छोटे बच्चों के माता-पिता अक्सर उनके डरने की शिकायत करते हैं। बड़े बच्चे या किशोर भी भयभीत होते हैं। सिद्धांत रूप में, वयस्क भय की ऐसी अभिव्यक्तियों से प्रतिरक्षित नहीं होते हैं। किसी भी मामले में, अगर यह समस्या जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो आपको इससे लड़ने की जरूरत है।
भय की प्रकृति पर
लोगों में डर को एक सामान्य घटना माना जाता है, क्योंकि केवल भय की उपस्थिति और खतरनाक स्थितियों से बचने के समाधान की खोज के लिए धन्यवाद, मानवता के प्राचीन प्रतिनिधि बच गए। लेकिन जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक भयभीत होता है, तो यह उसके जीवन और उसके वातावरण में हस्तक्षेप करता है।
जब कोई पीछे से उनके पास आता है, या जब अचानक से खामोशी में कोई तेज आवाज सुनाई देती है तो किसी व्यक्ति का कूदना सामान्य है। लेकिन अगर अभिव्यक्तियाँ तेज हो जाती हैं, उदाहरण के लिए, कोई हकलाना शुरू कर देता है या भाषण की शक्ति खो देता है, मुश्किल से अपनी या किसी और की छाया को नोटिस करता है, ऐसे व्यक्ति और उसके बगल के लोगों का जीवन बहुत अधिक कठिन हो जाता है।
कारणों को समझें
भय या भय की समस्या को हल करने के लिए उसके कारणों को समझना जरूरी है। इसलिए, छोटे बच्चों के माता-पिता अक्सर शिकायत करते हैं कि बच्चा अचानक खेल के मैदान में वयस्कों या अन्य बच्चों से डरने लगता है, लेकिन किसी कारण से उन्हें यह याद नहीं रहता है कि हाल ही में उनके रिश्तेदार ने बच्चे को रात में एक डरावनी कहानी सुनाई, या पड़ोसी खेलते समय लड़के ने बच्चे को धक्का दिया। ऐसी ही एक घटना के बाद ज्यादातर लड़के अपने आस-पास के सभी समान लोगों से डरने लगते हैं।
वयस्कों के साथ, स्थिति समान है: भय के कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति एक बार किसी कार की चपेट में आ गया है, तो सबसे अधिक संभावना है, वह हमेशा ब्रेक के चीखने या तेज गति से चलने वाले वाहन की विशिष्ट ध्वनि से डरता रहेगा। ऐसी गंभीर स्थितियों के माध्यम से काम करने के लिए, किसी विशेषज्ञ - मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना बेहतर होता है।
सरल परिस्थितियों में, आप समस्या को स्वयं हल कर सकते हैं। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति परिस्थितियों से तनाव में है, जब अचानक कोई पीछे से चुपके से आता है, तो उसे यह समझाने का कोई मतलब नहीं है कि कोई उसे डराना नहीं चाहता था। इस मामले में, दूसरों को यह समझाना उचित है कि ये स्थितियाँ भयावह हैं, ताकि वे अपनी उपस्थिति के बारे में पहले से चेतावनी दें। वैसे, आमतौर पर दोस्तों के मजाकिया चुटकुलों जैसे "कोने से बाहर कूदो और डराओ" के बाद एक व्यक्ति और इस तरह की भयावहता दिखाई देती है।
अपने आप पर काम करें
छोटों को शांत करने के लिए, माता-पिता को बस चिंता दिखाने की जरूरत है, उन्हें पीठ पर थपथपाएं, गाना गाएं या दूसरे तरीके से बच्चे का मनोरंजन करें। अक्सर, बहादुर वयस्क बचपन में शर्मीले बच्चों से पैदा होते हैं। यदि कोई वयस्क शर्मीला हो गया है, तो उसके साथ काम करना कहीं अधिक कठिन है। ऐसी समस्याओं का समाधान बाहर के शब्दों और तर्कों से नहीं होता। ऐसी अभिव्यक्तियों के खिलाफ लड़ाई में व्यक्तित्व की भूमिका ही महत्वपूर्ण है।
अपने स्वयं के भय के साथ काम करना बल्कि अप्रिय है, क्योंकि ऐसी स्थितियों का समाधान भयावह परिस्थितियों में डूबने से होता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति कुत्तों से डरता है, तो उसके साथ बातचीत करना महत्वपूर्ण है। यदि छाया आपको रात में डराती है, तो आपको अंधेरे में रहने की जरूरत है, आदि। भय को दूर करने के लिए, आपको इसके कारणों के साथ काम करने की आवश्यकता है। यदि कोई व्यक्ति वार्ताकार के भावनात्मक इशारों से डरता है या उसे लगता है कि वह एक झटका के लिए झूल रहा है, तो आपको भावनाओं को पहचानने पर काम करने की ज़रूरत है, इस तरह के इशारों को स्वयं दर्पण के सामने अभ्यास करें, या बस उस व्यक्ति को बताएं कि ऐसा भावनाओं की हिंसक अभिव्यक्ति उन्हें पसंद नहीं है। मामले में जब तेज आवाजें भयावह होती हैं, तो इन ध्वनियों के कारण को स्थापित करना महत्वपूर्ण है, और फिर सोचें कि क्या वे वास्तव में खतरनाक हैं या यदि यह सिर्फ पहली प्रतिक्रिया है।
कुछ खेलों में, उदाहरण के लिए, ताकि एथलीट उड़ने वाली गेंद या अन्य प्रक्षेप्य से डरें नहीं, इन गेंदों को विशेष रूप से चेहरे पर फेंक दिया जाता है (या तो चेहरे के सामने जाल में फेंक दिया जाता है, या वे स्विंग करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं होने देते उनके हाथ से गेंद)। तो एक व्यक्ति खेल की स्थिति में ऐसी किसी चीज से न डरने की क्षमता विकसित करता है। रोजमर्रा की स्थितियों को उसी तरह हल किया जा सकता है।आपकी पीठ के पीछे अचानक आवाज आई - आपको बस घूमने की जरूरत है, आवाज के कारण को पकड़ने की जरूरत है, यदि संभव हो तो इसे खत्म करें (उदाहरण के लिए, एक खिड़की या दरवाजा बंद करें), और घबराने की जरूरत नहीं है।
