दुनिया में शायद ही कोई शख्स होगा जो मंच से न डरे। यहां तक कि सबसे प्रसिद्ध कलाकार भी दर्शकों के सामने जाने से पहले अक्सर चिंतित रहते हैं। उनमें से प्रत्येक के पास घुटनों और आवाज में झटके पर काबू पाने के अपने तरीके हैं।
अनुदेश
चरण 1
पूर्ण दर्शकों के सामने प्रदर्शन करना डरावना है क्योंकि कलाकार लाइनों या आंदोलनों को भूलने से डरता है। यदि प्रदर्शन जोड़ियों में या समूहों में हो तो दूसरों को अपनी गलती से भ्रमित करना और भी भयानक है। वास्तव में, एक व्यक्ति मंच से डरता नहीं है, बल्कि दर्शक से, अधिक सटीक रूप से, जनता की राय से। दरअसल, कुरसी से अप्रस्तुत और भ्रमित दिखना डरावना है। यदि यह दर्शकों के बारे में है, तो उन्हें वश में करने का प्रयास करें।
चरण दो
यह कल्पना करने के बजाय कि टमाटर आप पर फेंके जा रहे हैं, हर विस्तार में अपनी जीत की कल्पना करें। एक खड़े होकर उनकी जबकि दर्शकों तक उत्साही चुंबन सौंपने दिया जा रहा कल्पना कीजिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दिखावा है, कभी-कभी इस तरह के सपने देखना उपयोगी होता है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो मंच से दूर हैं, उदाहरण के लिए, जो लोग जिम्मेदार बातचीत कर रहे हैं।
चरण 3
डर पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका शुरुआत करना है। यदि आप पहली कविता कांपती आवाज में गाते हैं तो ध्यान न दें, लेकिन गीत के बीच में आपकी प्रतिभा पूरी तरह से सामने आ जाएगी। याद रखें कि आपने स्कूल या विश्वविद्यालय में परीक्षा कैसे उत्तीर्ण की, भले ही आपको पूरी तरह से खाली सिर के साथ परीक्षार्थियों के साथ मेज पर बैठना पड़े, कुछ सामान्य वाक्यांशों के बाद, उत्तर की पच्चीकारी अपने आप बन गई, है ना?
चरण 4
डर को अपने दिमाग में कम से कम जगह घेरने के लिए, जितना हो सके पूर्वाभ्यास करें। यदि आप जानते हैं कि जिस दृश्य को आप कठिनाई से "स्थानांतरित" करते हैं, दर्पण के सामने पूर्वाभ्यास करते हैं, तो इस समय अपने आप को पूर्ण विकास में देखना वांछनीय है। अपने आप पर एक नज़र डालें। शायद एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के बजाय, आप देखते हैं कि उसकी एक प्रति आपके सामने झुकी हुई है, आपकी सांस के नीचे कुछ कह रही है? स्थिति को तुरंत ठीक करें!
चरण 5
यदि प्रदर्शन शुरू होने से कुछ ही क्षण पहले हैं और आप तनाव का सामना नहीं कर सकते हैं, तो हल्के से अपने हाथ को चुटकी लें या अपनी छोटी उंगली की नोक को काट लें। तीव्र दर्द "जीवन में वापस लाया जाना चाहिए।" अपने आप से कहें कि आप सफल होंगे और यह अन्यथा नहीं हो सकता। मुस्कुराओ। अपने कंधों को सीधा करें। एक गहरी सांस लें, तेजी से सांस छोड़ें और … बाहर निकलें!
