यहां तक कि सबसे विनम्र व्यक्ति भी डॉक्टर के सामने शांति से कपड़े उतार सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने परिसर का अध्ययन करने, एक कार्य योजना तैयार करने, पूर्वाभ्यास करने और … कुछ चुटकुले पढ़ने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
घर में शीशे के सामने कपड़े उतारने का अभ्यास करें। अकेले अपने साथ "डॉक्टर के कार्यालय में" दृश्य पर अपना ध्यान केंद्रित करें, ध्यान केंद्रित करें और अभिनय करें। अभ्यास करें कि आप डॉक्टर में कैसे प्रवेश करते हैं, आप क्या कहते हैं। आईने में देखते हुए अपने कपड़े उतार दें कि आपके चेहरे के भाव क्या हैं। मूल्यांकन करें कि आप कैसे कपड़े उतारते हैं: क्या यह अतिरंजित नाटकीय दृढ़ संकल्प के साथ नहीं हो रहा है, जैसा कि एक प्रेम फिल्म के दृश्य में है, या, इसके विपरीत, अंगों और आवाज में झटके के साथ, जैसे कि एक निष्पादन से पहले।
चरण 2
परामर्श के लिए किसी करीबी रिश्तेदार, मित्र या पड़ोसी को आमंत्रित करें। उन्हें अपने परिसर के बारे में बताएं और पता करें कि क्या उन्हें भी इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ा है। डॉक्टर के सामने यह बताने और दिखाने के लिए कहें कि वे कैसे कपड़े उतारते हैं। आत्मविश्वास, गति और भावना के स्तर पर ध्यान दें जिसके साथ वे इसे करते हैं।
चरण 3
आप अपने प्रियजनों से कपड़े उतारने का अभ्यास करने में मदद करने के लिए कह सकते हैं। किसी को डॉक्टर की भूमिका निभाने के लिए कहें, अपने कपड़े उतारने का मूल्यांकन करें और कमियों पर टिप्पणी करें।
चरण 4
इंटरनेट मंचों की निगरानी करें, समान परिसरों वाले लोगों को खोजें, उनके अनुभव और समस्या को हल करने के तरीके के बारे में पढ़ें। अपनी तरह के घेरे में, समर्थन स्पष्ट है और अपना आत्मविश्वास विकसित करना और अभिनय शुरू करना आसान है।
चरण 5
अपने आपको चुनौती दें। डॉक्टर के पास जाने को न केवल कपड़े उतारने की आवश्यकता के रूप में नामित करें, बल्कि खुद को यह साबित करने के अवसर के रूप में भी नामित करें कि आप इसे कर सकते हैं। इस विचार के साथ नियुक्ति पर जाएं: "अब मैं तुम्हें दिखाऊंगा!"। बाद में अपने आप को एक छोटा सा उपहार देने का वादा करें, अगर सब कुछ ठीक हो जाता है और आप शरमाते नहीं हैं।
चरण 6
यदि आप एक आशाहीन शर्मीले व्यक्ति हैं और एक एम्ब्रेशर में चढ़ने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो किसी प्रियजन को अपने साथ जाने के लिए कहें। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनना सुनिश्चित करें जो आत्मविश्वासी, आसान, मिलनसार और शांत हो।
चरण 7
अधिकांश लोगों को यह भी संदेह नहीं है कि डॉक्टर के सामने कपड़े उतारने का डर शरीर की अपूर्णता में नहीं है, बल्कि बदसूरत अंडरवियर या पैर के अंगूठे पर "तीर" में है। डॉक्टर के पास जाने से पहले सिर से पांव तक अच्छी तरह धो लें, दाढ़ी बना लें, अपने नाखूनों को साफ कर लें, बिना छेद या मरम्मत के ताजे, साफ कपड़े पहनें। यदि आप रास्ते में पसीना बहाते हैं तो कार्यालय के सामने पहनने के लिए अपने साथ अंडरवियर का एक अतिरिक्त सेट लाएँ।
चरण 8
हास्य के साथ समस्या का इलाज करें। अपॉइंटमेंट पर पहले से आएं, उपाख्यानों के कार्यालय के सामने प्रतीक्षा करते हुए पढ़ें। अपनी सर्वश्रेष्ठ मुस्कान पर रखें, जांच करते समय कुछ चुटकुले डालें। मज़ा संक्रामक है, और यदि आप ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे आप मज़े कर रहे हैं, तो आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं। और जहां हंसी है, वहां डर के लिए कोई जगह नहीं है।
