मानव मस्तिष्क को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि होने वाली घटनाओं की पहली प्रतिक्रिया हमेशा भावनाओं पर आधारित होती है। माना जाता है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता अब लोगों को जीवन में सफलता प्राप्त करने में मदद करती है। हालांकि, अनियंत्रित अनुभव हानिकारक हो सकते हैं। भावनाओं को सही तरीके से कैसे विकसित करें?
अनुदेश
चरण 1
अपनी भावनाओं को विकसित करने का पहला कदम अपने आसपास के लोगों को सुनना है। बोलने का मौका पाकर हर कोई खुश है। हालांकि, एक दुर्लभ वार्ताकार वास्तव में वक्ता के साथ सहानुभूति रखता है। अक्सर, मामला औपचारिक सहमति और मानक वाक्यांशों तक ही सीमित होता है। सुनने की क्षमता बाहरी विचारों से विचलित हुए बिना, वार्ताकार के भाषण में पूरी तरह से संलग्न होने की क्षमता है। फिर से पूछें, सहानुभूति रखें, किसी भी व्यक्ति के साथ संचार से उपयोगी निष्कर्ष निकालना सीखें, क्योंकि हर कोई मूल्यवान अनुभव साझा करने में सक्षम है।
चरण दो
सकारात्मक सोच। सामान्य रूप से व्यक्तिगत विकास और विशेष रूप से भावनाओं का विकास आंतरिक संवाद से काफी प्रभावित होता है। मानव मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाले प्रत्येक विचार को ट्रैक और मूल्यांकन करना असंभव है। हालांकि, नकारात्मक निर्णयों से बचें। "मैं हमेशा", "मैं कभी नहीं" जैसे सामान्यीकरणों का अति प्रयोग न करें, उन्हें "इस बार" या "कभी-कभी" से बदलने का प्रयास करें। मूल्य निर्णयों को तथ्यों से बदलें। अपने आप को अंतिम शब्दों से मानसिक रूप से डांटने के बजाय, "मैंने गलती की।"
चरण 3
अपनी बॉडी लैंग्वेज का अध्ययन करें। इसके लिए यह दूसरों को देखने लायक है। लोग अक्सर अपनी भावनाओं को शब्दों से छुपाते हैं। ठंडे, कठोर वाक्यांशों के पीछे अनिश्चितता छिपी हो सकती है, चापलूसी वाले भाषणों के पीछे - क्रोध और आक्रोश। क्रॉस किए हुए हाथ या पैर गोपनीयता या कठोरता का संकेत हैं, और इसके विपरीत, एक ढीली, आराम की मुद्रा से पता चलता है कि वार्ताकार घर पर महसूस करता है। क्या कोई सहकर्मी अपने हाथ से अपना मुंह ढक लेता है? संभावना है कि वह सच नहीं कह रहा है। दूसरों के इशारों का विश्लेषण करें, फिर अपने पर ध्यान दें। अपनी बॉडी लैंग्वेज को अपने शब्दों के भावनात्मक स्वर से मिलाने का प्रयास करें।
चरण 4
नियंत्रण में रहो! प्रत्येक भावनात्मक स्थिति के अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष होते हैं। क्रोध में पड़ना, एक व्यक्ति दूसरों से दूर चला जाता है, गंभीर रूप से सोचना बंद कर देता है, लेकिन अक्सर यह नकारात्मक अनुभव होता है जो गतिविधि को धक्का देता है, सभी के बावजूद लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है। भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करना सीखना सरल तकनीकों में मदद करेगा। कागज को दो कॉलम में विभाजित करें। पहले में लिखें कि भावनाएँ आपको क्या करने के लिए कहती हैं, और दूसरे में तर्कसंगत सोच क्या सलाह देती है। इस सूची को देखने से भावनाओं का सामना करना और निर्णय लेना बहुत आसान हो जाता है।
