले विचारों के खिलाफ लड़ाई में खरीदारी एक अच्छा सहायक है। अपने आप को लाड़ प्यार करो, खरीदारी करने जाओ, भले ही थोड़ी देर के लिए, लेकिन आपका मूड जरूर सुधरेगा।
प्यार में पड़ना, और कुछ नहीं की तरह, बुरे मूड से छुटकारा दिलाता है, लेकिन आदेश से प्यार में पड़ना किसी व्यक्ति की शक्ति के भीतर नहीं है। लेकिन आप परिचितों और दोस्तों के सर्कल का विस्तार कर सकते हैं, अधिक संवाद कर सकते हैं।
खराब मूड को अवसाद की ओर ले जाने से रोकने के लिए, एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपका सारा ध्यान खींच ले। मत भूलो, आपका मूड आपकी गतिविधि पर निर्भर करता है, निराशा को अपने जीवन में प्रवेश न करने दें।
