प्रोक्रैस्टिनेशन एक ऐसा शब्द है जिससे हर कोई परिचित नहीं है। हालाँकि, इस घटना का अर्थ बहुत सरल है और हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका सामना किया है। अप्रिय या महत्वपूर्ण चीजों को बाद के लिए लगातार टालना इस रोग का मुख्य लक्षण है। विलंब से कैसे छुटकारा पाएं और समय पर सब कुछ करने का समय है?
कभी-कभी शिथिलता आलस्य से भ्रमित होती है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है: एक और दूसरे दोनों का एक ही परिणाम है: अधूरा होमवर्क, अधूरी रिपोर्ट, अधूरा टर्म पेपर। असीमित सूची है। इसमें सूचीबद्ध हर चीज की सामान्य विशेषता अपेक्षित परिणाम की कमी होगी। हालांकि, आलस्य इस घटना से अलग है कि यह काम करने के लिए लगभग पूर्ण अनिच्छा है, परजीवीवाद और आलस्य की प्रवृत्ति है। शिथिलता के मामले में, सब कुछ थोड़ा अलग है, जिसके बारे में नीचे और अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी।
सब बुराई की जड़
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति अपनी समस्याओं के उपलब्ध होने पर उनका समाधान नहीं करता है, लेकिन उन्हें अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर देता है। अक्सर ये विभिन्न मनोवैज्ञानिक बाधाएं होती हैं:
- भावनात्मक बेचैनी। इस मामले में, एक व्यक्ति समझता है कि उसे जो व्यवसाय करने की ज़रूरत है वह किसी न किसी कारण से अप्रिय है, और इसलिए तुरंत शुरू नहीं होता है।
- अनिश्चितता। असफलता का डर लोगों को न केवल सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को स्थगित करने का कारण बनता है, बल्कि उन्हें सैद्धांतिक रूप से पूरा करने से भी मना कर देता है। हालाँकि, यदि कार्य अनिवार्य है और इसे किसी भी तरह से नहीं करना असंभव है, तो व्यक्ति लगातार इस कार्य की पूर्ति को धक्का देता है, क्योंकि वह कुछ गलत करने से डरता है।
- एक कार्यक्रम और कार्य योजना का अभाव। इस घटना के प्रति संवेदनशील लोगों की ख़ासियत यह है कि वे अक्सर अंतिम समय में अपना काम करते हैं। वे कहते हैं कि उनके पास सब कुछ करने के लिए बहुत कम समय है, लेकिन वास्तव में यह विपरीत है। उनके पास समय पर होने के लिए स्पष्ट कार्य योजना और प्रेरणा नहीं होती है, इसलिए जो वास्तव में महत्वपूर्ण है उसे करने के बजाय, विलंब करने वाला किसी तुच्छ चीज़ से विचलित हो जाता है।
- व्यक्ति को सौंपा गया कार्य महत्वपूर्ण नहीं है जिस तरह से वह देखता है। कभी-कभी यह पूरी तरह से अरुचिकर हो सकता है। इस मामले में, प्रेरणा की कमी है।
- विलंब करने वाले को लगता है कि वह अपने जीवन पर नियंत्रण खो रहा है और अन्य लोगों और उनके हितों की दया पर है। इससे अनिश्चितता, चिंता पैदा होती है और इस वजह से जो स्थिति पैदा हुई है उसे ठीक करने का डर है।
विलंब से लड़ना कैसे शुरू करें
इससे पहले कि आप इस समस्या से निपटना शुरू करें, आपको यह महसूस करना होगा कि यह वास्तव में मौजूद है और जीवन जीने में हस्तक्षेप करता है। हम सभी जानते हैं कि लोग उन लोगों में विभाजित हैं जो लेते हैं और करते हैं, और जो बाद में वह सब कुछ छोड़ देते हैं जो उनके लिए अप्रिय या दिलचस्प नहीं है। एक व्यक्ति को अपने आप से यह प्रश्न पूछना चाहिए: क्या इस समय वह जो कर रहा है, क्या उसके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण और आवश्यक है? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे संगठित हो जाएं और विलंब को कम करना शुरू करें।
- अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। आगे बढ़ने के लिए, आपको अपने सामने स्पष्ट रूप से देखना होगा कि आप क्या आना चाहते हैं। इसे कागज पर लिखना या इलेक्ट्रॉनिक रूप से सहेजना सबसे अच्छा है।
- एक बड़े लक्ष्य को कई छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो आपकी संभावित उपलब्धियाँ बहुत दूर और अव्यवहारिक लग सकती हैं। जैसे-जैसे आप छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, आप और अधिक प्राप्त करने के लिए बार-बार कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित होंगे।
- जो अभी तक पूरा नहीं हुआ है उसकी एक सूची बनाएं। इस तरह आप अपने लिए अपने लक्ष्य तक पहुँचना आसान बना सकते हैं। बात यह है कि आपके जीवन के सामान में बहुत कुछ जमा हो गया है जो आपको आगे नहीं बढ़ने देता, और कभी-कभी आपको कुछ कदम पीछे भी धकेल देता है। जब आप अपने "बोझ" को हल्का करेंगे, तो आगे बढ़ना आसान और अधिक सुखद हो जाएगा।
- आप अपने लिए जो करते हैं उसका महत्व निर्धारित करें। यदि आपको काम पसंद नहीं है, और आप दूसरी विदेशी भाषा में रुचि नहीं रखते हैं, तो आपको यह तय करना चाहिए कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - आपको जो पसंद है वह करना या मौद्रिक पुरस्कार प्राप्त करना, जिसके कारण आप सबसे अधिक संभावना रखते हैं तब के लिए चीजों को टालने की आदत से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते।
- न्यूनतम निर्धारित करें जिसे आप निश्चित रूप से मास्टर कर सकते हैं, और पहले इसका पालन करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे, आप लोड बढ़ाना शुरू कर सकते हैं।
यदि आप समझते हैं कि आप समय पर सब कुछ क्यों नहीं कर सकते हैं और ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करते हैं, तो आप न केवल अपनी मदद कर सकते हैं, बल्कि अपने आत्म-सम्मान में भी काफी वृद्धि कर सकते हैं, जो आपके मन में है उसे प्राप्त कर सकते हैं।
