जब कोई व्यक्ति पहली बार मंच पर जाता है, तो वह आमतौर पर चिंता और थोड़ा डर महसूस करता है। लेकिन अगर वह भावना बहुत मजबूत है या कुछ गिग्स के माध्यम से नहीं जाती है, तो यहां मंच के डर से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपने डर का विश्लेषण करें और समझें कि आप वास्तव में किससे डरते हैं। यदि आप पहली बार प्रदर्शन कर रहे हैं, तो उत्साह समझ में आता है और इसे दूर करने की आवश्यकता है। लेकिन अगर आप कुछ चीजों से डरते हैं, तो उनसे बचने की कोशिश करें। अपने परिसरों और आत्म-संदेह से छुटकारा पाएं। अपने आप से प्यार करें और मजाकिया या बेवकूफ लगने से न डरें, आलोचना को दिल से न लें।
चरण दो
अपनी प्रस्तुति के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करें। अपने भाषण के बारे में सोचें, दर्पण के सामने इसका पूर्वाभ्यास करें और कागज के एक टुकड़े को देखे बिना इसे बताना सीखें। एक बार जब आप गीत के बोल सीख लेंगे, तो आप मंच पर जाने से नहीं डरेंगे। लेकिन सिर्फ मामले में, चीट शीट के साथ कागज का एक छोटा सा टुकड़ा तैयार करें, जहां आप जासूसी कर सकते हैं यदि आप तीव्र उत्तेजना के कारण वाक्यांश भूल जाते हैं।
चरण 3
अधिक सार्वजनिक बोलने का अभ्यास करें: समूह के सामने बात करें, सहकर्मियों के सामने मज़ेदार कहानियाँ सुनाएँ, या कम से कम सड़क पर किसी अजनबी से बात करें।
चरण 4
प्रदर्शन करने के लिए खुद को स्थापित करें। अपने आप को एक मानसिक बढ़ावा दें, एक उत्साही दर्शकों का परिचय दें, और कुछ गहरी साँसें लें। यदि आप बहुत घबराए हुए हैं, तो अपनी चिंता को दूर करने के लिए एक गिलास शामक पानी पिएं।
चरण 5
एक अच्छे दोस्त को हॉल में आमंत्रित करें ताकि वह मंच से एक प्रमुख स्थान पर बैठे। शांत होने और समर्थित महसूस करने के लिए बोलते समय उसे देखें। गहरी और शांति से सांस लें ताकि आपकी आवाज समान रहे और आप उत्तेजना से घुटना शुरू न करें। तनाव को दूर करने के लिए अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से बाहर निकालें।
चरण 6
अगर चीजें काम नहीं करती हैं तो चलते-फिरते सुधार करें। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो उस पर जोर न दें और उसे सुचारू करने का प्रयास करें। पाठ को भूलकर, चुप न रहें, क्योंकि यह आपको परेशान करेगा। मक्खी पर पाठ के साथ आकर बातचीत जारी रखें, लेकिन इच्छित विषय पर टिके रहें। कुछ वाक्यों के बाद, सबसे अधिक संभावना है कि आप अपना भाषण याद रखेंगे, और दर्शकों को आपकी गलती का पता नहीं चलेगा।
चरण 7
दर्शकों से प्यार करें, और वे आपको तरह से जवाब देंगे। उससे नकारात्मक प्रतिक्रिया की उम्मीद न करें, लोगों को खुश करने की इच्छा से मंच पर जाएं। केवल ऐसा मूड आपको मंच के डर को दूर करने और प्रदर्शन का आनंद लेने में मदद करेगा।
